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荷new妞 发表于 2014-6-29 15:26
有遇到知音的感觉,哈哈!没错,追求太快的瘦身,往往只是身体减掉了水分而已.我们要 是健康,持续,不反弹的瘦 ...
在这里插一个肌肉的小话题:
很多节目一说到运动就联想到满身肌肉的样子.
我只能说:你们想太多了!!!!
肌肉的形成是很难的,高强度的运动量(至少每天4小时以上)而且需要配合大量的蛋白质,才能形成肌肉.举个例子,大家都知道的奶茶妹妹,她是因为健美操特长被特招进清华的,她拿过全国很多奖项,侧面说明了她基本上跳操强度非常大,但是大家可以去找她的照片,根本看不到肌肉在哪里 .
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我们当中的大部分人,根本做不到奶茶妹这样的运动强度,不要再做这种无谓的担心好了.再举个例子,很直观,跑马拉松的选手基本上都是瘦削的.
肌肉形成了之后,会提升人的新陈代谢值,等于你坐着都在燃烧脂肪,这种事情太爽了!!
很多人认为跑步完后腿会变粗,其实那不是肌肉,肌肉不会那么快来找你,那只是血管膨胀带来的错觉.只需要我们在运动后,大力拍打大腿和小腿,抖动放松肌肉,就可以避免这个情况.
另外,减肥是一门值得研究的课题,我们如果希望对自己的身体负责任,就应该了解清楚身体现状,以及脂肪燃烧和肌肉形成的原理再进行,这样你才不会盲目听从别人的意见,不断质疑自己,也能一直坚持下去。
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