renren122

我是北方人，老公是浙江的，坐月子饮食南北结合，不过和广州也不太一样，宝宝快10个月了，还没发现自己有什么月子病，大概说一下供准妈妈参考吧：
一、早餐：小米粥+红糖（我不爱吃糖，加一点）+粥水里窝蛋
二、午餐：汤面+姜+菜（鲜黄花菜很好吃）
三、晚餐：米饭+鱼+汤（黄花鱼；生鱼，据说对伤口好；鲫鱼木瓜汤，这个喝了立刻奶水会多）
四、半夜：红糖水煮蛋
另加：每餐混搭 水煮蛋、红酒炒蛋（婆婆自己做的酒，不知道为什么叫红酒，是黄的）、乌鸡、鸡、鸽子、鱼、调料里必放红酒和那个油爆过的姜末）
五：水：全程都喝温开水，加少量红枣、党参、一两颗桂圆、枸杞煮的。虽然有人说坐月子少喝水好，但是我那个时候母乳喂养，口渴的不得了，每天喝好大一煲，也没见有什么不妥。到是不喝水奶水就少，呵呵。
六、其他经验：生完一周多基本都没吃青菜、水果，没吃猪脚姜。我吃姜恶心，吃酒也恶心，本来预备了很多自酿的酒，也没有用完。每天两三个蛋，变着样的吃。基本我的月子餐比较单调的就过来了。吃水果时可以拿热水烫一下再吃。
6月份生宝宝，很热，每天煮艾叶的水擦身，可以开空调，但是一定不要对住风，否则就别开。产后30天洗了一次头（实在受不了了），43天后开始正常。
祝各位准妈妈好孕

[ 本帖最后由 renren122 于 2010-3-18 16:36 编辑 ]

winkyw

妈网ID：winkyw
月子餐  
        早餐 ：5更饭：锔鸡饭、田鸡排骨饭、姜炒蛋饭+姜醋+鸡酒
        中餐 ：  鸡酒饭、姜醋饭、蒸鸡饭+姜醋
        汤类 ：  章鱼煲猪肉、炖猪肚汤、炖乌鸡汤、煎蛋姜酒汤  
        其他 ： 洗澡就用生姜煲水来洗，尽量休息（除了喂奶），多卧床。

scepterhuang

我也来学习了

爱小牛妈妈

好帖，留印

miaolian

好贴！

猫女2009

我也要留左住。

栀子花瓣

是不是在广州坐月子最好按照广州的习俗来呢？
我是北方人，到时候是妈妈来照顾我。不过我已经在广州生活几年了。也不知道是南北习俗都参考呢还是按照广东坐月子习惯呢。

gztotoro

忘了写
妈网ID ：gztotoro

心怡jane

我正在坐月子，也没特别吃什么，每天的鲫鱼汤是必不可少的，今天在跟妈妈说吃得有点腻了，每顿两条鱼，喝了汤还得把鱼吃掉。早上是稀饭，配点菜吃，中午一般就是鸡肉或者猪腰，加一个青菜，有时候是菜芯，有时候是莴笋，有时候是莲藕，今天晚上让妈妈买点海带回来炒着吃。今天是第15天，我整个孕期长了16斤，宝宝生出来6斤1两，生完只少了8斤。月子第10天就回复怀孕前体重了，现在比怀孕前还少1KG，呵呵，恢复得相当不错，第8天就没有恶露了。本人基数大，怀孕前124斤，生的时候140斤，出院的时候132斤，现在122斤！

飘扬过海

好贴! 学习!

laiwin

妈网ID：laiwin

营养月子餐：
催奶的汤水：章鱼汤、鲫鱼汤，或者两样一起煲，喝了以后超好奶，多到不得了。但奶量足够的情况下就不要多喝，以免乳腺炎。
补身子的汤水：虫草花炖鸡，加点姜丝、红枣，隔天煲来喝，身子很快恢复。
去恶露最佳食品：白背木耳炒肉片，如果找不到白背木耳，用一般的木耳、云耳也行。
为了保证乳汁的营养，每天早晚喝一杯孕妇配方奶粉，整个哺乳期都要坚持喝。

[ 本帖最后由 laiwin 于 2010-3-18 21:01 编辑 ]

小笨鱼

吃黄酒炒鸡肉或酒炒鸡蛋了,我是客家人

小猫种鱼

我也来说说我的月子餐:我是顺产,,为了宝宝能尽早吃到我的奶,所有的月子餐都是在热腾腾的情况下吃完,全天的饮食分五次进行,早上鸽子粥,十点.下午三点,晚上九点,左右红糖+姜片+鸡蛋一起煮,趁热饮下,每次一碗,可以催奶,还能起到收缩子宫调理产后虚弱的作用,中午吃米饭和鸡汤,晚餐,猪蹄煲木瓜.老家还有一些传统的月子餐就是萝卜干+五花肉+姜片+红糖,一起煲三个小时,以上这些都是必备的月子餐.宝宝才三个月我就恢复原来的身材.

[ 本帖最后由 小猫种鱼 于 2010-3-18 22:17 编辑 ]

hzting

好好学习

宇玄

需要注意那些大姐............

爱花小妈妈

ID: 爱花小妈妈
吃：
1.刚生完第一顿饭，照广州人教的：姜丝炒饭。饭很香，可是真的没胃口吃，后来我妈就给我煮鸡蛋汤，里面放比较多的生姜，姜去风，好东西。
2.在医院那几天，早餐都是鸡蛋稀饭，里面放些菜粒。隔壁床的天天喝鸡汤吃肉的，但我喜欢清淡点。这是一个经验来的，太早进补不容易下奶，要么就容易涨奶导致回奶。我就是吃肉粥蛋粥这些稀点又有营养的东西，结果奶下得很顺利，几乎没有奶节。很推荐JMM生完第一周别吃太补。
3.出院后，早餐：红枣鸡蛋瘦肉水，肉粥或者鸡蛋粥；午餐和晚餐：米饭（两碗），蒸鸡 / 炖猪肚（老人说有助于子宫收缩） / 排骨汤 / 鲫鱼木瓜汤 / 章鱼汤 。。。因为要喂奶，所以我基本上没有怕胖的想法，想吃就吃，晚上还吃宵夜。只有一个目的，给宝宝足够的奶。
实践证明：喂母乳是保持身材最好的方法。前几个月我胖了些，但是半年后我的身材就开始恢复。生之前我90斤，临产时119斤，现在宝宝16个月，我95斤。之前的衣服基本上都能穿回来，没什么变化。

喝：
炒米水：我也听说喝白开水不好，于是我妈给我炒了大米和小米（炒了厚铺在干净的地上一天，这样能去掉火气，家里老人都是这样做的），然后买个暖瓶，呵呵，灌了开水，把炒米放进去，这样方便有好喝。
桑寄生鸡蛋水：是看书学的，桑寄生也是催乳的东西，而且对产妇也非常好。就是平时JMM也可以煲着喝。桑寄生适量，鸡蛋两个，先连壳煲，等鸡蛋熟了后捞起剥去蛋壳，放入再煲45分钟那样。桑寄生有点涩，所以不要放太多。

一些会回奶的东西
生了宝宝后，大家都希望能有足够的奶，所以特别注意别吃到回奶的食物，下面是一些我知道的，也许有的因个人体质不一定准，了解一下吧：
动物内脏（前几个月最好别吃），
麦片（对我特别灵，早晨吃晚上奶就少了，宝宝饿得哭，吃了两天，哭了两天，我才醒悟！）
芥蓝

洗澡：每天都洗，用干姜和艾草煮开水，摊凉了洗澡。 因为是冬天生的，所以没有洗头，忍了一个月。如果是夏天，估计我会洗的，医生说只要注意不着凉就可以的，最好也是用姜水艾叶水洗。有的人说不能刷牙，我每天都刷哦，不过是用温开水刷。

多休息，宝宝一睡马上要跟着睡，一有时间就多躺着，日后不会腰疼。

最后鼓励大家尽量母乳喂养，要坚信你一定有足够的奶的，就算开始不够，多喝水多喝汤，多让宝宝吸，多睡觉，放松心情，奶量一定会上来的（这个是我不小心回奶后两个多月的追奶经验）

人生也许就一次机会坐月子，希望待产的JMM都能顺利生产，早日下奶，做好月子。我也好开心能在这里分享一下自己的经验，嘻嘻！

金猪宝宝妈妈

孕期饮食和坐月子的饮食其实最重要，孕期的饮食关系到宝宝的身体发育和脑部发育，月子饮食不单是关系到妈妈的将来的身体恢原，更关系到宝宝今后体质。很多孕妈咪都以为去书店或上网下载买一份孕期或月子食谱就能万事大吉，走遍天下了。其实月子营养餐是根据每个人的身体体质（寒体质还是热体质）、恶露多少的状况、顺产的还是剖腹、奶水的分泌情况、宝宝黄疸或肠胃及大便状况、还有在广州坐月子必须要顺应广州的水土来适时调整食谱内容的，并不是一成不变的，正确的选定月子菜谱直接关系到产后的身体恢复、奶水分泌量和宝宝的体质健康。整个孕期或月子期要分几个阶段去调补，第一阶段先清於血恶露，第二阶段是调理肠胃，第三阶段是大补身体。所以坐月子并不是只坐一个月就完事了，三个阶段补身体顺产的要42天，剖腹产的要56天。但事实上很多妈咪以为产后按照书上的吃谱或别人用过的吃谱照搬硬套，结果令自己的身体不得到恢复，反而令身体不适，奶水减少甚至会令宝宝身体受损。而且有很多新妈妈不知道有很多吃物是孕期和月子期间是不能吃的，吃了会有回奶或有损身体的现象。这些都是平时我们在医院里或网上学不到的实践知识。这些知识最好让月子护理行业有多年经验的广州本地土长土长的资深母婴护理专家或资深的月嫂把经验传授给我们。我认为就算不打算请月嫂也应该去月子公司咨询一下，偷下私，这样收获良多的。

桀仔妈妈

好学习