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睡眠不好影响免疫力？
支招提高宝宝睡眠质量


        春节宝宝到处去游玩串门，宝宝情绪异度兴奋，到了晚上也不肯睡觉。这可不能掉以轻心。俗话说：“吃五斤不如睡一更”。睡眠不足，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。每天晚上10点-凌晨两点，宝宝在睡眠过程中会分泌生长激素。如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。

PART 1:细查宝宝"失眠"原因

    宝宝不肯睡觉，原因是多方面的。要注意宝宝是否吃饱了?尿布是否干爽? 宝宝身体是否有任何不适?排除这些状况之后，我们就要着手解决宝宝的睡眠问题。

原因1：过节兴奋

       春节期间，由于白天过度必奋，紧张，或者习惯了的日常生活突然发生了变化，或者白天睡得太多，反正宝宝的作息习惯可能被打乱，导致影响夜间睡眠质量。

对策：一旦打破原有的生活规律，重新培养是非常困难的。需要循序渐进，持之以恒。要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。晚上6点以前的固定时间安排锻炼，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够。这样，白天让宝宝玩累了，到晚上自然会睡得香甜。
切记，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动。安排安静舒适的睡眠场所，室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些。晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱；晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过兴奋。在临睡前一个小时给宝宝洗温水澡听音乐做抚触，对睡眠有所裨益。

原因2：玩心未尽

        随着宝宝逐渐长大，其自我意识开始葫动，特别是学会走路后，当他们感觉到能控制自己的身体。就想尽情试验冉己的能力，尝试摆脱家长的控制。到了晚上睡觉时间，如果他们仍玩心未尽，但行为却受到家长阻碍时，容易发火哭闹，不肯睡觉。

对策：首先要保证宝宝不下床，家长可以用图片、故事书或玩具等吸引他留在床卜。如果宝宝执意要下床，也应尽量使他待在自己的房间里玩，再轻声细语哄他上床。若宝宝硬要走出房门，家长可以先关掉房外的灯，自己留在房间里，当宝宝走儿步，发现外面黑乎乎的，一个人也没有，他自然会回到温暖舒服的房间。
解除了引起睡眠不好的因素后，有时每隔2-3小时还会出现轻度哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，可使宝宝重新入睡。切忌不要马上又抱又哄，或给他喂奶和喝水，这样会养成孩子夜间经常醒来的不良习惯。

原因3：不愿分离

        宝宝知道一旦要睡觉就意味着与父母分离，于是每逢临睡前会感到担忧、烦躁，缺乏安全感，以致难以入睡。他们潜意识里认为，见不到的东西就都不存在了，因为不想同妈妈分离，于是迫使自己处于清醒状态，久久不愿入睡。

对策：尝试在房问里播放一些请如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。当百般相哄，宝宝依然不肯人睡时，家长千万不要太过于急躁，言语行动更要心平气和。

原因4：出牙缺钙

        宝宝体内调节功能尚未发育健全，中医认为小儿肝常有余，体质常偏于热，如果天气久晴不雨，就会感到烦闷气躁，晚间心肝火盛，故夜睡不宁时有发生，也影响睡眠。最后提醒，一些病理情况也会引起睡眠不安，如宝宝发烧前夜常会翻覆不宁，缺钙可能引起夜惊等，这些都需要家长细心观察和判断。

对策：如果宝宝由于出牙不适或天气原因烦躁不安，夜寐不宁，可用象牙丝10克，白芍6克，石决明15克，麦芽15克，蜜枣3枚，瘦肉100克同放人锅内，再加适量清水煲一个中小时，煎成一碗，分两次给他喝。

PART 2:睡眠五大误区

让宝宝含着奶头入睡？

　　刚出生的宝宝在吃奶时睡觉，很容易使乳汁误入气管和形成不良吮吸习惯。如果是正在长牙的宝宝含着奶汁睡觉，食物很容易在口腔里发酵，腐蚀牙齿，形成蛀牙。

正确做法：几个月的宝宝吃几口睡着了的事经常发生，这时妈妈可以用手轻轻捻捻宝宝的耳朵，让宝宝继续吃，直到吃饱。如果宝宝受到骚扰也不醒，就先安顿宝宝睡下，当宝宝醒了有吃乳要求时再喂。同时妈妈要掌握宝宝的睡眠规律，不要在宝宝想睡时喂奶。另外，长出牙齿的宝宝在睡前可以喝奶，但喝完奶后要喝一些清水漱口，保护好小乳牙。如果宝宝养成喝奶时睡着的习惯，做妈妈的一定要纠正，比如将奶换成水试试。

让熟睡的宝宝起来排尿？

        宝宝的膀胱容量很小，夜间一般要尿二三次，但夜间叫醒宝宝，不利于宝宝的睡眠。吵醒了宝宝，宝宝哭闹不安，再次入睡需要较长时间。当宝宝的泌尿系统发育到一定程度后，夜里自然能控制自己，两三岁以后的宝宝夜里小便时，有的已经知道叫人，有的会在有尿意时自然醒了，根本不需要非把宝宝弄醒不可。

正确做法：宝宝入睡前，不要让他喝太多的水。如果宝宝夜间睡不安稳，翻来覆去，就可能是宝宝有尿了，可以轻轻唤醒宝宝，为宝宝把尿。还可以在宝宝的床单下铺上一块底面有塑胶的棉絮，一旦尿床，可保护床垫不被尿液污染。如果宝宝不愿意，就不要强迫宝宝排尿。

用吓唬的方法逼宝宝睡觉？

　　如果经常用大灰狼、老虎、妖魔鬼怪等可怕的东西来吓唬宝宝，会强烈刺激宝宝的神经系统，使他根本不能入睡，或者睡得不安稳。宝宝受到恐吓，睡眠中也常常会做噩梦，有时甚至梦里哭叫、惊醒，这样宝宝的睡眠质量大打折扣。

正确做法：宝宝迟迟睡不着总是有原因的，是不是白天睡多了？是不是太兴奋？仔细分析原因后，再进行纠正，不要一味强迫宝宝入睡，更不能用恐吓的方法。

只要睡眠的时间总量够了就行？

       充足的睡眠对于宝宝的生长发育非常关键，因为在睡眠中生长激素分泌要比平时多3倍。但是，只强调宝宝的睡眠时间总量是不够的，还要注意他的睡眠质量。入睡越晚，深睡眠所占的比例就越少。而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的，因为生长激素主要在深睡眠阶段分泌。

正确做法：要让宝宝养成早睡早起的习惯，晚上8-9点开始睡觉为宜。

[ 本帖最后由 BBLOVECC 于 2011-2-11 22:52 编辑 ]

sanhun

未明，唔识，稍作停留，以后细研。

sweet100

啥时评奖啊~~期待中

浮云2010

请问，获奖名单在哪儿啊？

中秋虎妈咪

真高兴 ，中奖了~！不过，如何得知我的手机号码呢/？

wls2009

获奖了

sisi妈妈

我都有份，好高兴

sweet100

是社短报上手机号吗？

柯馨

今天中午去小树熊把多美滋3段奶粉领回来了，真是开心，感谢妈网，感谢小编，感谢多美滋公司！