丰裕月嫂

1.深呼吸运动：请仰卧在床上，双腿伸直，全身放松，腰背部紧贴床上；
2.抬头运动：仰卧，双臂平放在身体两侧，抬 起头并尽可能抬起胸部；
3.上肢运动：双臂平放在身体两侧；

4.下肢运动：仰卧，抬起右腿屈膝；
5.屈膝抬臀运动；
6.膝胸卧位运动；
7.提肛运动；
8.仰卧起坐运动；
9.弯腰运动。

新闻门的杰妈

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