本帖最后由 龙年龙凤 于 2012-2-20 22:42 编辑
我的孕周：20周 分享孕期体重感受： 现在怀孕都有20周左右了，看着一天天大起来的肚子，每天都坚持练习孕妇瑜伽，书上说，顺产的孩子身体会比较棒，于是，无论怎样，都要给到孩子最好的东东，绝对不能为了自己害了孩子，可是，怎么办呢？怎样做才能知道我的宝宝是健康的，不会营养不良呢？ 还好有了九月安孕网，里面我细细地看了一遍，其中包括体重、胎儿营养、以及整个孕期身体、心理变化过程，让我大饱眼福，还好我是从12周开始关注安孕网，所以怀孕到现在我都比较有规律地照顾着肚子的小BB。下面从几方面来谈谈我的体重控制方法，其中有些是安孕网给的好提议哦，个人觉得很不错，所以也找做了，怀孕至今也比较顺利。 运动方面： 早上7点半起床后，我到小区里面走一圈，然后回家练习一些简单的孕妇瑜伽，例如：蹲式、碟式、深呼吸、冥想课程、平衡动作。下午一般午睡后3点半左右到附近公园散步，一般我走的都是“Z”型的路程，因为护士小姐跟我说，这样走有助盆腔的打开，顺产比较没那么辛苦。晚上睡觉前30分钟，除了听轻柔的音乐，我还要坐在床上做深呼吸，带上肚子里的宝宝一起运动，觉得好幸福。 饮食方面： 我从打算怀孕的大概4个月前就喝安满的妈咪奶粉，怕怀孕前期营养不足，所以一直选择安满的奶粉喝，为什么呢？后来上了安孕网一看，更相信自己的选择，叶酸、胆碱、蛋白质、DHA、铁，钙，膳食纤维，每天2-3杯的安满妈咪奶粉，让我对肚子里的BB的营养充足充满信心！ 另外一个我觉得安满的妈咪奶粉口感醇香、奶香浓郁、清纯口感让我很容易接受，不像其他一些奶粉有很大的腥味。 后来自己不放心，打电话过去咨询，安满的客服人员才告诉我其实每天2杯就够了，2杯奶粉就足以补充每天的能量所需，而且BB的营养也有保障。 除了每日三餐外，另外我每天自己补充2颗核桃、半个苹果，苹果有很好的安胎作用哦！ 4-8颗黑加仑或红樱桃。主食方面我比较喜欢吃海鱼，像秋刀鱼、红鱼、仓鱼、这些鱼不但美味，而且含有丰富的锌、铁矿物质。 生活在南方，我经常煲汤，希望肚子里的BB水灵灵的，也喜欢喝汤，滋养皮肤。 木瓜鲫鱼汤、玉米胡萝卜汤、菜干猪骨汤…… 晚上有时睡觉前喜欢炖个双皮奶来滋补，这个主要是老公做给我吃的，呵呵，老公也好紧张，老是怕我营养不够，影响胎儿的生长发育。 孕期活动： 真的要多谢老公经常陪伴我去参加一些胎教音乐会，还有一些产前讲座，让我对自然分娩没那么恐怖，有一些了解，比较有心理准备，没那么紧张，心情反而比较轻松，觉得怀孕也幸福、甜蜜…… 我截图在安孕网的体重测试，居然超重啊，呵呵，可能是老公老叫我吃的原因，怕我营养不够，多谢安满，回头我让老公上去学习学习。也希望我肚子里的宝宝在安满的悉心呵护下健康、平安来到我的身边。
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发表于 2012-2-19 01:41
