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       增强免疫力的食物——秋葵
　　营养价值：入秋吃什么？吃秋葵，秋葵含有丰富的维生素和矿物质，还富含的锌和硒等微量元素，维生素C和E含量很大，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。另外，秋葵嫩果中有黏黏的液体物质，这种黏液含有果胶和黏多糖类等多糖。黏多糖具有增强机体抵抗力。
　　显著功效：助消化、益肠胃、钙含量与鲜奶相当且比鲜奶易吸收，通便排毒，消疲劳。
　　食用方法：凉拌或炒菜都可以，在食前必须焯水去涩。
　　增强免疫力的食物——鸭肉
　　营养价值：入秋吃什么，吃鸭子，在中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补养胃、止咳化痰、防秋燥等作用。其富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。但要注意鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。
　　显著功效：去燥降脂、除湿养胃、止咳化痰等。
　　食用方法：红烧、炖汤、煮粥均可。
　　增强免疫力的食物——柚子
　　营养价值：入秋吃什么，吃柚子，柚子含有糖类、维生素B1、B2、维生素P、钾、钙、磷等。它能帮助身体更容易吸收入钙及铁质。此外，柚子是含维生素C和胡萝卜素丰富的水果，具有保护肝脏、促进肝细胞再生的功能。
　　显著功效：健胃利便、补血健脾、润肺清肠、除痰止渴。
　　食用方法：果肉生吃，柚子皮可以煮茶喝。
　　增强免疫力的食物——萝卜
　　营养价值：入秋吃什么，吃萝卜，俗话说：“多吃萝卜少吃药”。这是因为萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
　　显著功效：消食化滞、开胃健脾、顺气化痰。
　　食用方法：萝卜以炖食最好，炒食为良。
　　增强免疫力的食物——百合
　　营养价值：入秋吃什么，吃百合，百合含有17种人体所需的氨基酸，还要一些特殊的营养成分，对秋季干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。
　　显著功效：润肺止咳对阴虚久咳疗效显著，润肺清热、治惊悸多梦，风寒咳嗽及中寒便溏者忌服。
　　食用方法：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
　　增强免疫力的食物——秋藕
　　营养价值：入秋吃什么，吃秋藕，俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最补人。”秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，维生素C和K也很丰富，不仅补气益血还能增强免疫力。
　　显著功效：预防便秘、促进消化、补铁补血、祛痰镇咳防哮喘。
　　食用方法：莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲，海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。
　　增强免疫力的食物——菜花
　　营养价值：入秋吃什么，吃菜花，菜花易消化吸收特别适合宝宝吃。其维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。
　　显著功效：抗癌防癌、清化血管、消食开胃、改善便秘。
　　食用方法：清炒或者搭配西红柿素炒，也可与肉同炒

梁洛美妈

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