知妈堂俱乐部

自从知妈堂推出孕期体重管理服务后，帮助越来越多的孕妈妈将全孕期体重控制在25斤之内。顺产成功率高，产后恢复速度快。怀孕期间将体重维持在标准范围，不仅帮助孕妈顺利生产，减少生产伤害，预防妊辰纹，避免产后肥胖等问题，有助于宝宝健康成长。怀孕期间，对于体重的误区究竟有哪些？饮食原则是什么？体重增加多少公斤更为适宜？从专业角度而言，一起问题都源于我们错误的孕期体重管理误区。

1、没怀孕的时候注意节食，怀孕后毫无节制大吃大喝。
2、为了保胎，孕妇要“少动多吃”。
3、孕期饭量要增加，原因是“一个人要吃两个人的饭”。
4、孕期吃得越多，体重越重越好，才能生个健康的“大胖小子”。

亲们，以上“雷区”您踩到了吗？您知道孕期正确的体重应该要控制在多少斤以内吗？

答案是25斤以内！

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知妈堂专业的孕期增重标准，连知妈堂的星妈，李小璐、刘孜等都在使用哦！
先来认识BMI：
BMI即体重指数（Body Mass Index），是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI在18.5到22.9之间是亚太地区成人标准的体重范围。BMI计算公式如下：





孕期增重标准：
孕期体重增长的正常速度，可以参照以下表格了解自己每周应该长多少重量。

孕前BMI	孕期全程适宜增重范围(Kg)	孕中晚期每周适宜增重范围(Kg)
<18.5	14~15	0.51
18.5~23.9	12~12.5	0.42
24~27.9	9~11	<0.3
>=28	7~8	<0.22

孕妈咪可以根据自已的BMI数值，制作一个孕期体重管理表格，随时“监控”自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对你，对胎宝宝都是有好处的。谨记，

·孕期子宫的肌肉层迅速增长，会让孕妈咪增重	约0.9kg
·孕妈咪的胎盘	约0.6kg
·孕妈咪的乳房整个孕期会增加	约0.4kg
·孕妈咪的血容量总增加	约1.2kg
·孕妈咪身体里的体液增重	约2.6kg
·孕妈咪为哺乳做准备会储备一些脂肪	约2.5kg
·出生时宝宝的体重	约3.3kg
＝》整个孕期，孕妈咪增加的重量	约11.5kg

当然，这只是一个平均值，仅供孕妈咪参考，而孕妈咪的孕期究竟应该增加多少还要根据个人的BMI具体来计算。

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无数准爸妈收藏了~教准妈妈孕期如何正确进行体重管理之三孕期增长规律

孕三期体重增长的规律：



孕期体重增长过快或过慢都有问题：
如果体重增长过快有啥危险？
①妊娠高血压综合症(简称妊高征)。
②难产。
③妊娠糖尿病。
④产后肥胖。


如果体重增长过慢有啥危险？
①贫血。
②胎儿宫内发育迟缓。