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[p=16, null, left]我不知道，不饱和脂肪是一定好。这是我有像沃尔特·威利特人在美国哈佛大学公共卫生学院的一些分歧之一。他们说，不要紧，你吃多少脂肪，只要它是不饱和 - 但它确实。

[p=16, null, left]首先，脂肪是非常密集的热量，并不要紧，无论是饱和，单不饱和或饱和。有每克只有4卡路里的热量，所以当你少吃脂肪你不必少吃食物要消耗更少的热量，脂肪有9个，每克，蛋白质和碳水化合物的热量。

[p=16, null, left]研究表明，有关的疾病，如乳腺癌，而不是仅仅饱和脂肪，总脂肪。因此，重要的是要注意两个。

[p=16, null, left]饱和脂肪会提高血液中的胆固醇水平膳食胆固醇的相同金额将多两倍左右。但两者都是重要的。你只找到动物产品中的胆固醇。你常常会发现，说他们是胆固醇的免费的产品，但可能含有棕榈油，这是高不饱和脂肪。因此，重要的是要注意兼顾。

[p=16, null, left]正念是实践关注的东西。冥想有助于促进正念，因为当你注意的东西，你做的更好。和感性的层面上，当你付出更多的关注的东西，无论是食物，音乐，性别，艺术，或按摩，你享受更充分，你不需要它，以获得更大的金额乐趣。要注意的事情如何影响你。然后选择走出自己的经验。这不只是因为有些书写作的医生告诉你改变。你改变，因为你做什么，以及如何你觉得之间的连接点。当你运动，吃健康，打坐，发生了许多变化 - 迅速。你想得更清楚。你有更多的精力，你需要睡眠不足。你的皮肤不一样多的皱纹。你的心得到更多的血液，让你有更多的精力。和你的性器官得到更多的血液，让你有更多的性能量。这些变化是可持续的，因为他们从自己的经验来。