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偶大学毕业后迅速胖了30多斤，但是减去这30多斤的过程是漫长而痛苦的。
先说下偶个人情况，偶从小就不瘦，喝凉水都胖，大学毕业后回家后宅在家里更是深居简出、肆无忌惮的吃了睡、睡了吃，更使偶的身材走样，一年间以前的衣服就都穿不了了，去年秋天偶开始减肥，过程和效果在下面说。
偶的减肥经验就是坚持，别无良方
①【酸奶减肥法】这个方法很有效哦，而且对身体没有什么伤害，而且还利于消化(便便也舒服了很多，不想有些减肥的MM减得便秘)，不过就是效果慢。中午吃酸奶加绿茶粉，晚上吃红糖加酸奶，酸奶都是要那种纯的，不加其他东西的，我买了一个酸奶机自己做的，也不是很麻烦。这个1个月可以瘦2-3斤，而且不会反弹的哟。
②【控制食量法】三餐还是多吃蔬菜，少吃主食，鱼和肉肉也要吃一些，偶比较馋而且长身体要补充营养嘛。三餐以外不要吃任何东西，零食神马的都退散吧，包括水果。水果要放在饭前吃，当成饭的一部分。饿的时候喝白开水。一天不要吃太多水果，最多三个，因为它在低热量的同时却有着高糖份哦
③【分散注意法】有段时间一直宅在家里，晚上玩电脑到两三点，然后一觉睡到早上10点，这样早饭晚饭一起吃；或者晚上干脆就早睡，因为睡得晚了，肯定会觉得饿。可以多找一些自己感兴趣的事情去做，这样就会忘记饥饿感和吃零食啦
④【快走运动法】偶的运动是什么呢？就是快走！利用一切机会最快的走步，走的感觉腿都酸了，然后就是勤快点，别怕上下楼，那时偶住6楼，一般人都是把事情攒到一起再下楼去办，偶是买一根雪糕都立马跑一趟，这样无形中增加了很多体力支出又不反弹不长肌肉。偶的大PP和大腿就是这么减下去的，而且很有弹性、很结实
⑤【喝茶减肥法】坚持了2个多月，遇到瓶颈、怎么减也减不下去了。一个是小肚肚，一个是上臂的肉肉，这些地方都是比较难瘦下来的地方。这时候正好开始工作了，得保持体力，不能节食了，也没有什么时间去健身房做专业的美体瘦身。为了突破，我就尝试了一下减肥茶，用的是天然汉方草本的那种叫作香妃阁纤体茶吧，每天喝上三次。大概用了一个月就突破了瓶颈，减了十多斤，小肚肚和上手臂上的肉肉都没啦春天来啦，偶好开心，嘻嘻。
【最后再一次强调】千万不要刻意饿自己，我永远不会相信一周时的节食会带来终身的苗条。如果迫切需要减肥的，要找那些没有副作用的~汉方草本减肥无疑是最安全可靠的。运动+适当的饮食（而非节食）是永恒的苗条原则。因为我们不是为了某一天的美，而是为了终生美丽
欢迎大家和我交流~
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发表于 2014-4-7 08:50
