小丫的家2

这篇是转贴 还不错 贴来给同是孕期的妈妈们看一下。

大学一毕业就进了一家产后恢复中心工作，从护理人员到管理人员，在这行待了5年。今天刚刚办完离职手续，这五年，是我人生的一个蜕变，让我更清楚的知道了自己的人生路要怎么走。
　　好~闲话少说，每天混八卦，看到那么多人为了个妊娠纹、剖腹产、顺产、产后瘦身等等问题吵来吵去。现在我终于闲下来了。来给你们普及一下产前预防和产后恢复护理知识~

为了大家看着方便，现在开始分篇章。

　　第一篇：孕产前护理和准备
　　1、孕前护理
　　如果你已经把生小孩的事情提上例程，那么首先最基本的几点，我想大家应该都听的耳朵起茧子了。但我还是要强调一下。
　　孕爸爸：戒烟戒酒半年以上方可怀孕，如果平常体质就不是很好的爸爸，还要补充碱性食物（水果类）和钙。总之想生儿子的话，爸爸要多努力，如果当爸爸的精子和麻麻的卵子结合的时候是在一个偏碱的环境中，生儿子几率大。反之，你懂的。
　　孕麻麻：宝宝是从你的肚子里孕育出来，所以麻麻们的任务更加艰巨。如果你长期月经不调，甚至痛经多年，怎么治都治不好。估计你可能是有宫寒，或者卵巢囊肿和子宫异位。建议这种情况下的MM先去调理。如果是气血上的问题，找中医，如果是囊肿方面的问题找西医。
　　孕麻麻要明白一个道理，你的体质好了，再怀孕生小孩，那么小孩将来天生就体质好，有句话叫肾为先天之本，脾为后天之本。所以不可小觑。磨刀不误砍柴工。好好调理吧。
　　那么身体倍棒，吃麻麻香的孕麻麻，你们要注意什么呢？孕前至少三个月开始补充叶酸，可以挑好的保健品吃，也可以食补。这个时候不管男女，尽量不要吃辛辣刺激食物

小丫的家2

2、孕前准备
　　挑好一家好的医院，最好能找到一位好的医师，这样你整个孕期检查和生产都能踏实。一定要去正规医院。时间充足的话好好的规划下自己的月子怎么做。
　　现在很多人都去月子中心，收费5万-30万不等。我的意思是，你如果家里人手够，最好是自己的麻麻可以来照顾你，婆婆可以照顾宝宝，家里的房子也不潮湿，气氛也比较融洽的话，我建议你在家做。这样你只需要请一个月的月嫂，就可以了。
　　月子中心其实无非就是三个团队照顾你和宝宝，月嫂，育婴师，饮食顾问。只是包装的很好。但没有这个经济实力，按我上面说的去靠拢，你也能把月子做的很好。
　　我为什么强调坐月子，因为生完孩子，是女人的一次重生，只要你月子做的好，包括怀孕前的一些小毛病都能拔根去除。如果你做的不好，后果相信很多麻麻们都吐过苦水了。
　　所以怀孕了，别光顾着高兴，女人先把自己的事料理好了，懂得怎么爱自己，才能更好的爱宝宝和老公。

小丫的家2

　3、剖腹产和顺产
　　无数的麻麻问过我这个问题，说怎么样好。
　　今天我好好的叨叨这个事。
　　从中医的角度，人体任督二脉其中的任脉是从人身体的正前方正中心，从人中一直往下倒肚脐再往下。现在剖腹产都是横刀切，也叫美容刀，为了麻麻们穿低腰裤、泳装好看。但是从中医角度，等于是横切断任脉，气为血之帅，血为气之母。所以，老中医总是会说，能顺就顺。怕的就是产妇大伤元气啊。
　　但是，我要强调的是，老中医也说了，能顺则顺，前提是能。那什么条件下不能呢。
　　a， 脐带绕颈 相信很多被迫顺产的麻麻都是因为这个原因。这个在做产检的时候，医生会告诉你的。
　　b，胎儿过大。 现在营养都好的不得了。随便一个小孩，只要足月了， 都7、8斤。见过最恐怖的，一个22岁的麻麻，生了个11斤的姑娘。这种情况，你想顺产业要遵照医生的
　　c，就是麻麻们骨盆小啦，或者未足月羊水破了，情况危险啦。等等，

　　所以麻麻们，你们顺的出当然好，顺产不出就听医生的吧

小丫的家2

预防2

　　每一个产后麻麻抱怨最多的问题是什么？-----肥胖
　　这个也是可以预防的。
　　我知道，女人是10个月的公主，怀BB了，婆婆让你吃，麻麻让你吃，老公让你吃。天天吃吃吃。不吃成个胖子，还想怎样？而且你吃的多，宝宝也成了巨婴，你生的时候又痛苦。所以要控制。
　　在保证营养的同时，选择高蛋白低脂肪的。能喝豆浆不吃鸡肉，能吃虾仁不吃肉肉。能清蒸不红烧，能少食多餐，不暴饮暴食。
　　说到少食多餐，我到是有很多饮食的方子。先把时间跟大家一说。早饭最好8点以前要吃，清淡易消化的食物，豆浆和鸡蛋不能一起吃喔~，上午十点：第二餐，吃点水果、白灼的时令蔬菜。中午12点半吃午饭，要吃米饭的喔。吃些鱼虾类的高蛋白食品。、营养又不会长胖。 下午三点到五点，麻麻们要多喝水，是膀胱经排毒。这个时候放心地喝，对身体是个清理。晚上6点吃晚饭，可以喝点糖水，吃点蔬菜，吃小碗米饭。
　　晚上8点，建议麻麻们，出去走走，运动运动。在保胎的麻麻们就不建议了，你就消停的躺着吧~。后面会降到保胎产后麻麻怎么护理和恢复

小丫的家2

预防2

　　每一个产后麻麻抱怨最多的问题是什么？-----肥胖
　　这个也是可以预防的。
　　我知道，女人是10个月的公主，怀BB了，婆婆让你吃，麻麻让你吃，老公让你吃。天天吃吃吃。不吃成个胖子，还想怎样？而且你吃的多，宝宝也成了巨婴，你生的时候又痛苦。所以要控制。
　　在保证营养的同时，选择高蛋白低脂肪的。能喝豆浆不吃鸡肉，能吃虾仁不吃肉肉。能清蒸不红烧，能少食多餐，不暴饮暴食。
　　说到少食多餐，我到是有很多饮食的方子。先把时间跟大家一说。早饭最好8点以前要吃，清淡易消化的食物，豆浆和鸡蛋不能一起吃喔~，上午十点：第二餐，吃点水果、白灼的时令蔬菜。中午12点半吃午饭，要吃米饭的喔。吃些鱼虾类的高蛋白食品。、营养又不会长胖。 下午三点到五点，麻麻们要多喝水，是膀胱经排毒。这个时候放心地喝，对身体是个清理。晚上6点吃晚饭，可以喝点糖水，吃点蔬菜，吃小碗米饭。
　　晚上8点，建议麻麻们，出去走走，运动运动。在保胎的麻麻们就不建议了，你就消停的躺着吧~。后面会降到保胎产后麻麻怎么护理和恢复

小丫的家2

　　预防3
　　其实我没想过这么早八妊娠线的问题，在我从业5年的经验中，解决这个黑色素沉着是最不在话下的。100个能治好100个。
　　但有MM提出来，我就顺着妊娠纹一起说了吧。
　　因为孕激素的增加，会到这乳头发黑，腋下发黑，另外肚子肚脐上下黑黑的一条线，肚脐眼里面黑黑的，好像没洗干净，包括大腿内侧也会发黑，这些都叫黑色素沉着。
　　再正常不过了，麻麻们不用紧张，这本来是不应该放在预防里来说的。因没有办法预防，但后面生完宝宝可以解决掉。
　　这里提到预防篇来说，那就告诉各位麻麻要宽心。这是正常的反应，而且也不是大问题。你越紧张就越黑，你放轻松，反而没那么黑了。随着预产期的接近，黑色素会越来越多，麻麻们要多吃水果，晚上喝牛奶。
　　后面产后护理篇我回介绍怎么祛除

小丫的家2

1、产后瘦身
　　关于产后瘦身跟普通的减肥还是很大的不一样，第一大部分的妈妈是在哺乳，不能过于节食或者吃减肥药。而且因为生完BB麻麻的体质也会有变化，有实有虚，要根据自己的情况来进行瘦身。
　　在这五年工作中我-碰到的产后麻麻基本都是脾肾两虚的案例比较多，也有部分是实。实则泄，虚则补。
　　其实关于产后瘦身问题我的建议是麻麻们靠自己瘦，不用去那些专门的机构去花这个钱。这其实是个不太难的问题，但是需要麻麻们和麻麻身边的家人一致的支持。这是场持久战
　　首先，生完BB后最好是请一个月嫂，她会教你怎么绑腹带，这一步其实挺重要的，很多麻麻生完，肚子都松松的鼓起来，总觉得还像怀孕4、5个月似得。
　　第二的话，要想瘦的快，可以考虑母乳喂养，我听过一句话叫妈妈的乳汁都是麻麻的精（肾藏精的精：））、血、脂肪的转换。一般母乳喂养的麻麻瘦的很快。
　　这时候肯定有很多麻麻跳出来 着急的问，我就是母乳喂养，怎么还是那么胖。凡是有因必有果，别人吃3顿，你吃7、8顿，别人是50克，你吃300克。怎么可能瘦，并不是吃的多奶水才会多。后面我会8产后开奶和增加乳汁分泌和回奶和如何护理胸部。
　　要想瘦身，必须管好自己的嘴，每天按 我前面说的少食多餐，最好去买一个测试自己卡路里的仪器，按自己的消耗量来测算自己的每天进食量。食物的选择也是高蛋白和低脂肪。（后续）

小轩轩哦

路过帮顶一下啦

小丫的家2

　3、妊娠线（黑色素沉着）
　　妊娠线包括乳晕发黑，大腿内侧，腋窝发黑都是孕激素导致的黑色素沉着一起说了吧。如果你没断奶，胸部禁用。
　　其实生完宝宝后，黑色素会一点一点的推掉，不建议大家出去花这个冤枉钱。你自己看不下去，那我教你怎么祛除妊娠线（包括其他部位的黑色素沉着）
　　第一步：洗完澡后有黑色素的地方去角质，多揉搓几遍，洗掉。
　　第二步：用珍珠粉调成糊糊状，别太稀，涂在黑色素沉着的地方，有的麻麻肚皮不光是妊娠线，是整个肚子都黑黢黢的，那就滩大饼一样，躺在床上涂好等十五分钟，用面膜棒刮掉。热毛巾擦干净。
　　第三步：用导入仪把美白精华进行导入2-3遍。保鲜膜包半小时。
　　第四部：拆掉保鲜膜，这时候你用毛巾加热可以放微波炉里加热，要烫烫的那种，把刚刚导过的地方用力的擦一遍，特别是肚脐眼，你会发现，黑黑的，一小坨小坨的黑色素被毛巾卷出来了，当然不是做一次就完全没有了
　　最多做个10次吧，基本就看不出了。一周2次

边巴卓玛

厉害＇继续呀

  ★ 该信息来自【广妈iPhone客户端】★   

广州美丽妈妈

回复 小丫的家2 的帖子

好专业呀，妈妈们如果能做到，对产后恢复很有帮助的。尤其是妊娠线、黑色素的问题不用刻意改善，慢慢会褪掉的，很多妈妈不懂花了好多冤枉钱。

ruily99

其实说的都是好简单的