river_wawa

20110526
        妈咪下午好多野做啊！不过错有错着，搭了半程顺风车，半程公交，妈咪一上车，就有个靓靓姐姐让位比妈咪啦，妈咪有位坐都是小宝的功劳，不过最主要还是多谢靓靓姐姐，第日我们也要感恩，也要做尊老爱幼的好小孩啊 ～～～

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20110526
        接上贴，不知道为什么编辑不了呢？打了两次编辑修改还是不成功？晕~~~
        今早早餐：淡奶 +三文治+鸡蛋一只，不知道是不是饱过头，竟然心跳得很快，去了休息啊！！
        10点多把酥皮包消灭
        12点午餐：有白切鸡+梅菜肉饼+菜心，糖是玉米红萝卜骨头汤！
        下午起床喝了个麦风奶+一小块核桃酥。因为忙，一直都没再吃东西，个布霖留翻坐车得时候吃了！！！呵呵 ～～～

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20110527
       今日休息，在家差不多睡了一天哦！上午基本都躺在床上，好舒服啊~~~姐姐都没令妈咪操心，小宝活动也正常，一切非常好！

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20110528
       今日妈咪同姐姐去了公园玩哦！虽然天气比较闷热，但是姐姐都玩得好开心，妈咪就同小宝在晒太阳~~~晒太阳好就好啦，妈咪面上的斑又多了啦~~~但是为了小宝可以吸收多D钙质，妈咪牺牲下都要啦！！

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20110529
        昨天去测了姐姐和妈咪的微量元素，姐姐非常棒哦！一切指标非常正常，要继续保持阿，但是妈咪就差D啦！上次测到钙负数之后，妈咪就开始一天两片钙片，两到三瓶牛奶，大概半个月时间啦，今次妈咪测钙呢就不缺，就开始缺铁缺锌啦，真是晕阿~~~~其实妈咪本身缺妈咪都不会太在意，就是怕影响小宝阿！所以就算不喜欢的东西，妈咪都要吃啦~~~

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20110529
       产后补铁除了吃些鸡肉、猪肝、牛肉、鸡蛋外，要多吃些富含铁的食物，如猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。
1、猪肝
  猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
2、猪血
  血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
3、黑木耳
  黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
4、红枣
  红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。 食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。

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20110529
       铁元素无论对准妈妈还是对胎儿都非常重要。如果体内铁质不足，易导致贫血，这会增加难产的几率。对胎儿来说，如果准妈妈缺铁，可使胎儿体内的铁贮存减少，出生后易患缺铁性贫血。目前已有大量证据证明，准妈妈缺铁与胎儿早产及低出生体重有关。因此，准妈妈在这个时期应该充分摄取铁，以满足自己和胎儿将来的需要。

　　孕妇补铁的食物有哪些

　　铁的摄取，有以下两种途径：
　　一种是服用补铁口服液，但在怀孕初期服用补铁口服液，容易加重恶心和呕吐的症状，另一种是通过食物摄取，从食物中摄取丰富的铁，对准妈妈来说是最好的补铁途径。

　　富含铁的食物有瘦肉、动物肝脏、金枪鱼、菠菜、油菜、芹菜、黄豆、油豆腐、银耳、黑木耳、芹菜等。相比而言，动物性食品中的铁比来自植物类的铁更容易被人体吸收。下面重点介绍以下几种含铁量较高又适合准妈妈吃的食物：

　　1、猪肝
　　猪肝中不仅富含维生素A、C，还含有蛋白质，脂肪，硫胺、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生保健有益，更重要的是它具有补血补铁、补肝明日、防治妇女分娩后贫血的作用。

　　2、黑木耳
　　黑木耳中含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁等营养元素，每百克干黑木耳中含铁185毫克，是猪肝含铁的7倍，所以，产后新妈妈要适当吃些黑木耳。

　　3、牛肉
　　牛肉是人们普遍爱吃的食物，在中国，牛肉的受欢迎程度仅次于猪肉，因为牛肉中的蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。据测，每100克的牛腱含铁量为3毫克，含锌量为8.5毫克，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中的胆固醇浓度造成负面影响。

　　牛肉是补铁食物之一。牛肉的吃法有很多种，但是怎样才能烹调出好吃的牛肉呢？
　　（1）烹调方法很重要
　　烹调出美昧可口的牛肉的主要秘诀在于对不同部位的牛肉选择不同的烹调方式。肉质较嫩的牛肉，以烧、烤，煎、炒的烹调方法较为合适，如牛排等。肉质较坚韧的牛肉则适用炖、蒸．煮的烹调方法，如牛脯、牛腱、条肉等。
　　（2）火候
　　过高的温度会把牛肉的外表煮得太熟或烧焦而中间还没有熟。较嫩的牛肉应用中火烹调，小火烹调则适合肉质坚韧的牛肉。
　　（3）翻动有诀窍
　　在烹调时，翻动牛肉最好用夹子或筷子，以免刺透肉块，让肉汁流失。煎汉堡牛肉时使用煎匙翻动，不要压它，防止肉汁流失，变成千且无汁的汉堡。
　　除了上面所讲的之外，我们在烹调牛肉时，还可以采用下面的小方法。
　　•在切牛肉前，先将牛肉稍微冷冻一下，等到切片时会比较容易。
　　•在煎牛排或是烤牛肉时，留一层薄薄的脂肪在肉上，可防止肉汁流失。
　　•煎牛肉前先用纸巾拍干牛肉，可使牛肉好煎。
　　•处理牛绞肉时，应以较轻的手法处理。搅拌太久或压太紧都会使煮好的肉变得比较硬。

　　总之，除了均衡饮食之外，建议准妈妈补充一些营养素。现在的准妈妈一般都是职场中人，生活忙碌紧张，有时候营养照顾不到，吃一些营养补给品如维他命、钙片，补铁剂等都是有帮助的。不过，补铁必须适量，过量摄取的话，会给胎儿带来严重的障碍。

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20110529
        补锌——海产品，海鱼啊，特别是贝类补锌。但是贝类太寒凉，孕妇不能经常吃。
     锌是人体必需的微量元素，它直接参与人体的细胞生物代谢。
           
　　锌是酶的活化剂，参与着体内80多种酶的活动和代谢，它与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素的代谢，与胰腺、性腺、脑垂体的活动等关系十分密切，发挥着非常多、也非常重要的生理功能，所以，缺锌可不能忽视。
           
孕期的锌摄入量
            
　　 一个成人每日摄入大约16～20毫克的锌，基本上可以维持机体的需要，而孕妇的需要量则要高出一倍才行，达不到这个量，就属于缺锌了。
           
　　从怀孕初期开始，胎儿对锌的需要便迅速增加，平时胎盘及胎儿每日需要0.75-1毫克的锌。母体血清的锌水平在妊娠期呈逐渐下降趋势，这一方面是由于血液稀释的缘故，另一方面是由于血清蛋白含量的下降。
           
锌摄入不足的危害
           
　　对胎儿的影响
           
　　如不能摄入足够的锌，孕妇缺锌，对孕妇自身和胎儿不利,缺锌主要会影响胎儿在宫内的生长，会波及到胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，使之发育不良。妊娠3个月缺锌即可影响胚胎细胞增殖周期，造成宫内胎儿生长受限。
      
　　婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧。可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。
           
　　对孕妇的影响
           
　　血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力，影响正常分娩。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利生产。
           
哪些食品能补锌
           
　　补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，小麦磨去了麦芽和麦麸，导致锌的过多损失。
     
补锌不能过量      
     
　　随意乱补也不好，作为孕期保健的内容之一，补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行。如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。

小小小樱桃儿

学习、学习

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20110530
       今日上班啦，休息了三天再上班，一切还好！小宝玩得好正常啊！
    今日早餐吃了个粽+牛奶，到了10点多又喝了酸奶，不知道是不是上班的原因，觉得消耗大吃得多，还是为食呢？在家的时候好像没有需要吃这么多的呢！

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20110530
       好快就六一儿童节啦！又要想想送什么礼物给姐姐呢？姐姐现在好可爱啊！喜欢听妈咪唱**歌，喜欢看天线宝宝。喜欢去街玩，好有礼貌叫人，现在姐姐是学习能力最强的时候，妈咪好想比最好的学习环境比她啊，但是妈咪要上班，还怀着小宝，不多不少都对姐姐照顾不够啦，妈咪觉得内疚阿~~~
       第日小宝出来，妈咪觉得压力更大阿，妈咪都是一个大细路，能照顾好两个宝贝吗？唉~~~

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20110530
        好开心啊，妈咪的照片获得了个小小奖项阿，虽然礼物只是一个相册，分量不大，但是能够打动到人的心就已经足够啦！！！是对我们的鼓励，感受到我们最真切的爱~~~

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20110531
       明天就是六一啦，单位独生子女父母可以休息半天，但是妈咪没份哦，呵呵~~~
      今早妈咪吃了个猪肉拉肠做早餐，果然是不够饱哦！！刚刚将一盒牛奶和一只鸡蛋给消灭了，希望可以到中午啦 ！
    不知道是不是早餐不够饱，小宝在抗议呢，动得比较多哦！妈咪吃了野啦，要休息一下拉！

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20110531
        刚刚群里妈咪分享的胎教方法，转给大家啦~~~
抚摸是妈妈和宝宝交流的好方法，一般在6个月就可以进行。可以由妈妈或爸爸用手在妈妈腹壁上轻轻抚摸胎儿。法国心理学家贝尔纳·蒂斯认为：父母为胎儿进行抚摸，再配合语言和声音，可以与子宫中的胎儿进行有效的沟通，由此胎儿感到得到更安全和愉快。

1.抚摸法
妈妈每晚睡前排尿后，平卧床上，放松腹部，由爸爸或自己用双手由上至下，从右向左，轻轻地抚摸胎儿，最好加上亲子对话，但手部动作千万轻柔。

2.弹扣、拍打法
怀孕5个月后，妈妈可将手掌平贴于腹壁，轻轻弹扣或拍打腹壁，如同与胎儿玩耍，来刺激胎儿活动。

3.触压法
怀孕6个月后，可将双手掌置于腹壁两侧，按稳定节奏左右轻压，协助胎儿于子宫内散步，这样可以使胎儿建立起有效的条件反射，为出生后的协调动作打好基础。

4.互动游戏
当胎儿踢妈妈的肚皮时，妈妈可抓住机会和他一起玩踢打游戏；宝宝踢，妈咪轻拍，建立良好的互动关系。

Tips：
抚摸时要注意胎儿的反应，如果胎儿轻轻蠕动，说明可以继续进行，如果胎儿用力蹬腿强烈反应，说明你抚摸得不舒服，胎儿不高兴，就要停下来。

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20110531
       经典的管理学案例
    狮子让一只豹子管理10只狼，并给他们分发食物。豹子领到肉之后，把肉平均分成了11份，自己要了一份，其他给了10只狼。这10只狼都感觉自己分的少，合起伙来跟豹子唱对台戏。虽然一只狼打不过豹子，但10只狼豹子却没法应付了。豹子灰溜溜的找狮子辞职。狮子说，看我的。狮子把肉分成了11份，大小不一，自己先挑了最大的一份，然后傲然对其他狼说：你们自己讨论这些肉怎么分。     为了争夺到大点的肉，狼群沸腾了，恶狠狠的互相攻击，全然不顾自己连平均的那点肉都没拿到。     豹子钦佩的问狮子，这是什么办法？     狮子微微一笑，听说过人类的绩效工资吗？……
第二天狮子依然把肉分成11块，自己却挑走了2块，然后傲然对其他狼说：你们自己讨论这些肉怎么分。10只狼看了看9块肉，飞快的抢夺起来，一口肉，一口曾经的同伴，直到最后留下一只弱小的狼倒在地上奄奄一息。豹子钦佩的问狮子，这是什么办法？狮子微微一笑，听说过末位淘汰法吗？……
第三天狮子把肉分成2块，自己却挑走了1块，然后傲然对其他狼说：你们自己讨论这些肉怎么分。群狼争夺起来，最后一只最强壮的狼打败所有狼，大摇大摆的开始享用它的战利品。狼吃饱以后才允许其它狼再来吃，这些狼都成了它的小弟，恭敬的服从它的管理，按照顺序来享用它的残羹。从此狮子只需管理一只狼，只需分配给它食物，其它的再不操心 豹子钦佩的问狮子，这是什么办法？ 狮子微微一笑，听说过竞争上岗吗？……
最后一天狮子把肉全占了，然后让狼去吃草。因为之前的竞争，狼群已经无力再战了，于是只好逆来顺受。豹子钦佩的问狮子，这是什么办法？ 狮子微微一笑，听说过和谐社会吗？

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20110531
       中午午餐：叉烧+油豆腐煮猪肉+菜心+茅根汤，都是我喜欢吃的。
    午觉醒就觉得饿啦，吃了同事去参观学习带回来的手信，过多阵再消灭苹果，哈哈~~~虽然不喜欢吃苹果，但是没得选择，唯有接受~~~

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20110601
       今日是儿童节哦！妈咪休息一天，陪姐姐和小宝，带了姐姐去宝贝成凑热闹，但是人太多啦！逛了一会就回家啦，儿童节礼物还是继续保持神秘（未买到），不过爸爸话前两天买的喜洋洋贴纸就当礼物啦~~~哈哈~~~最主要都是姐姐喜欢就得啦！！！

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20110602
       今日非常热阿~~~9点多就见到隔壁部门开空调了，我们已经落后了，就发动大家开空调拉，舒服好多阿！准妈咪真的很怕热哦~~~~呵呵~~~~

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20110602
       今早出门匆忙，忘记带鸡蛋，行过市场，买了个土鸡蛋回来阿！早餐就吃了个糯米鸡+牛奶，10点吃了个蛋挞。
    上个星期听到有个认识的同事31周先流产，个心好不舒服，所以都担心小宝，时刻提醒自己要注意胎动阿，还好，一切正常~~~