一有什么毛病，大家就会跟我说可能缺钙了吧？宝宝那么容易就缺钙了吗？那宝宝应该补什么钙？我也是为这个问题操碎了心，刷微博看到的文章，感觉内容不错，分享一下吧。
但是不在知道怎样分享才能贴出来
复制一下好了。
婴幼儿需要多少钙？
人群
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钙（mg/d）
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食物来源
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推量摄入量（RNI）
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可耐受最高摄入量（UL）
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0岁
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200
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1000
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母乳(30mg/100ml）或奶粉（50/100ml）
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0.5岁
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250
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1500
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600
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1500
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奶（400-500ml）、辅食（米粉、豆腐等）
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4岁~
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800
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2000
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奶（300ml）、辅食（米粉、豆腐、蔬菜等）
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7岁~
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1000
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2000
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奶（300ml）、辅食（米粉、豆腐、蔬菜等）
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这是《中国居民营养素参考摄入量（2013版》，宝宝的钙适应摄入量的一个参考。
不同的乳类含钙的区别也是不同的，一般来说，母乳含钙约为30~35mg/100ml，但钙的吸收率相对较高；配方奶中含钙约为50mg/100ml，钙吸收率不如母乳中的高；普通纯奶中钙的含量更高，可达为100mg/100ml以上；高钙奶中的钙可达140mg/100ml。
关于各个年龄层宝宝怎样补充足够的钙的参考：
对于6个月以内的宝宝，只要母乳摄入充足，宝宝就不会缺钙，所以不需要乱 补钙哦。
7~12月龄的宝宝，每天需要钙250mg左右，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。同样，只要 奶量充足，就不需要额外补钙。
对于正在开始逐步向成人饮食过度的宝宝，则需要安排辅食来帮助摄入足够的钙。除了母乳、配方奶之外，可以从含钙丰富的食物里补充，如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、蔬菜、芝麻酱等。 4~6岁 4~6岁的孩子，每天摄入奶类最好在300-400mg以上，同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物，以保证钙的充足来源。
如果宝宝超过了最高摄入量，只要不是很大的剂量，也不一定会危害到健康，一般摄入的过多的钙，人体吸收不了，会排泄掉。
但是如果不缺钙又去补充钙剂则可能会导致钙过量，轻则加重肾脏的排泄负担，重则对健康造成危害，同时也会影响其他矿物质的吸收。
对于奶量充足的 婴儿来说，一般都可以获得充足的钙，而真正容易缺乏的是维生素D。维生素D类似于钥匙，可打开钙吸收的“通道”。缺乏了维生素D，即使有再多的钙，也无法吸收。通常所说的佝偻病，一般不是缺钙，而是缺乏维生素D。但缺钙也会导致佝偻病。
所以对于补钙的问题，妈妈们现在是否有一点的了解了呢？
参考资料： 1、中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量.2013
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发表于 2015-7-16 10:25
不错不错，为宝妈顶一个
