小白饼干

翠城蛟蝶飞并蒂， 经蔓丝绵结连理；
秋千常戏楚腰轻， 飞燕偶谑倾城姿。
谜底：豇豆
豇豆的营养价值：豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化

合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。
豇豆所含维生素B1能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆

碱酯酶活性，可帮助消化，增进食欲。
豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。
豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食

品。

小白饼干

天香夜染百褶衣，  雪肤玉容美秀姿；
占尽风情菜皇后，  抗癌保健小天使。
谜底：大蒜
大蒜的营养价值：  大蒜既可调味，又能防病健身，常被人们称誉为“天

然抗生素”。大蒜中含硒较多，对人体中胰岛素合成下降有调节作用，所

以糖尿病患者多食大蒜有助减轻病情。 大蒜还有抗癌功效。

ppcbrniuniu

小时大家团结紧   长大无奈把家分
   衣服帐子全不惜   兄弟各自奔前程
　  谜底：大蒜
大蒜的营养价值：  大蒜既可调味，又能防病健身，常被人们称誉为“天

然抗生素”。大蒜中含硒较多，对人体中胰岛素合成下降有调节作用，所

以糖尿病患者多食大蒜有助减轻病情。 大蒜还有抗癌功效。

小白饼干

不结果来不开花   还未出土就发芽
   待等长到八九寸   无人不夸味道佳
谜底：竹笋
竹笋的营养价值：竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷

、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白

质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维素0.9g、脂肪0.13g、钙22mg、磷56mg

、铁0.1mg，多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多；而且竹

笋的蛋白质比较优越，人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸，

以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用

的胱氨酸，都有一定的含量，为优良的保健蔬菜。

ppcbrniuniu

远看青苗一片   近看绿树根根
   不见开花结籽   只见怀孕在身
谜底：茭白
茭白的营养价值： 茭白含有丰富的有解酒作用的维生素，有解酒醉的功

用。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，

营养价值较高，容易为人体所吸收。

ppcbrniuniu

青皮包白肉，像个大枕头，莫听名字冷，热天菜场有
谜底：冬瓜
冬瓜的营养价值：冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，

高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

小白饼干

又象树根又象棍   根根上面毛一身
   名字听来味道苦   蒸炒上席香喷喷
谜底：山药
山药的营养价值：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化

吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可

食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

小白饼干

瘦长的身材，翠绿的皮肤，全身都是疙瘩，丑了自己，美了别人
谜底：黄瓜
黄瓜的营养价值：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，

可达到抗肿瘤的目的。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗

衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的

新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹的功效；

ppcbrniuniu

不长枝来不生杈，叶子顶上开白花，脑袋睡在地底下，胡子长了一大把
谜底：葱
葱的营养价值： 葱中含有相当量的维生素C，有舒张小血管，促进血液循

环的作用，有助于防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活和预防老年

痴呆的作用
  

小白饼干

紫色衣，肉白细，煮过后，衣儿肉儿都变色
谜底：茄子
茄子的营养价值：  茄子的营养，也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化

合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。每100克含有蛋白质2．3

克，脂肪0．1克，碳水化合物3．1克，钙22毫克，磷31毫克，铁0．4毫克

，胡萝卜素0．04毫克，硫胺素0．03毫克，核黄素0．04毫克，尼克酸0．

5毫克，抗坏血酸3毫克。此外，还含有维3．抗衰老茄子含有维生素E，有

防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对

延缓人体衰老具有积极的意义。

ppcbrniuniu

红嘴绿鹦哥，吃了营养多
谜底：菠菜
菠菜的营养价值：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用

，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。菠菜中所含的胡萝卜素，在

人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传

染病的能力，促进儿童生长发育；菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C

、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质

；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜中所含微量元

素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中

风的危险

ppcbrniuniu

想当初  洋气十足   到今朝  随乡变土
  变洋餐  身价翻升   考真名  系在马脖
猜一种有四个别名的蔬菜
谜底：土豆
土豆的营养价值：土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻、麦

、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。在法国，土豆被称作“地下苹

果”。土豆招牌营养素齐全，而且易为人体消化吸收，在欧美享有“第二

面包”的称号。土豆含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉

含量约为16.5％，还含有大量木质素等，被誉为人类的“第二面包”。其

所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含

量为蔬菜之最。专家们发现，在前苏联、保加利亚、厄瓜多尔等国著名的

长寿之乡里，人们的主食就是马铃薯。

小白饼干

一种三收四收  好比人儿剃头
  别名束金起阳  寓意天长地久
  谜底：韭菜
韭菜的营养价值：韭菜具有温阳行气、宣痹止痛、散淤解毒、降脂作用，

可用干胸痹、噎隔、反胃、吐血、舰血、尿血、痢疾、消渴、脱肛、跌打

损伤、虫蝎螫伤等症。    韭菜里的粗纤维较多，能促进肠管蠕动，保持

大便通畅，并能排除肠道中过多的成分而起减肥作用。
韭菜还含有一种挥发性精泊和硫化物等成分，具有兴奋神经和杀茵功能，

对葡萄球茵、痢疾杆茵、伤寒杆茵、大肠杆茵、变形杆茵、绿脓杆茵等均

有抑制作用。
韭菜还有益干高血脂及冠心病患者  

ppcbrniuniu

貌似蛤蟆实欠佳， 生性寒凉功效大；
    攀附并非媚权贵， 有人嫌弃有人夸
谜底：苦瓜
苦瓜的营养价值：苦瓜营养丰富，所含蛋白质、脂肪、碳水化合物等在瓜

类蔬菜中较高，特别是维生素C含量，每百克高达84毫克，约为冬瓜的5倍

，黄瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜类之冠。苦瓜还含有粗纤维、胡萝卜素

、苦瓜甙、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等；苦瓜还含有较多的脂蛋白，

可促进人体免疫系统抵抗癌细胞，经常食用可以增强人体免疫功能。苦瓜

的苦味，是由于它含有抗疟疾的喹宁，喹宁能抑制过度兴奋的体温中枢。

因此，苦瓜具有清热解毒功效。   

ppcbrniuniu

花开并蒂梦飞蝶，  双戏秋千结连理；
   相思红豆情安在，  不离不弃长相依。
谜底：豇豆
豇豆的营养价值：豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化

合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。
豇豆所含维生素B1能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆

碱酯酶活性，可帮助消化，增进食欲。
豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。
豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食

品。

小白饼干

生性喜欢水中戏，      古为六谷奉“菰米”。
  感染“黑粉”得怪病，  摇身一变鼓肚皮；
  变的世人添口福，      白白嫩嫩有人喜。
  从此世上无六谷，      因病成蔬人称奇。
谜底：茭白
茭白的营养价值： 茭白含有丰富的有解酒作用的维生素，有解酒醉的功

用。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，

营养价值较高，容易为人体所吸收。

ppcbrniuniu

“一物生来真奇怪  腰里长出胡子来  
  拨开胡子仔细看  露出牙齿一排排”
谜底：玉米
玉米的营养价值：玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物

、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质。专家们

对玉米、稻米、小麦等多种主食进行了营养价值和保健作用的各项指标对

比，结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍，而

特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白质、植物油及

维生素含量就比普通玉米高1~2倍，“生命元素”硒的含量则高8~10倍，

其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。

小白饼干

踏青乡径清明前，  阡陌流金春光艳。
    不入名苑芳自溢，  招蜂惹蝶野趣添。
谜底：油菜花
油菜花的营养价值：温肺,心脏疾病,益乳,益肝,健脾,和胃,补肾,润肠,强

筋,壮骨,养颜护肤,通血

小白饼干

“叶子圆圆个儿小  全身长满小镰刀  
  镰刀外面长毛毛  镰刀里面藏宝宝”
谜底：毛豆
毛豆的营养价值：。毛豆，又叫菜用大豆，毛豆老熟后就是我们熟悉的黄

豆。毛豆含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。

其中蛋白质不但含量高，且品质优，可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美，易

于被人体吸收利用，为植物食物中惟一含有完全蛋白质的食物。
毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为

主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低

人体中甘油三酯和胆固醇。毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之

一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。毛豆中还含有丰富的食物纤维

，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。毛豆中的钾含量很高

，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾

的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿

童补充铁的食物之一。

ppcbrniuniu

“叶儿尖尖似麦苗  身子细细真苗条
  总爱互相挨一起  闻着清香好味道”
谜底：韭菜
韭菜具有温阳行气、宣痹止痛、散淤解毒、降脂作用，可用干胸痹、噎隔

、反胃、吐血、舰血、尿血、痢疾、消渴、脱肛、跌打损伤、虫蝎螫伤等

症。    韭菜里的粗纤维较多，能促进肠管蠕动，保持大便通畅，并能排

除肠道中过多的成分而起减肥作用。
韭菜还含有一种挥发性精泊和硫化物等成分，具有兴奋神经和杀茵功能，

对葡萄球茵、痢疾杆茵、伤寒杆茵、大肠杆茵、变形杆茵、绿脓杆茵等均

有抑制作用。
韭菜还有益干高血脂及冠心病患者