本帖最后由 五月夏花 于 2015-7-9 13:27 编辑
第七篇：孕期饮食——均衡饮食 自打确认自己怀孕以来，我就开始关注什么该多吃，什么不能吃。 其实我的孕期饮食跟平时差不多，只是更加注重饮食均衡。所以我在怀孕期间营养是充足的，基本没有出现头晕、抽筋的现象。虽然没怎么吃，但是体重却增长得很快，我自己肥了很多，宝宝也长得比较大。（七斤二两） 我主要吃的有这些：水果（最好吃当季的，苹果我是每天必吃的），蔬菜，鸡蛋，鲜奶（每日一瓶，用热水泡暖）瘦肉，鸡肉，鱼肉，坚果（核桃、花生），粗粮（比如红薯，这个要多吃） 注意：我问过医生是否需要喝孕妇奶粉，医生说没必要，除非营养不够，但是现在的人很少营养不良的，喝多了孕妇奶粉反倒容易肥胖。当然，医生建议喝的可以喝。 不能吃的：螃蟹，山楂，杏仁，龙眼，生冷食品，油炸食品，薏米，韭菜，含糖量高的水果（容易孕期高血糖） 关于复合维生素：医生开了爱维乐的复合维生素片，我觉得太难吃了，吃了几粒就没吃。主要平时多注意营养均衡。我觉得，这个还是要吃的，我只是自己接受不了那个味道。 关于补钙。很多人选择吃钙片，我在孕期没吃过钙片，医生也从来没给我开过钙片。都是通过食补补钙。给大家参考补钙食谱：每天喝一瓶鲜奶，虾仁蒸水蛋等。 关于补铁。孕期抽血，医生说我有点贫血，我跟医生说我平时不会头晕怎么贫血呢。医生说真等到头晕已经是比较严重的，产检的意义就是提前预防，于是给我开了补铁的药。还让平时多吃瘦肉，猪肝，鸡蛋。 如何预防便秘。孕期容易便秘，地球人都知道。我在孕期也会，但是不是很严重，主要是我比较喜欢吃粗粮，我经常吃番薯。再者，吃钙片也会引起便秘的。 关于吃香蕉。我听医院的讲座，鼓励吃香蕉，说预防便秘，但是我同事又叫我最好别吃香蕉。一时之间，不知道听谁的。有一段时间，我经常吃香蕉，也没事。不错最好别多吃，喜欢吃香蕉的，可以买粉蕉吃。 关于吃苹果。吃苹果的好处不赘述，但是好多人不喜欢吃苹果。以前我也是不喜欢吃的，但是后来发现苹果真的是一种很好的水果，不凉不热，营养丰富，什么时候都可以吃，所以我天天吃一个苹果，结果，养成习惯了，一天不吃不舒服。我吃的是新疆的阿克苏甜心苹果，脆脆甜甜的，喜欢吃的可以去千鲜汇买。（我都是去那里买的，因此超市的好贵） 刚开始吃东西，我也是小心翼翼的，吃什么都查一下能否吃，网上众说纷纭。后来我索性大胆吃，当然，以上提到的不能吃的我尽量不吃，其他的我也是适当吃。个人认为，孕期饮食只需要比平时均衡一点就可以了，也不需要比孕前吃多太多，这样容易产出巨大儿。其实没有什么东西一定是不能吃的，吃什么都要适量，这才是最重要的。 最关键的是，每个人的体质不同，要吃什么补什么最好多问问医生，别人的经验未必完全适合你，只是作为参考即可。
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发表于 2015-7-9 13:26
发表于 2015-7-10 08:52
