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    8月7号立秋后，秋天正一步步的向我们走来。秋季天气干燥，体内的火气节节上升，排毒是必须的。年末我们不是美食高手，在此先给各位妈妈提供一些滋润又祛湿的食材，呵护家人的健康。。。

　　1、鱼肉：优质蛋白质来源~~~
　　鱼肉是优质的营养食物，可提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高，胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。老人吃了延年益寿，小孩子吃了又不怕过多的身体负担，
　　
2、奶制品：强健骨骼，提供钙元素~~~
　　美国营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼。秋季是减肥的好时机，奶制品可以充当零食，满足小孩子馋嘴巴的需求同时，也不会影响其他食物的营养汲取。
　　
3、熟番茄：更营养更容易被吸收~~~
　　大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄。


4、海藻：促进细胞膜流动~~~
　　海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
　　
5、核桃：养肝补肾~~~
　　核桃最好生食，这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。


6、苹果：抗氧化最好~~~
　　“一日一苹果，医生远离我”，吃苹果能帮助消化，又含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。
　　
7、蘑菇：预防肿瘤~~~
　　蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议，最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。
　　
8、绿豆：有清热、解毒、祛火之功效~~~
　　绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。
　　
       当然无论什么食物都需要适可而止的吃，不是说越多就一定越好哦，注意有些食物不能混合食用哦~~~不知MM们还有没有什么好的食疗法，不要吝啬，也说出来分享赐教下吧~~~

莫瑞

6、苹果：抗氧化最好~~~
　　“一日一苹果，医生远离我”，吃苹果能帮助消化，又含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。