成媛媛

日前，“禽”况仍不容乐观。病例总数不时更新，这表明H7N9病毒并未停止扩散的脚步。如何预防H7N9禽流感，已成为当下人们最关心的问题。

在这次H7N9病毒来临之时，我也采取了一些措施来预防禽流感，下面请大家跟着我来看看预防禽流感的几种有效方法：

1.
不管何时何地，坚持体育锻炼，养成良好的生活规律，尽量避免熬夜，保持充足睡眠，以提高机体的免疫力。专家指出，对人类自身来说，最有效的“药”就是自身的免疫力。经常参加锻炼可以使血液中的白细胞、红细胞和血红蛋白增加。红细胞和血红蛋白增加可提高体内供氧水平与代谢能力；白细胞具有吞噬细菌和异物的作用。另外，“适度劳逸是健康之母”，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始，时间一长免疫力便会下降。

2.
均衡营养、科学饮水、戒烟限酒。 生命首先在于营养，没有营养就没有健康。维生素A能促进糖蛋白合成，建议平时不吃猪肝(富含维生素A)的可以适量吃一些。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2、C等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

另H7N9患者中，重症和死亡病例多为男性吸烟者。而医学也证明吸烟时人体血管容易发生痉挛，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。适量饮酒能有利身体健康，但时刻记住物极必反，好酒虽好，可不要干杯哦！

3.
心理健康，时刻保持乐观的心态，无需对H7N9病毒过于恐慌。现代医学证明，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳和免疫功能下降，保持心理健康对预防禽流感有着十分重要的意义。

4.
养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，尽可能减少与禽类不必要的接触，远离家禽的分泌物。

5.
保持室内有充足的通风和日照，对家居住所定期进行清洁和消毒，可以用溶解了药用消毒粉的自来水拖地板或醋熏卧室的方法，以达到杀死病菌的作用。

6.
禽流感期间，尽量避免去人群聚集的公共场所，减少受感染的机会；雾霾天气出门时，戴上口罩，减少患病机会。

7.
禽流感期间，也没必要谈“鸡”色变。但是，应到正规的卖场和商业网点采购经检疫过的包装好的禽肉。此类病毒在一分钟内100摄氏度可以被消灭，因此，吃禽肉要煮熟、煮透，食用鸡蛋时蛋壳应用自来水清洗，烹调加热充分，不吃生的或半生的鸡蛋。另饮食方面，注意在厨房中将生熟刀具和刀板分开，食品存放时也须生熟分开。

8.
一旦得了重感冒，不要轻视，因为禽流感的病症与其他流行性感冒病症相似，如发烧、头痛、咳嗽及喉咙痛等，在某些情况下，会引起并发症。因此，若出现上述类似症状时，应戴上口罩，尽快到医院就诊，并务必告诉医生自己发病前是否到过禽流感疫区，是否与病禽类接触等情况，并在医生指导下治疗和用药。

其实，并没有以上哪种方法是比较有效的，结合几种方法一起来预防禽流感H7N9才是最有效的。相信只要大家都重视起来，积极做好防护措施，我们定能打败这场无硝烟的战争。

studyfun

   

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希望病毒不要变异就好了！