秋姑娘来了

　七、下奶秘诀
　　　　1、自信是成功的基石：妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
　　　　2、注意“食”效：新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
　　　　3、两边的乳房都要喂：如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
　　　　4、多多吮吸：妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
　　　　5、吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
　　　　6、保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
　　　　7、补充水分：哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
　　　　8、充分休息，不能太累：夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。
　　　　不能太累。带孩子是很辛苦的。如果你需要人帮忙，千万要向亲戚朋友开口（主要是父母和公婆）。
　　　　9、按摩热敷刺激
　　　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
　　　　环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房
　　　　螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩
　　　　指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
　　　　10、避免乳头受伤
　　　　如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。

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婴儿：从“吃喝、拉撒、穿、睡、洗、”五个方面准备。
母亲：从“产前、产褥、产后”三个方面准备

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八、其他注意事项
　　　　喂奶感觉腹痛是正常的生理反应
　　　　母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。
　　　　用正确的方法停止哺乳
　　　　一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳头。
　　　　月子里易患腰痛、关节痛
　　　　产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。
　　　　丈夫要理解产后情绪焦虑妻子，保持愉快的家庭环境：分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。
　　　　月子里冷水确实不能碰：新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。
　　　　坐月期间，家里最好不要接受亲朋好友的来访：最好不要接受亲朋好友的来访，通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息，过多的接待客人，使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋，造成睡眠障碍。人来人往，也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候，这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访，也要限定人数，一次最后只接待1～2位，客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。
　　　　月子里不要在家里大宴宾客，可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要新妈妈出席。
　　　　产后忌用力挤压乳房，忌用手乱揉乳房

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还特整理好坐月子的知识大全，新生儿护理大全，催奶食谱，哺乳知识，催奶偏方-------更多的知识仅供你参考。知识是共享的，，希望新妈妈在哺乳育儿当中平安快乐健康成功

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辅食名称：菜粥
制作方法：粥煮好后，把剁碎的青菜放进去在一起煮
宝宝反应：宝宝很喜欢吃哦
辅食名称：肉汤面
制作方法：面煮熟后盖锅盖30秒（刚开始吃辅食，软烂一些，以后不需要）然后放入盛好肉或菜的汤里，要新鲜的菜汤哦~面凉后已经入味了。
宝宝反应：最爱面食了，什么面都喜欢吃~
辅食名称：香蕉粥
制作方法：香蕉半根捣成糊状，1大勺煮好的稀饭放在锅里，将香蕉糊倒入，煮2次沸腾就好。
辅食适合宝宝年龄段：6个月以上
宝宝反应。。甜甜的，宝宝吃了都不抬头的，呵呵。在宝宝偶尔便秘的时候就做，连续3天，效果不错呢
辅食名称：水煮蛋And汤面
制作方法：鸡骨架斩大块放砂煲大火煲开转中小火煲半小时加入胡罗卜再开后转小火继续煲个把小时至2小时）后放个鸡蛋火稍开大一点，5分钟后下用漏勺下面条汤，小孩吃汤久点，拿碗放一点点盐（1岁半内可不放，汤甜有味），勺些汤放碗里，再捞出面条和胡罗卜放碗里，再加汤拌均匀ok，捞出水煮蛋凉后剥壳给宝面条吃差不多时送汤。ps：小宝贝帮把面条和胡罗卜压碎即可，汤也可用筒骨（虽补钙但我嫌筒骨肥，扇骨得煲几个小时才有出味嫌麻烦所以取鸡骨架又便宜），剩下那锅汤（我一般胡罗卜放多够一家人吃）加盐，芹菜粒调味，大人吃。
适合开荤后的大宝宝（9个月大以上）
宝宝反应：女儿很喜欢吃面条，那罗卜汤也甜，现在一次一碗面条加个煮蛋有时还要再添，米饭老不爱吃
辅食名称：自制营养米粉
制作方法：把糯米去加工厂轧成粉，然后用油把米粉炒一下，在米粉中可以加一些你想加的东西。比如把胡萝卜放在搅拌机里弄出汁可以加在米粉里搅拌热一下就可以吃了。这个是满了4个月就可以吃的。如果宝宝缺铁的话，可以买猪肝碾碎了放在米粉中一起搅拌，这样可以补铁，这个是要满6个月左右才可以吃的。
辅食名称：鸡蛋小米面
制作方法：把水或者鸡汤排骨汤烧开，倒入小米面，待小米面烧开再把鸡蛋敲碎放进去搅拌。宝宝很喜欢哦，另外小米面也很有营养的
辅食适合宝宝年龄段：4-10个月
辅食名称：水饺/馄饨/面条/鸡蛋
制作方法：水饺/馄饨是把宝宝喜欢吃的蔬菜，肉类，菌类等等，调馅、和面包好。
辅食适合宝宝年龄段：水饺/馄饨是宝宝一周半后经常吃的。面条是适合任何时间段的宝宝，小的时候可以煮烂一点的汤面，大一点可以吃炸酱面，炸酱可以做好多种。鸡蛋可以水蒸蛋，可以白水煮鸡蛋，可以荷包蛋等等。我们是北方人，喜欢吃面食，还可以给宝宝做疙瘩汤，各种饼类等。

辅食名称：德国喜宝米粉果泥、美国嘉宝米粉果泥、世界最好果泥......
制作方法：米粉用开水冲添加点果泥或者果泥直接热热给他吃
辅食适合宝宝年龄段：4个月
辅食名称：猪肝菠菜粥
制作方法：猪肝放热水里过一下，切碎；菠菜洗净切碎，热锅加少量油，先放猪肝煸炒，稍后加入菠菜（蔬菜煸炒时间过长维生素会流失），事先煮好的粥放入炒锅里，大火烧开，加少许盐，小火熬煮几分钟，加少许鸡精。当当当....完成！
辅食适合宝宝年龄段：6-12个月（当然12个月以后还是可以吃的哈，6个月的宝宝菜可以切的更碎一点）补铁的哦~
宝宝反应：美味无极限，营养超丰富，最爱吃的辅食之一哦~
辅食名称：南瓜粥
制作方法：老南瓜蒸熟，去皮放入煮好的大米粥中，捣匀煮开就好了 不用放任何调料 有点甜甜的很好吃
辅食适合宝宝年龄段：6个月以上

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辅食名称：德国喜宝米粉果泥、美国嘉宝米粉果泥、世界最好果泥......
制作方法：米粉用开水冲添加点果泥或者果泥直接热热给他吃
辅食适合宝宝年龄段：4个月
辅食名称：猪肝菠菜粥
制作方法：猪肝放热水里过一下，切碎；菠菜洗净切碎，热锅加少量油，先放猪肝煸炒，稍后加入菠菜（蔬菜煸炒时间过长维生素会流失），事先煮好的粥放入炒锅里，大火烧开，加少许盐，小火熬煮几分钟，加少许鸡精。当当当....完成！
辅食适合宝宝年龄段：6-12个月（当然12个月以后还是可以吃的哈，6个月的宝宝菜可以切的更碎一点）补铁的哦~
宝宝反应：美味无极限，营养超丰富，最爱吃的辅食之一哦~
辅食名称：南瓜粥
制作方法：老南瓜蒸熟，去皮放入煮好的大米粥中，捣匀煮开就好了 不用放任何调料 有点甜甜的很好吃
辅食适合宝宝年龄段：6个月以上  
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坐月子是女人一生的大事，关乎下半生的身体健康和容颜美丽。作为一名80后的准妈妈整理了坐月子食谱大全，有需要的妈妈可以站短我.整套资料有《最完整版本EXCEL待产包清单》+《月子餐食谱》+《妇保大课.doc 》等.MM们可以下载参考！同时也希望能和更多的妈咪交流、分享哦！打包了一下，都在一个压缩包里了，大家可以直接下载后解压缩哦

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