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[ 孕期知识 ]

准妈妈们注意了-----预防孕妇腿抽筋的法宝来了 ...

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xiaokeai

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楼主
发表于 2011-11-18 17:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
受到警告
       怀孕后尤其是怀孕五月以上的孕妇常发生小腿抽筋。其症状往往是在睡梦中,因小腿抽筋而痛醒,孕妇晚上腿抽筋严重影响了孕妇的睡眠,那该如何预防孕妇晚上腿抽筋呢?

1. 增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。


2. 按医嘱服用钙片,与医生探讨补钙问题。(口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度,但应该让医生检查后再补充)
做补充)

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xiaokeai

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3. 当你牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下,当抽筋刚开始的时候,你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。
4. 睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。

xiaokeai

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5.对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。
6. 当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可以让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

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感谢楼主分享~~~~照片是楼主吗~~~果然,怀孕的妈妈最美丽!

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我前两周试过抽筋,以后都很注意了,一发现小脚有痛的感觉就用别一个脚去按摩,预防抽筋,一抽起来挺痛的!

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养成常洗手的习惯,才能减少宝宝感染的几率

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xiaokeai

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我对付我的腿抽筋一直一个方法,很有效,但一定是要在刚抽的时候马上做.一般是睡觉伸懒腰时容易抽筋 ,这时脚底踏床把腿弓起来,人还是睡着的姿式.这样就马上不抽了.但如果抽得很厉害时再做这个动作就没效了

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我呢个月都试过几次半夜训着的时候抽筋痛醒,真是好痛架。。。

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我也是老是睡觉的时候回突然的抽筋了
xiaokeai

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(*^__^*) 嘻嘻……,我们家拍的相片好看吧..........,见笑了哈.........
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xiaokeai

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只有吃钙片是最直接的方法,去买点钙尔奇吧。

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孕妇还是吃钙尔奇补钙比较好,专业钙剂嘛!目前市场上的钙制品中,钙尔奇它符合五大金标准,很多孕妇都吃钙尔奇的。它采用高浓度碳酸钙;含维生素D促进钙的高吸收;是纯净碳酸钙钙源,安全可靠;经国内外大量临床医学证明钙尔奇疗效确切;一天一片,只要一元左右,性价比高的。钙尔奇能充分满足孕妇的每日钙量需求,保障妈妈和宝宝的骨骼健康,是孕妇的放心选择的。

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我很少抽筋,从怀孕到37周多可能有二十次以下
xiaokeai

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(*^__^*) 嘻嘻……

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我现在是孕后期,几乎每天晚上转身都会抽筋。。。其实我每天都有吃钙片,还有很多蔬果,但是问题还是抽啊!咋办!

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我现在是孕后期,几乎每天晚上转身都会抽筋。。。其实我每天都有吃钙片,还有很多蔬果,但是问题还是抽啊!咋办!

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黄豆熬猪骨汤,比较有效,我上星期隔两天喝一次,一个星期都没抽筋
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