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    痛经成为大家心照不宣的小病痛，貌似算不上什么，但又把我们折腾得死来活去，痛苦不啊！！想想每个月都要数着日子迎接他，如果他姗姗来迟，我们又得如此这般紧张一番，该是多无奈啊

    虽然说不能一下解决这个问题，还是和大家分享一下一些可以避免增加痛楚的途径，给大家提个醒

1.
少吃含有咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含有的咖啡因，会使得你的神经很紧张，或许会促成月经期间的不适，而且咖啡所含有的油脂也会刺激小肠哦。

2.
补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能够缓解经痛的，专家指出，服用钙质的女性，比起未服用的少经痛；镁也是很重要的，它可以帮助身体有效吸收钙。

3.
服用维生素

很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。建议最好是服用含钙并且剂量低的，一天可以服用数次。这个方法是很不错的哦！

4.
喝适宜的热饮

用菊花、覆盘子、肉桂和树皮等泡茶来喝。

5.
有效沐浴

用温水或者相对偏热但是身体可以承受的水沐浴可以缓解一下经痛，如果再加上浴盐按摩，就更能使人身心放松了~~~

6.
必不可少的运动

大家都知道太剧烈的运动并不是那么好，很多时候都是不适用的，尤其是经期期间需要更多的是放松。适当的缓慢运动，会促进血液循环，反而对身体更加好，减轻负担，例如做一些瑜伽之类的。

7.
月经前的准备

大概估算每个月的经期，然后在月经前的一个星期就开始少吃盐巴、少和咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食，可以开始喝一些花茶。

    俗话说：通则不痛，痛则不通。痛经可能也是反映了身体的一些潜在的问题，平时就得多加注意哦，不要等到月经快来了才开始临急抱佛脚，等到月经完了又当做没有一回事，这样子都是很不利于身体调养的哦。