ROKKO亲子同乐会

许多妈妈以为，给宝宝哺乳过程中，最容易出现问题的是宝宝，殊不知，在这期间，由于种种不正确的做法，妈妈自身的健康也很容易受到影响。乳汁能够喂养宝宝，宝宝长大了，妈妈却衰老了。怎样才能保养好自己呢？

1：两个乳房大小不一致——正确哺乳

哺乳时，左右两侧交替喂奶，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。


【分泌物】孕期乳房出现分泌物属于正常情况，有些初乳会在孕期开始分泌，孕妈咪只要做好基本的清洁护理即可，但一定要与医师确认，是否为正常的分泌物。有些人担心分泌物含血是癌症的征兆，其实含有血液不见得是癌症，也可能是乳管受挤压受伤出血，因此，若怀疑有其他可能，医师会进行化验。

   

    孕期乳房护理非常重要，有助于乳腺的发育，为产后顺利泌乳奠定基础。孕妈妈可以经常用温水擦洗乳晕和乳头皮肤，保持乳房卫生，同时增加乳头的弹性和韧性。如果有乳头凹陷的状况，可以从孕14周左右开始，用食指和拇指牵拉乳头，为正常哺乳做准备。要注意的是，在护理乳房的过程中，如果遇到腹部变硬的情况，要及时停止，注意休息！

2：乳房松弛下垂——坚持带乳罩

       哺乳过程中，应佩戴柔软的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，从而防止乳房发生下垂。每天用温水洗浴乳房1～2次；每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑，防止乳房松弛下垂。

3：明显消瘦——注意产后休养
       生孩子是一项相当艰苦的体力劳动。哺乳期的妈妈在身体和精神上都应该尽快找回最佳状态。新妈妈千万不要使自己虚弱的身体过度紧张劳累或着风受凉。家中之事，尽可以少操心。

4：经常困倦——保证睡觉质量

       宝宝刚刚出生，与外界沟通的能力弱，哭是他（她）向外界表达信息的最常用、最有效的途径，有的宝宝甚至整夜不睡，妈妈的睡眠质量大受影响。每当孩子睡着了，或者有人照看时，你不妨也睡上一觉，睡觉是最好的休养。睡眠不足的时候，身体很容易变成亚健康状态。

小头爸爸911

不错，学习了

奶嘴不苦

挺好的帖子，值得学习

奶嘴不苦

女人本身就要比男人老的快，平常对自己好点。

liuxiaoyu

产后康复关系以后的健康，产后康复的保健思路：
1.活血排瘀
2.调理气血，
3.身材管理

liuxiaoyu

其实产后重塑曼妙身材并不是传说，而且一点都不会难，腹部有八卦，心脏脾肺肾都可以在这里得到很好的调理，坚持做脐疗和骶柱疗法，身体身材不好都对不起自己

Nico_bb

写的太好了，收藏