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carrie2123 发表于 2011-9-14 21:27
王主任你好,我想请问一下秋冬季节准妈妈要注意哪些方面才能避免腹泻便秘感冒等情况呢???非常感谢!! ...
一、预防秋冬季腹泻,即“拉肚子”
秋天上市的新鲜瓜果较多,但天气逐渐转凉,早晚气温低,如果不注意食品卫生,抵抗力相对比较弱的孕妇就容易“闹肚子”。腹泻对孕妇的威胁比平常人大得多,因为它可能会刺激孕妇宫缩甚至导致早产。秋冬季腹泻大多数是病毒污染所致,与一般饮食不洁引起的肠炎不同。
预防秋冬季腹泻主要是防止着凉,尤其是要防止疲劳后着凉,因为疲劳使身体免疫力下降,病毒容易乘虚而入。
适当的散散步,改善胃肠道的血液循环,减少发病机会,注意膳食合理,少吃多餐,以增强胃肠的适应力。
切忌暴饮暴食,饮食结构要以清淡为主。过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病,对准妈妈们及胎儿都是不利的。做到“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”对准妈妈们有较大的帮助。
二、预防上呼吸道感染,即“感冒”
天气转凉、昼夜温差大,孕妇还容易患上呼吸道疾病。孕妇一定要注意及时增减衣服,多吃一些富含维生素C的食物,并适当活动以提高抵抗力。
假如发生感冒时,我们既不必惊慌,也不可不当回事。应多休息、多饮白开水、多吃易消化的食物,症状严重时,要及时就诊于自己的主治医师,在医生的指导下服用一些药物,以改善症状,减轻痛苦。切记:不可自行用药,也要及时看病,我就遇见不看病咳嗽剧烈导致胎盘早剥的。
孕期准妈妈秋冬季营养要均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素以及微量元素。
蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶及各种肉制品(鱼、肉等)。准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
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