!产后瘦身26斤的减肥菜单!!!! - 婴幼育儿

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爱妈妈月嫂

博士

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楼主

小S公开了自己的产后瘦身菜单。为甩13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。

据报道，亲朋好友送的补品小S都一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。总之，在这1个月内，小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。

下面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单.

产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。

产后第一天(1日5餐)：　　

早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。　　
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。　　
下午茶：甜粥玉米。　　
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。　　
夜宵：黑糖番薯。　　

减肥关键词：　　

玉米——减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除　　番薯——大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降!　　

绿色蔬菜——蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。　　

一日多餐——越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治，与三餐相比，不仅养分摄取不受损失，而且体内产生的热量要少得多　　

接下来的3周餐：　　

第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐　　

功能：排除体内毒素。　　

鲈鱼汤的具体做法：　　

一般来说鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的唷。不过由于婆婆买回来的鲈鱼非常新鲜，于是我打算拿鱼头做道新鲜的鱼汤喝。　　

材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。　　

做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。　　然后再加入少许盐及烹大师调味即可。　　

第二周：猪腰、炖品　　

功能：补充钙质、矿物质。　　

第三周：麻油鸡　　

功能：温补作用。　　

具体做法：　　

原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克　　做法：　　

1、将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎;　　

2、炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。　　

营养成分：胆固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白质84克、脂肪18克，热量624大卡　　辅助减肥方案

——穿调整型内衣.产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型内衣，不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快!　　此外，小S为了满月后能复出接拍广告和5月投入《康熙来了》节目录像，先是请营养师精心制作瘦身餐，又是请健身教练，帮她一个月甩去13公斤赘肉以备成功复出。小S产后胸部胀奶，所以她减肥主要是美化胸线、收臀、消除背和腹部赘肉。

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