一直以来有很多孕妈妈私信问孕期饮食的问题，其实对于孕期饮食类的文章犀利妈已经写过很多了，包括孕期不能吃的东西，孕40周食谱和孕期要多吃的东西等。今天犀利妈收到了一个孕妈妈比较特别的私信是问孕期喝水的问题，这个也是我忽略的问题，很少谈论。也许你会觉得喝水这么简单的事情，何须拿上台面来说，其实相对于孕期饮食来说，孕期饮水也是一门大学问，不容忽视。今天就来跟大家谈下孕期喝水准妈妈们都应该注意什么。 记得怀大宝和二宝时，看了很多专家都提到孕期要多喝水，多吃蔬菜，但是一到孕晚期，多喝水就意味着要更多的跑厕所，本来就受尿频折磨，于是又不太敢多喝水。那么喝水有什么作用，水要怎么喝，喝多少，喝什么水呢，下面来了解下。
孕妈妈喝水的作用： 水是生命之泉，人可以1周不吃饭，但却不能3天不喝水。水是生命的必需品，不仅是构成身体的主要成分，而且还有许多生理功能，主要分为两种自由水和结合水。饮用水水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的作用。喝水可以补充身体代谢失去的水分，清理代谢后肠胃和身体内产生的所有垃圾，促进排泄，以防便秘，能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。血液稀释，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，特别是对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。 对于孕妈妈来说，水还可以通过血液把营养带给孩子，还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。 孕妈妈喝什么水： 不要以为孕妈妈首选是和纯净水，其实它并不是适合准妈妈喝，因为纯净水都是自来水过滤后得到的，虽然滤掉许多杂质，但是也将对身体有益的矿物质过滤掉了。大量饮用纯净水时，会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，对胎儿不利，所以准妈妈最好少喝纯净水。 对于孕妈妈来说，最好的选择就是和白开水，烧开的自来水。自来水含有许多人体所需的微量元素以及矿物质，烧开后自然冷却的凉开水，其分子容易透过细胞膜，促进新陈代谢。因此，孕妈妈喝白开水最好，应该把白开水当成主要饮品。 但切记孕妈妈不要喝久沸或反复煮沸的开水。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。还有没有烧开的自来水也不能喝，因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。 另外贮存超过24小时的开水孕妈妈也别喝，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的**，对孕妇身体的内环境极为不利。还有就是孕妈妈不要喝保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。
孕妈妈喝多少水： 怀孕后身体代谢量增加，排泄功能也会加强，又容易出汗，这都需要足够的水分来参与代谢。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水(约3～4杯)，才能满足身体的需要。所以孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝，喝200毫升最合适。还有应每隔2小时饮水1次，每日6—8次，共1500毫升。 孕期喝水水杯选择也很重要： 当然水选对了，还要选对水杯，水杯对于孕妈妈来说也很重要，来看看你的水杯是否合格。玻璃杯、搪瓷杯、陶瓷杯、塑料杯、不锈钢杯、一次性纸杯、功能杯等等。如何选用水杯，对孕妈妈及腹中宝宝都非常重要。其实最安全、最健康的就是玻璃杯，因为是由无机硅酸盐类烧结而成，不含有机化学物质，用以喝水、饮料都不必担心有害物质被喝进肚里。另外，表面光滑清洗容易，细菌和污垢不易滋生。所以孕妈妈孕期喝水最好首选玻璃杯。使用前可先以盐水煮一下，这样杯子不易碎。 怎么样，就一个喝水问题也是有大学问的，这些孕期喝水知识，希望能帮到各位准妈妈们，觉得有用就收藏吧。
| 
发表于 2016-4-13 12:59
