suvgzmama

physical健身记

  团购了之前的88一个月的健身卡，后来看环境挺好，又有桑拿，又离家近，以后不如省了煤气费来这里洗澡算了，一个月200大元，买了2年的会籍。今天是第一次和健身教练上课（团购免费送2节课）。换了衣服，做了身体检查以后我们就开始了。

  第一个做的是抬腿的机器，只能做第一，第二格最轻的。可以锻炼大腿肌肉，增加膝盖周围的承托力。一组12个，抬起用力的时候用嘴巴呼气，放下来的时候用鼻子吸气，做完以后做拉筋动作每边12秒。
  第二个做的是拉背的机器，也是做最轻的，坐好以后手臂贴着身体两侧向后拉，肩胛骨向后夹紧，锻炼后背肌肉，练好怀BB的姿势。一组12个，做完以后在凳子上做头部的拉筋：头向左倒10秒，左下方45度10秒，右边10秒，右下方10秒。起来以后做手臂伸展运动，轮流两手贴背。
  第三个做的是健身球。坐在健身球上，轮流左右腿迈前，锻炼平衡；左右腿张开，并拢，锻炼盆骨开合；胯骨左右和前后摇摆，锻炼生产部分开合。
  最后做的是慢走，只走慢速平地。如果每次45分钟，可走20分钟，走热身子就可以去洗澡回家啦~

  洗完澡回家感觉一身轻盈！人也挺直了很多，充满了活力！不错，今天继续去洗澡~
  

78tiger

加油，你的预产期很近了喔！

suvgzmama

   

78tiger 发表于 2012-1-5 16:50
加油，你的预产期很近了喔！

啊，我六月底才生啊

78tiger

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喔，看你左边的资料写着BB生日是2012 ，2月，还以为是2月出生呢，那看来我家二宝大过你家小靓靓！

suvgzmama

   

78tiger 发表于 2012-1-6 09:42
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喔，看你左边的资料写着BB生日是2012 ，2月，还以为是2月出生呢，那看来我家二宝大 ...

可能是系统帮我写的吧~~~改了能看到吗？

suvgzmama

1月6日 今儿妈妈回家把假发带过来了，过几天准备剃光头。一直很想剃光头，就趁怀孕这个时间搞一把吧~~~今天还买了个ipad2，本来以为老公不答应的，结果老公说我成天盯着手机玩弄坏眼睛了赶紧买，高兴s啦~~~

78tiger

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这下看到是6月了！

suvgzmama

1月9日

今天從番禺回來~出門看演出服。實在買不起，看了2條裙子都要2000多。在網購了一些孕婦裝，運香港還免運費~買了2條才600港幣，等待ing。另外show一下我的三圍，95 90 95，介是水桶嗎？

安安爱妈妈

看不到照片咯？

suvgzmama

   

安安爱妈妈 发表于 2012-1-10 13:08
看不到照片咯？

現在呢~~~

加洲提子

怎么光头也这么漂亮啊？

安安爱妈妈

同意楼上。但感觉会有点冷吧，要带帽子了。

tiffany_D

靓靓妈写得好生动啊，

ruily99

到处看看，学习一下各位美妈的经验

sunnycosco

光头LOOK好得喔，靓妈真是利害！

sunnycosco

光头LOOK好得喔，靓妈真是利害！

满霖

靓妈好可爱啊，特别是电车那段，不能笑的我都忍不住了哈哈

cocolin1230

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在国外也做阴超，我记得我刚怀一个月不到就照了

火星MM

很搞笑啊，光不是很容易感冒么？