荷new妞

   

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本帖最后由 /亲亲糖 于 2014-6-29 19:51 编辑

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一万步是持续的还是可累计的？要走 ...

可以累计的，这种计步工具在app商店很多，你去下载一个。step mania我推荐这个，比较简单，而且不怎么耗流量，我是安卓的手机。

荷new妞

   

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本帖最后由 /亲亲糖 于 2014-6-29 19:51 编辑

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一万步是持续的还是可累计的？要走 ...

按照我的经验，五公里需要走8000步，步子比平时走路快一点，按照这个换算，如果你上下班都步行，再加上中午走2000步左右，完全可以完成每天一万步。

rosebb

看了，虽然我没减肥。但是看了还是很受鼓舞。我唯一坚持的运动就是打羽毛球，每周一次，两小时。现在天气这么热，每次打完都是大汗淋漓，都有点想偷懒停一点时间了，看了你的帖子，真心觉得能有一个坚持这么久的运动很难得，坚持…

荷new妞

这两天发这个帖子，认识了很多新朋友。
得到很多姐妹的鼓励，非常感谢，我希望这个帖子能帮到更多的姐妹，不管是给你们信心，还是帮你们解答一些困惑都好，把我的经验统统告诉大家。运动的部分就说到这里，当然如果要展开去讲的话还有很多，我觉得还是有人问我来答好了。
因为只要你愿意动起来，那就不要管姿势是不是正确？时间是不是足够长？装备是不是够厉害？只要你肯动起来，就够了。
很多人还没开始给自己找一堆的借口，那我觉得我不会花很长时间去劝她，因为你无法唤醒一个装睡的人
接下来，我会花更多的精力放在饮食的部分，也是我个人认为最重要的部分！
这部分，我相信执行起来更容易，也更多人能受益。

/亲亲糖

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说来说去就是懒，看来我中午边个健身卡，去跑下

/亲亲糖

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期待你饮食部分，也是我最能坚持的

荷new妞

   

荷new妞 发表于 2014-6-29 20:04
这两天发这个帖子，认识了很多新朋友。
得到很多姐妹的鼓励，非常感谢，我希望这个帖子能帮到更多的姐妹， ...

我们先来认识一下饮食跟体重的重要性吧。每个人都有基础代谢消耗，也就是说，我们连呼吸都使在消耗卡路里的，我们需要摄入食物最低基础能保障到基础代谢耗能。这个值因为每个人都不一样，我们常常看到有些瘦子，总是说：哎呀，我总是吃不胖！这类人，除了是炫耀之外，很有可能她们的基础代谢值比较高，所以她摄入的能量很快就会被身体消耗掉，所以吃不胖。当然，不排除有甲亢的嫌疑，哈哈~~
以上说明食物的摄取很重要，如果你在减肥，那么这个是最重要的环节，甚至比运动更重要。因为如果你吃了一个汉堡，或者喝了一瓶可乐，你要在跑步机上跑到断气，才能把这部分卡路里消耗完。。。。。。。是不是非常可怕？
知道了这些之后，如果我们吃得好，那么运动的量就会减少了，减肥就会事半功倍！

先上个美食图，香港翠华茶餐厅的鱼蛋粉，猪扒包和丝袜奶茶，按照这一顿饭吃下去，基本上你要一直逛街三小时左右，不能坐一直走。

贝宝咪

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学习了，这里有动力，呵呵呵

荷new妞

   

/亲亲糖 发表于 2014-6-29 20:16
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说来说去就是懒，看来我中午边个健身卡，去跑下

中午运动挺麻烦的，要不就带衣服去换，要不就一身臭汗去办公室，而且你还得吃饭，吃完饭至少要等1小时才能做运动，一下子两小时就没了。最重要的是中午大量运动，你晚上会很饿，不知不觉吃太多，这个最要命。

荷new妞

   

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我们先来认识一下饮食跟体重的重要性吧。每个人都有基础代谢消耗，也就是说，我们连呼吸都使在消耗卡路里 ...

我们先来直观地认识关于米饭，可乐跟汉堡的恐怖程度。
可乐，7瓶可乐等于跑了操场84圈，也就是说，每喝一瓶可乐，我们要跑12圈操场！！！！

荷new妞

   

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我们先来直观地认识关于米饭，可乐跟汉堡的恐怖程度。
可乐，7瓶可乐等于跑了操场84圈，也就是说，每喝一 ...

汉堡，麦当劳午餐15块钱起，多少人会去排队吃？那我告诉你，3个汉堡等于跑82圈操场的量，也就是说，吃一个汉堡我们要跑27圈！！！！感觉这个世界都不会好啦！！！

荷new妞

   

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汉堡，麦当劳午餐15块钱起，多少人会去排队吃？那我告诉你，3个汉堡等于跑82圈操场的量，也就是说，吃一 ...

最后是米饭，我从小就不爱吃米饭，面食更是完全无爱。所以整个减肥过程都没有想吃任何淀粉类，其实它也很恐怖哦！
每吃一碗米饭要绕着操场跑15圈！！！！

姐妹们啊，我们想一想，从小就吃下去的这些东西，都能绕地球跑两圈啦吧？

/亲亲糖

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我决定游泳三十分钟先，一三五，经期走路，二四跳舞毯或其它，其实运动中，我算是最喜欢跳舞和游泳，就是坚持的问题，我家附近步行五分钟有个泳池，打算去游下，回到生前游冬泳的状态

/亲亲糖

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我也不喜欢米饭，无奈血糖低，面食我还可以

荷new妞

时间到了，我先去夜跑了，回来咱们接着聊 。

小多女

我是生完后就肥了10+，一直说要减肥，但现在女儿快4岁了，我还没付出实际行动，看了这么励志的帖，我决定开始游泳，希望有效果了。

hongwanling

结婚前90斤，现在110斤，160身高，肚子，大腿和PP肥，正在苦恼中~~~看到楼主的帖子非常的佩服，我下了N 次决心要减肥N+1次失败了，继续肥~~~~

WQ1212

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是减肥中，唉，这就是打五笔又粗心的后果

我爱我家小伙子

看到楼主的帖子，我的跑步之路更加有劲了，哈哈。

郭师奶

155的110斤，两个月减十斤，现在100斤，目标93斤。大家加油