downing_fish

今天去医院拿结果单，医生说有一点缺铁，让我去买药补，但是我不想，想问一下有什么食疗方法呢?

xuyuxuyu

对于小孩子一些常见的疾病和症状，例如湿热、消化不良、流淡汗等等，食疗会有一定的帮助。

雪丽糍c

猪肝瘦肉水

巴图鲁

孕妇班讲课时教过的，多吃鸭血汤，鸭血是最补铁的食物。
还有多吃菠菜啊黑芝麻啊，都是有用的东西。
再不行就只能吃营养品里的那种贵价补铁胶囊了。

甜饼长老

猪红、猪肝、鸡红，多食4只脚既肉类。
樱桃、黑加仑。
红枣。

downing_fish

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谢谢~~ 去试试~

downing_fish

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谢谢，可是我听说孕妇不能吃过多的猪肝呢~~

5月细细

   

孕妇班讲课时教过的，多吃鸭血汤，鸭血是最补铁的食物。
还有多吃菠菜啊黑芝麻啊，都是有用的东西。
再不行 ...

孕妈妈好像不能吃菠菜的

5月细细

   

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谢谢，可是我听说孕妇不能吃过多的猪肝呢~~

现在的猪肝还是少吃吧，我觉得不放心。我觉得可以喝孕妈妈奶粉，奶粉里面的营养比较全面，我每天晚上都会喝一杯

巴图鲁

   

5月细细 发表于 2012-5-15 21:59
孕妈妈好像不能吃菠菜的

菠菜可以吃，但是煮菠菜的水要倒掉，而且不能跟豆腐一起吃，怕引起草酸钙沉淀。孕妇班讲课的时候我也问过老师，菠菜能不能吃，讲课的老师很明确的说可以吃的。

月亮在哭泣

我刚得知有宝宝的时候，正好遇上感冒，去医院检查，结果那个医生给我开了些药，还说看我嘴唇发白没什么血色，有点缺铁，给我开了好几盒那种补铁的胶囊，我一直吃到3个月，你可以去试试那种补铁的胶囊，我忘记叫什么名字了。

扬扬他妈妈

菠菜（需要焯水），红苋菜，猪肝等动物肝脏，黑芝麻，黑豆浆，黑米。记住家里的炒菜锅一定要是铁锅。

扬扬他妈妈

楼主，刚刚帮你查到的，复制过来，你仔细看看。
    铁是红细胞中血红蛋白的必要组分，红细胞就是靠血红蛋白将氧气运输到身体器官。当身体发生缺铁性贫血，红细胞运输氧气的能力将大大降低，这样会影响母体以及胎儿的正常代谢以及生长发育，因此补铁对孕妈咪来说也不可忽视。

　　准妈妈为什么易贫血?

　　随着胎宝宝一天天长大，需要从准妈妈体内“掠夺”好多营养素，才能满足生长发育的需求。因此，准妈妈很容易缺乏各种营养，孕期贫血就是常见的营养缺乏症。贫血不仅影响准妈妈自身的健康，更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响。

　　这时，有很多准妈妈问道，只要不贫血就不用吃补铁食物或者补充剂了吧，其实准妈妈这种想法是错误的。铁元素在确保向胎儿正常供氧方面起着十分关键的作用，还能促进胎儿的正常发育和生长以及防止准妈妈早产。特别是孕中期的准妈妈，不管是否贫血，都要注意补铁。

　　孕妈妈在孕期铁元素需求量：女性怀孕期间铁需要量是生育期的1.5倍，每天大约为27毫克。

　　补充时间：妊娠4个月以后，铁的需要量逐渐增加，后期则更要注意补充铁。

　　孕妈妈孕期如何补铁元素?

　　第一，多吃富铁食物

　　从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

　　第二，多吃有助于铁吸收的食物

　　水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

　　第三，多用铁炊具烹调饭菜

　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

godzii

   

孕妇班讲课时教过的，多吃鸭血汤，鸭血是最补铁的食物。
还有多吃菠菜啊黑芝麻啊，都是有用的东西。
再不行 ...

孕妈可以吃菠菜补铁啊，只是菠菜草酸多些，别和含钙高的猪骨汤之类的一起吃就行了。

downing_fish

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谢谢~ 昨天已经开始吃菠菜了~

yixing

孕期内不要吃过多猪肝,容易发生流产,最好以植物的吃疗法来补充铁,多吃西红柿和鸡蛋。其实孕妈咪孕期内应多学习更多产前产后的知识来迎接宝宝的到来。孕妈妈正确养胎及坐月子健康讲座现接受报名,到场孕妈妈赠送胎教光碟及月子食谱。名额有限,了解详情请在签名档进入妈网空间了解。

扬扬他妈妈

   

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谢谢~ 昨天已经开始吃菠菜了~

记得菠菜要焯水的，不要过量吃，菠菜吃多了影响钙质吸收，最好是红苋菜。

渝子

樱桃很补铁~~现在正好是樱桃季节~~楼主可以多买些吃~

蜜丸

每周吃一次鸭肝或鸡肝，整个。吃樱桃，牛肉

小心轻放咧

食疗：
1．        蕃茄煮牛肉：将牛肉切成麻将块，炒锅上火，放适量油，用葱段、姜片炝锅，放牛肉煸炒，放酱油、盐、胡椒粉、白糖、香叶、五香粉，加适量的水，烧开去浮沫后转入砂锅内大火顶开转小火烧至肉8成熟。土豆去皮切块，过油炸至金黄色，蕃茄切角，洋葱切片。炒锅上火，放适量油，放洋葱煸炒，加蕃茄，放牛肉汤和牛肉，烧开后转小火，适当地调味，放炸好的土豆，待土豆烧透入味后即可。
2．        青椒炒猪肝：猪肝250克切薄片，加酒、酱油、淀粉适量，苏打粉半匙拌匀。青椒2只洗净去籽，切成大块，红椒切斜片。.炒锅入油，将青椒、红椒、猪肝一起下锅炒3分钟左右，加入盐、糖、胡椒粉、味精拌炒数下，入水淀粉勾芡即可。
3．        红枣鸡蛋   大枣（去核）10枚，鸡蛋（煮熟去壳）1个。把全部用料放入锅，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲1小时，调味供用，饮汤食鸡蛋。
4．        猪肝瘦肉蚝豉粥：大米25克，猪肝50克，瘦肉25克，干蚝10克。
5．        另：红枣蒸猪肝、韭菜花炒猪血、丝瓜炒腰花、黑木耳蒸鸡、红枣蒸乌鸡、清蒸狮子头、菠菜猪肝汤、猪血豆腐汤、黑豆鲶鱼（塘虱）汤、红枣乳鸽汤等。