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你在知晓自己怀孕了的那一刻是什么心情？欣喜？惊讶？不肯相信还是不知所措？不管怎样，从你接受这个事实，预备做一个母亲开始，最重要的事情，是愉快度过这生命中最特殊的九个月。
1. 越乐观的妈妈，生育越健康的宝宝：是因为乐观的人通常的生活方式也更加健康，他们的免疫能力会比较强，而这些都对生育健康的宝宝大有帮助。
2. 及时缓解坏心情：如果孕期的抑郁情绪得不到即使调整，就很容易增加产后忧郁症的机率。如果你感觉到情绪不对，应该及时与丈夫、亲密的朋友倾诉，或者是咨询医生。
3. 让他清楚地知道你的需要：怀孕是他根本无法体会的经历，所以，如果你不说，他绝对不可能知道后背疼是怎样的一种难受，也不可能了解你为什么突然会不可遏止地想吃一个冰激凌。准爸爸们其实都和乐意为你服务，关键是你首先要告诉他该怎么做。
4. 每个日子都有色彩：在色彩疗法中，快乐的颜色是黄色，属于太阳的颜色。
5. 与“宝宝”聊聊天：与宝宝一同听音乐，与她讲你对音乐的感受。你会在随时随地地交流中感受到你与孩子息息相通。而且让母亲幸福的是，现在你就可以表达你的爱了，即便还在孕育中。
6. 帮脚放松：这个小练习可以让你疲劳的大腿“精神焕发”，同时放松你的静脉：慢慢摆动脚部，从脚踝到腿趾，然后再反过来。当你长时间站立是可以做这个动作，每只脚做30次最合适。
7. 避开那些吓人的生产故事：
8. 提前了解过程：在那个重大时刻到来之前，你最好能先熟悉将要经历的过程，并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法(比如呼吸法)。这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。现在有很多的准妈妈课堂可以选择。《父母》建议你选择那些小班(不超过10人)授课的课程以及有资质的讲师。
肚子越来越大了——保持始终的体形、健康的身体和充沛的精力：有经验的助产士都很清楚，相比那些在怀孕过程中增加了太多体重的孕妇，保持身材适中的孕妇分娩会更轻松。
8. 让坚果给你力量：坚果是补充能量的理想零食。但一次食用不可超过40克——坚果在能为你的细胞提供足够动力的同时也含有很多脂肪。
9. 对于准妈妈来说，每天30分钟的运动是安全而且健康的：
只要你不属于高危产妇，那么每天30分钟左右的适当运动是合适的。包括散步、游泳以及慢速地骑静止自行车。
10. 避免增加太多体重：医生的建议是：怀孕前体重正常的妇女，在怀孕后体重增加10-15公斤左右属于正常。
11. 最好不喝酒：
12. 吃对东西，对抗孕吐：建议一日三餐改为一日六餐。你随身的包里带点小饼干、蔬菜片之类的零食，可以在感觉需要的时候随时吃一点。还有一个有用的经验：将吃和喝分开，这样可以避免刺激到你敏感的胃。
离预产期还有两个月——你还需要做什么呢：这些是来自专业人士的小窍门，可能从来没有人告诉过你，但真的很有帮助。
13. 多喝水：每天喝8-12杯水虽然难免会让你多跑几次洗手间，但是很值得。还有一个好处是会帮助你的身体“生产”充足的乳汁。
14. 小零食降低早产的危险：在正常的三餐之外再加两次零食会对健康地度过孕期很有帮助。15. 向医生提问：与你的妇产科医生保持良好的关系是你健康度过孕期的最好保障。
16. 提前了解“成为父母“的未来：
18.一个月之前，一切准备就绪：怀孕36周之后，宝宝就随时到来。所以，你需要比预产期提前一个月做好准备。带去医院的包收拾好了吗？叫车电话你有吗？谁会在月子里照顾你？
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发表于 2010-7-1 23:09
