babyfanyin

   

JINGJINGAO 发表于 2014-11-17 09:33
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原来晒得多，痔也会越来越多的？怪不得我时不时又冒一粒出来，脸上有10几粒了！ ...

会的，我原来脸上都点掉了，现在陆陆续续有冒出来的趋势了

babyfanyin

身体护理（杜绝妊娠纹）

前几天去产检，一堆孕妇挤在诊室里，医生也毫不避忌，直接就开始给一个孕晚期的孕妇产检，然后我“有幸”看到了吓人的一幕——紫红色毛毛虫一般的妊娠纹T-T。
艾玛，我真不希望将来肚皮变成西瓜的样子啊！

年少时我曾经突然发胖过，瘦回去之后才发现大腿根部长了肥胖纹。那个时候我就了解过了，其实和妊娠纹的原理都是一样的，皮肤突然被撑开，弹性纤维断开了。后来不管怎么按摩怎么食补怎么涂抹，那些肥胖纹最终都没有消失，只变成了淡淡的浅白色条纹。请拿个塑料袋轻轻撕一撕，拿个纹和撕出来的纹理很像的！
纹路一旦产生，是无法完全消失的，只能淡化。一定要在没有产生前作预防哟~

之前看过一篇科普的文章，说年纪偏大一点的，有点胖的女同学，反而会比年纪轻的瘦子更不容易长妊娠纹。原理我忘了，我猜是年纪大了胖了，皮肤已经有点松了，脂肪也多，所以再胖一点皮肤也撑得住吧…….
反正，我也正好符合嘛，大龄微胖女青年——自我安慰中。

反正防妊娠纹的几大要点：
1.体重最好缓慢稳定增长，让皮肤有个慢慢的适应过程，体重增加得太猛，肯定是撕裂皮肤纤维的；
2.如果还在备孕的同学们，适当的让身体先胖一点点，有了脂肪和胶原蛋白的滋润，皮肤弹性好了，后续怀上了可以有个过渡（别太胖咯！）
3.平时在饮食总量不增加的情况下多吃猪蹄、鸡爪、花胶、鱼皮、牛筋之类富含胶原蛋白的食物；注意有肥油肥肉的要撇掉；
4.没事多轻柔按摩，配合一些专门的油或者霜。肚皮轻轻抚摸就好了，下手不要太重，别把宝宝揉晕了哈哈哈；
5.适当的运动，不要久坐，多做身体能承受的运动，让皮肤更有活力，增加代谢能力；
6.肚子大的时候，用托腹带托一下；

7.侧睡的时候配合孕妇枕，把肚皮垫高一点。可以降低一点重力带来的牵拉，减少引力压力。

vinzy

好强大！来膜拜的~嘻嘻~

babyfanyin

身材管理
本来呢，我就是吃货一枚（看我微博就知道是个典型的吃货(╯3╰)）。而且我的宝宝也没太折腾我，除了偶尔有反胃之外，反而更容易饿了。于是也开始胡吃海塞，把三个月不到就胖了近10斤，穿什么衣服都觉得勒；有天干脆把老公的真丝大裤衩穿身上，还觉得自己萌萌哒。结果我老公瞅了半天，说“呃，这样好大妈…..”我还不爽了，觉得老娘为你生娃，你竟敢嫌弃我！！！
不过不爽归不爽，还是引起了我的警觉。要是我真的这样放任自己，肯定会变成一个大胖子。而我又不是很有毅力的人，又贪吃，胖了必定瘦不回来。

所以，我又开始做功课啦。
前三个月根本不用胖太多的，胚胎这个时候摄入的营养大概是母体的千分之三，，只要多补充点叶酸就够了，这个大家都知道的吧。完全不胖都不用担心， 最胖4斤也就够了……..我居然能胖近10斤，伤感。
于是反省了一下，想想，就算生个大胖娃，体重也不超过我体重的1/10吧，那我吃饭多吃1/10其实也差不多了，非要一个人吃两个人的饭，到时候全肥在自己身上了。

孕妇要维持合理体重不容易，在孕激素的作用下，有的简直是饿死鬼投胎，少吃一口就百爪挠心；有的却像麻雀啄食，家人恨不得她吃一口就奖励一百块。
我孕早期胖了10斤，所以在孕中期严格进行饮食控制，也只胖了10斤：
早上起来一杯温水，再立刻吃点东西（这样可以防止孕吐哦）
我的早餐基本款是水煮土鸡蛋一个，牛奶一盒（或者酸奶、豆浆），核桃两个（或坚果），苹果（或奇异果橙子）一个；以上搭配基本雷打不动，在这个基础上加点自己想吃的主食，麦片包子肠粉什么的。
有时候不能一顿吃完，我会留点坚果、水果或酸奶放在十点左右吃。这个时候的加餐最好不要是面包蛋糕饼干，肥！

午餐晚餐都要吃蔬菜，绿叶蔬菜一饭碗的量，其它颜色的蔬菜半碗左右；我这么不喜欢吃青菜，这么爱吃肉的人，也咬牙坚持了；好处是基本没有便秘过，好畅通！
午餐可以多吃点鱼虾，增加蛋白质，又不容易发胖，还能让宝宝更聪明哦。
同学们注意啦，如果要吃粥，最好吃杂粮粥，白粥、面条、馒头的升糖指数很高的！糖分过多宝宝容易过大，部分换成土豆、红薯、南瓜、杂粮，蒸煮的最好。

吃饭的顺序也可以影响体重哦，先喝汤，再吃蔬菜，再吃主食（主食可以少吃），最后吃肉，可以让脂肪少吸收一点；不是孕产妇的同学们平时也可以靠这个来keep fit的哦。

wenwenxyh

等楼主继续更新
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babyfanyin

吓CRY,还以为我的帖子有啥敏感词被删了
大家有啥好的意见，请一起来分享哦。

babyfanyin

身型气质——别像只胖企鹅！

好多准妈咪到了孕后期都喜欢穿着有大大卡通图案的背带裤，走路开始扶着腰，八字脚，仰着肚皮一撇一挪地走。
这样真的不好看，之前我就想，坚决不能当只胖企鹅。
不过到现在31周了，发现这个还真不是装的！
首先是腰，坐久了站久了都容易腰痛，一走路就刺刺地疼，不扶住腰好难受。
还有是肚子，已经越来越大了，感觉不稍微仰起身，就会被重力坠下去似的，自己都疼得龇牙咧嘴了，还谈什么气质啊。
不过，是不是没有解决办法了呢，仔细研究实验了下，其实还是有改善的方式的。
因为出现自己不能控制的疼痛和姿势，往往是久坐、缺乏运动、缺乏对身体肌肉的控制能力造成的，一般来说，越懒越不动，越难受。

一、缓解腰痛
尤其在办公室的同学们特别要注意，每工作1小时起来稍微运动10分钟。
我特意在手机上设置了每小时响1次的备忘录，时间一到就提醒我起来走动加喝水。
而且我们公司上午下午每天都各播2次广播体操，正好10分钟，起来舒展一下，对肩膀腰椎都很好，还能防止屁股越来越扁呢。
有段时间广播坏了，我还自己下载了广播体操来做，除了跳跃运动不做，其它都毫无压力。
瑜伽和孕妇操也能很好的改善腰痛，大家记住一点，越不敢动腰越痛！
还有就是之前提到过的托腹带，戴上去可以很好的分解压力，孕后期的妈妈们可以来一个。

二、端正姿势
走路昂首提胸提气收腹一直是正确的标准姿势，哪怕怀孕了，也是通用的。
越是昂首提胸提气收腹，越能让上半身轻盈，舒缓脊椎的压力，而且也显得很有气质。
不要当心收腹会压到宝宝，里面羊水可不是吃干饭的！还能更好地hold住肚子。
除了痛得非常厉害不能控制的时候，最好不要仰着腰一撇一撇走，其实这样对后腰部负担更大，因为所有重量都压上面了。
我的亲身试验，在很痛的时候，经过适当的转腰运动，从企鹅姿势慢慢改成正确的挺拔姿势，会发现渐渐腰就不那么疼了呢。

总之，如果不是疼得无法自已，尽量不要故意做出孕妇样子……有人还真的喜欢这样做，即使完全没必要。

babyfanyin

黄褐斑大作战

最近婆婆过来照顾我了，观察了我半天，说我皮肤没什么变化，说“哎呀，我怀两个儿子的时候都长了黄褐斑，你咋没长啊！”
……天啊，我为了不要长纹长斑，做了多少功课，费了多少苦心啊！！！
尤其是脸上的黄褐斑，比妊娠纹还可怕，纹好歹衣服还能遮一遮，脸上的斑可是一目了然啊，万一严重点的，简直像敷了张海底泥面膜。
从孕初期就特意了解了一下黄褐斑的原理，提前做好准备才是硬道理。
成因
主要有几点，孕激素、精神压力大心情不好，身体比较寒凉、吃的东西不能分解黑色素、睡不好、晒太多
针对以上几点对阵下药，就算不能完全幸免，应该也不会太明显的。
长出来再治理永远不如不要长，所以必要的防治手段从开始就要几手抓了。
总结起来无非几点：不要晒、不要冷、不要不开心。

不要晒
虽然黄褐斑和晒斑是两回事，但是晒多了，会导致黑色素更加的活跃，所以任何时候都不要忽视防晒，至于产品么，详见之前的美白篇，哈哈哈，偷懒了
多吃能美白的食物
有一种可以抵御黑色素的营养成分，叫谷胱甘肽；之前的美白篇我说过我特别爱吃西红柿，因为生吃维C含量高，没想到百度了一下，也含不少谷胱甘肽的成分，歪打正着了。还有猕猴桃、柠檬、樱桃，都是美白圣品，糖分也不高，不管是不是准妈妈，姑娘们都可以多吃点哦。


不要冷
不管是孕妇，普通的姑娘们如果肝肾不好，身体寒凉，也是会长斑的。我身边就有个年轻妹子，前阵子做了个子宫手术，脸上立刻就很明显的斑了。
所以，不管有没有怀孕，都不要贪凉，尤其准妈妈们体温高的，不要为了一味的凉快而不顾身体，起码腿部腹部背部的基本保暖要做好。
还有就是多吃猪肝、核桃、大枣、银耳、都能滋阴补肾补气血，还不容易胖。

不要不开心
这个是最最最最重要的，因为黄褐斑属于肝斑，心情不好会导致肝气郁结；尤其已经开始长斑的妈妈们，可能会看到斑以后更加郁闷，导致恶性循环。
放宽点心，这个斑在生完后是会慢慢恢复的，千万不要为了一点小斑，导致生闷气，长出更多的斑还影响宝宝的发育就更不好啦
能让心情愉快的饮食：
香蕉、鸡肉、巧克力、芝士蛋糕，都可以让人心情愉快，不过糖妈妈们要注意，不要过多摄入咯。
还有就是富含维生素B族的食物也可以减轻精神压力，这个大家百度去吧，太多了。我个人有个不错的推荐：喝啤酒酵母粉（貌似现在出胶囊了，没试过呢），不过非常难喝，只能兑在牛奶或者蜂蜜水里喝，我想很多妈妈们大概喝不惯吧。

在妈网蹲了多年，发现很多人的不开心还来自婆婆。这个千古难题，好多人都解决不了。
不过想想，婆婆毕竟算个陌生人，对你好值得感激，对你不好也很正常，毕竟你抢走了她最亲爱的儿子的爱啊。只要老公对你好就行了，不是吗。

科普一下，我喝的啤酒酵母粉是这样的，牌子可以忽视。当时学营养学的时候，教授说，啤酒酵母粉是生产啤酒后的副产物，所以很便宜，二十几块钱一斤的就行了，贵了的都在坑人。
不过现在很多精华啊胶囊都提取出来了，要是咽不下的同学们可以酌情买这些贵点的产品。
再次提醒，真的好难喝，像浓缩的没有起泡的啤酒里兑上了苦苦的面粉糊糊。但是这个对身体啊精神各方面真的不错，so，给你们自己判断。

babyfanyin

定时嗯嗯，击退便秘！！

这几天没更新，一直在愁嗯嗯的问题。好不容易解决了，赶紧把心得发上来。
之前一直没有便秘的情况，最近秋冬季节，天气开始寒冷干燥，加上孕晚期，身体开始不通畅了。
便秘的原因很多种，孕妇大部分是到了晚期直肠被压迫，还有的是一些普通人也有的不良习惯和环境影响导致的。

回想了一下最近的变化，果然发现不少问题：
之前老妈在的时候每天能吃5、6种水果，现在孕晚期，怕糖分高，吃得少了，加上公婆爱买橘子，而橘子容易上火，纤维也相对少了；
之前酸奶牛奶轮着喝，最近天气冷，酸奶又不能微波又含糖分高，所以都喝纯牛奶了，益生菌少了；
之前每天两个核桃雷打不动，最近买到了很硬的铁核桃，夹开以后都不容易吃到肉，到最后也懒得吃了；
之前天气热，每天喝好多水，最近天气寒冷，喝水频率明显下降，尤其周末更容易忘记喝水；
之前蹲着比较容易排便，现在肚子顶着，都改成坐厕了；从人体直肠构造来说，还是蹲着更容易嗯嗯出来的呢；
之前每天散步1小时，最近….还是因为天气冷，加上肚子大了，变懒了，缺乏运动大概也会导致胃动力不足吧。

幸好发现得早，一天没嗯嗯我就警觉了，这个绝对不能拖，越拖越会塞得更严重。对照以上症状，我2天内就解决便秘了：
首先大量喝水，保证嗯嗯不会干燥便结；
二是把核桃吃起来，还去超市的五谷磨坊打了纯芝麻粉，每天一大勺，有了油的润滑，也有利于嗯嗯顺利出来；
三是停止吃橘子了，把冰箱里原本要炒鸡蛋的番茄给干掉了，还把叶子菜吃了一大盘；为的就是增加纤维含量（说来惭愧，因为吃不习惯公婆做的菜，我自己偷偷在外面约别人吃了几顿火锅麻辣香锅，好几天不怎么吃青菜了，报应啊；
早餐也换成了杂粮粥加玉米加番薯，还加了杯酸奶，希望增加点益生菌；香蕉也是很有效的，就是太凉了点；
四当然是动起来啦，天气冷就在家里走动，练练扎马步和伸展运动（我发现一直坐着就是特别容易便秘，还腰痛）。
经过以上一番折腾，终于在第二天晚上把嗯嗯顺利的排出了，好硬好臭(￣ε(#￣)☆╰╮o(￣皿￣///)！！！
所以真的一有迹象就要赶紧调理，等成了顽固性和习惯性便秘，那可能就要动用到药物和开塞露之类的，太伤了。
还有，真的要忌口啊，我好不容易上周解决了便秘的问题，然后昨天下午茶办公室点了披萨和绝味鸭掌鸭架……我没把持住，这不，今天周末睡个懒觉又没怎么喝水，到现在还没有感觉!!!不说了，我现在就喝水吃柚子喝酸奶然后去马桶上酝酿一下，养成定时嗯嗯的习惯也很重要哦！！！！

babyfanyin

再补充一个刚刚亲试有效的，香蕉用微波炉叮1分半钟，吃两条，2个小时内见效！

aimeefong

很好的分享哦

aimeefong

不错 LZ加油 mark

沐剑屏

   

babyfanyin 发表于 2014-12-20 20:24
定时嗯嗯，击退便秘！！

这几天没更新，一直在愁嗯嗯的问题。好不容易解决了，赶紧把心得发上来。

美妈继续加油哦，小楼已经稳稳的啦

babyfanyin

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谢谢鼓励，我会加油哒

babyfanyin

别为了方便剪短头发！

一个好的发型顶十件衣服！
再美貌的衣服顶一头扁塌的发丝，白富美立马就染上一股穷矮搓的味道。
所以孕期想要维持美美的，把头发护理好是很重要的，不要偷懒啦！

第一大忌，剪短发
总看到好多妈咪们为了方便，把头发越剪越短，后来简直man过她们老公。
要知道，短发除了洗吹头发的时候痛快点，想弄得好看需要更多的时间和技术来打理的。
而且对人的脸型五官要求更加的高。不是脸部条件特别好的妹纸，基本上没几个短发比长发好看的。
而且短发想再留长好难的了，很多人都是留到插脖子的时候一怒又剪了。
所以想剪短的同学们，三思啊！

第二大忌，油腻腻
我的头发又绵又细又软，发尾干发根油；打理好了勉强算得上飘逸，一出油，整个气质都下降不少。
孕早期的时候担心吹风机有辐射，也减少了洗头的次数，头发塌塌的还觉得自己简直就是小S（她在孕妇日记里也是不爱洗头），可是后来一照镜子，艾玛显得脸好大！一洗头就清爽显小。
所以还是那句，不要偷懒，还是好好的隔天就洗一回吧，用对洗发水没有什么影响的。

来说说我的护发心得吧：
我现在用的是韩国大热的黑吕洗发水，一股人参味，不含硅，洗完干爽蓬；洗的时候有点涩，用飞利浦的负离子的吹风机吹好，毛鳞片合拢后，就很顺滑啦。
现在京东有卖黑吕，套装的话还是很划算的。

飞利浦的负离子吹风机多年前购置于亚马逊，型号是HP8203，也很好用，恒温完全不伤头发。现在应该出了更多升级产品了。



贡献一个超有效的护发小秘方，我拍写真时头发喷了大量的造型品，还被倒刮起毛，都靠这个修复的：
1.头发一定要先梳顺（我有个同事一头爆炸长卷发两年没梳通过，想想就吓人呃……实在太多定型液梳不通的参考下一步）；
推荐一把tangle teezer 的梳子，号称凯特王妃爱用的，梳头很顺的哦，在魅力惠特价的时候买了一把，一梳到底毫无压力。尤其有些妈咪容易掉头发，这个至少不会硬扯到头发。

2.头发微微打湿，加大量的护发素涂满耳朵以下的，如果有橄榄油，加进去更好；
3.用保鲜膜把头发盘在头上包起来，再裹上毛巾，用自己的体温焗发，然后剩下时间爱干嘛干嘛去；
4.30分钟后，冲洗，用手梳顺头发；
5.洗发水正常洗发，护发，上发膜再裹焗30分钟，这次记得头皮尽量别沾到，不然好腻的；
6.洗干净吹干，被自己闪耀柔软的头发亮瞎眼睛吧！

这些步骤看起来耗时，其实裹着头发的时候可以看电视听歌看书跳操打扫等等，实际花费时间不算多；头发损伤严重的，可以多焗一会。

不过头皮油的妈咪们就不要用这招啦。

总之怀孕以后就不要急着去染烫了，我现在也很郁闷的顶着新长出的黑发，不敢补染。剪短了的妈咪们也不要郁闷，更不要一到半长不短就忍不住再去剪，头发是再生资源，老老实实地留长修剪，总是会迎来春天的，以上，结束。

春天芽

孕期也要美美的，hoho

沐剑屏

   

babyfanyin 发表于 2014-12-27 22:08
别为了方便剪短头发！

一个好的发型顶十件衣服！

亲爱滴 新的一年  怀孕日记加油哦

babyfanyin

孕期也要美胸护理

好多妈妈从孕早期开始就会感觉到胸涨，乳晕乳头也因为激素的关系变黑变大。
千万不要等生完哺乳完才开始重视胸部问题，到时候来不及了哦，妊娠纹和下垂一定要在出现前预防，一旦出现就只能改善很难还原了。

文胸选择，防止下垂
我换了好几种文胸，都觉得勒，哪怕是纯棉的。后来找到一款哺乳文胸，还蛮舒服，就是有点贵，是加拿大Bravado的丝雅文胸，应该很多妈妈听过吧。后来还买过仿版的，便宜了好多好多，面料手感也很接近，但是多洗几次差别就出来了，还是一分钱一份货啊。其实孕期可以选择那种无钢圈的文胸，这样不会压迫到乳腺，也能起到提升防止下垂的作用。但是问题就是罩杯要增大，可能要换的快。所以说美丽都是要付出代价的。
不要觉得在家就不要穿文胸，白天还是穿着，睡觉休息的时候就脱掉。

改善胸部色素沉积
乳晕乳头黑了没关系，一定要保持心情愉快，坚信以后颜色可以变浅。越是焦虑越是容易影响激素分泌，反而更容易黑哦。
还有，多吃美白的柠檬番茄橙子，也有助于全身美白，胸部颜色也会随之淡一些的。


按摩
按摩有好多好处，防止下垂、预防胸部的妊娠纹、按摩得好还能通乳腺哦
前面说起过妊娠纹护理，胸部也要预防的，反正洗完澡都要涂抹橄榄油，顺便按摩下胸部吧。从腋窝下用虎口加掌心把腋下后背脂肪从下往锁骨方向慢慢拉，重复5遍左右。
有人会用牛角刮痧板从胸的外围挂到乳晕处，据说很通乳腺（我先试试，以后生完汇报哈）。
还有按门铃一般地按乳头，据说可以增加耐受力，不至于太娇嫩，一下被宝宝吸破皮。
还有，孕中期开始应该会慢慢的分泌淡黄色液体，有时候会结痂，我一般洗澡后就会用棉签沾橄榄油轻轻处理掉，这样到时候就不容易堵着奶水啦（我猜的）。

（注意啊！以上主要是孕中期做的，孕晚期一碰乳头就容易肚皮发硬，所以我都特别小心特别轻地处理）