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减肥大脸猫 发表于 2011-11-19 10:24
36周了，晚上一般22点前睡觉，大概凌晨3点左右第一次醒，上完洗手间躺下后，就几乎每隔1个小时醒一次，早点 ...

正常现象，我在最后那个月也是这样的

喵功功

我也是，一晚上要醒好几次，白天精神还算可以。

pasionyu

34周了，晚上平均一個半鐘起來上厠所一次。起來後又佷難再睡著。現在一到晚上就怕啊。睡覺變成一件痛苦的事了。

guozini

回复 蜗牛猪邓邓 的帖子

荔湾医院产科主任又说一定要36周后一定要多走，便于胎儿头部下降，走到肚子疼为止。天，真是各有各说法啊

mmrita

不是吧，我现在才两个多月，已经是这种状态了，我以为是早期才有这现象，孕晚期也这样？哎。。。当妈真不容易啊~~

karry1020

应该是通病吧,还好我在网上买了个孕妇专用枕,应该会好一些,但是晚上还是会经常醒,但很快就睡着了.迷迷糊糊的,有时候感觉一整晚都是半睡半醒的状态.姐妹们有这样的感觉吗?我经常是会被痛醒的,往左 ,右两侧睡觉的时候,感觉胃那里压得痛.

pxc2012

　为什么孕晚期我怎么睡都不舒服?
　　从现在开始，睡眠对你来说可能已经成为一种模糊的记忆了。你的腹部已经太大，使得你无法舒服地躺下。你可以向左或右侧卧，并将枕头夹在两腿中间，垫在背后。如果这些对你都没有作用，你也可以找一张舒服的躺椅。在你的肚子长到西瓜那么大时，用些东西垫在你的背部支撑一下，会让你睡得好些。
　　你的膀胱再次受到了压力
　　还记得你怀孕的头三个月吗?那时你甚至会感到自己待在洗手间里的时间比其他任何地方都多。现在，那种感觉又回来了。这是因为你腹中不断生长的宝宝挤压到了你的膀胱。想要解决晚上尿频的问题，减少晚间去洗手间的次数，你需要从傍晚开始就少喝水，并且每次去洗手间时要尽量排空你的膀胱。小提示：小便时身体向前倾斜有助于你排空膀胱。
　　烧心以及其他影响你孕晚期睡眠的因素
　　当烧心、腿抽筋、腿不宁综合征、打呼噜，当然还有你宝宝的踢腾扭动，搅得你半夜醒来时，你不要感到吃惊。有研究表明，孕妇在孕晚期时，处于深度睡眠的时间会减少，并会在夜间时时醒来。也就是说，孕晚期睡眠质量会比其他任何时候都差。
　　孕晚期睡眠是对未来生活的预演
　　虽然你可以减轻或避免一些上述问题，你还是有可能会度过一些不眠之夜。你就把这些经历当作是宝宝出生以后的生活的正式彩排吧!
　　而所幸的是，现在恰恰是你了解并掌握宝宝的睡眠习惯的大好时机，好让自己尽快适应产褥期，并能睡得好些。如果你是在凌晨3点醒来，来我们的宝宝睡眠区对照查看一下，为你今后睡眠的改善提前规划一下。 孕后期的准妈妈每天一定要保证不低于8小时的睡眠，中午应有1～2小时的午睡。而对于晚间的睡眠一定要认真酝酿。
　　酝酿睡眠——全方位的睡前准备（http://www.99daoyi.com/zixun/show_7097.html）
　　1、良好的环境给你良好的就寝心情
　　安静的卧室：卧室应远离客厅、厨房，并避免在嘈杂的大街那一边。
　　新鲜的空气：睡前可开窗通风30～60分钟，让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗，以免受凉。
　　整洁的房间：卧室不一定要大，但一定要整齐有序，以免造成“眼见心烦”，睡卧不安。
　　宽大的床铺：大腹便便的准妈妈一定要睡在宽大的床上，既可尽情舒展，又可避免掉到地上。
　　洁净的睡具：准妈妈的床上不仅有床单、被褥、枕头，还会有靠垫、抱枕之类，都要准备两套以上，以常常换洗，保持清洁、无味。
　　2、坚决做到5个“不”，让心理、生理全面轻松
　　⑴ 不可挑灯夜战：如果你是做文字工作的职业妇女，有晚间看资料、写文章的习惯，到了孕晚期也不可再坚持了，一是影响睡眠，二是久坐会使腿脚肿胀，增加不舒适感。
　　⑵ 不做剧烈运动：晚间的活动应以散步为主，做轻微的家务，不要再到处串门、打扫卫生等，过度劳累也会影响睡眠。
　　⑶ 不在睡前2小时内大量吃喝：首先要制定睡眠时间，才可控制睡前的进食量。睡前2小时内不可大吃大喝，尤其不要吃喝有刺激性的东西，以免造成大脑兴奋，难以入睡。
　　⑷ 不看有刺激性的影视剧和书刊：晚间要有选择地看影视剧或书刊，尽量不引起情绪上的波动，才能安静地入眠。
　　⑸ 不讨论令人担忧或心烦的话题：孕晚期的准妈妈会普遍出现畏惧分娩的心理，过分担忧使其常常影响睡眠;也有夫妻之间的矛盾、与家中老人的不和等造成的心烦，这些话题都不宜在晚间讨论，即便不发生争吵也会造成失眠。
　　3、尽量的舒适——深度睡眠的保障
　　⑴ 睡前冲个热水澡或用热水泡泡脚，血液循环会让你舒服自在。
　　⑵ 将硬床垫换成软床垫，让它附随着你的身体，而不是与你发生抵触。
　　⑶ 选择最舒服的睡姿，随“身”“心”所欲：(这是被无数次证实过的让准妈妈能得到最充分的休息而对胎儿最安全的睡姿)。
　　左侧躺下，右腿向前蜷起，不要压左腿，用至少5个软硬适度的枕头来垫身体——两个放在头下面;两个放在蜷起的右腿下面;一个塞在后背和床垫之间。另外还可将1个小枕头放在腹部和床垫之间，会更舒适。

bananakaka

同感。。。。我也是27+半夜醒后很难入睡。。。。

豆豆乖乖宝

原来大家都这样呀，睡眠质量好差，上了厕所就很难入睡，白天也觉得累，可是要上班不能好好休息，哎，快放假吧，白天还能好好补个2、3小时的

西街阿童木

我也是啊，睡到半夜都会醒。

半个太阳

回复 谢莉 的帖子

我都是30w+2,这几天开始晚上上洗手间之后睡不着了，不难受，但是没有睡意，一直要翻腾1、2个小时才能重新睡着，很晕，白天也不困……

粉红小猪Candy

我现在就是这样，晚上睡觉特别痛苦，翻身痛，盆骨特别痛

ruily99

到处看看，学习一下美妈们的经验