牛牛牛妈

准妈妈孕期膳食注意事项！

不到0.001毫克重的受精卵在9个月的时间里长成3500克重的胎儿，所需要的营养全部来自孕妇。因此，保证母体有良好的营养摄入，才能为婴儿创造一个最佳的生活环境。

　　一、整个孕期母亲体重会增加9—15公斤，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10—20%。对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少食多餐，饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。 >>>孕期3阶段补充必需营养素

　　二、孕期中间3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。

因为子宫胀大压迫肠道，容易便秘，孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

听雨依旧

好像还需要
尿片、湿巾若干。湿巾多多准备不怕
喂奶巾、即小毛巾，一流奶出来马上擦，要纯棉的，不要像毛巾那种，会掉毛。

natureliker

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原帖由 听雨依旧 于 2009-5-23 14:34 发表
好像还需要
尿片、湿巾若干。湿巾多多准备不怕
喂奶巾、即小毛巾，一流奶出来马上擦，要纯棉的，不要像毛巾那种，会掉毛。

有那种抛弃型的吸奶片。和卫生巾差不多的。我有买啦。是贝亲的。

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三、在孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养的关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

　　四、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

　　五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，每天的需要量是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，但不宜饮茶。 >>>孕期营养明星之叶酸访谈

cqttimmy81

俺YCQ在8月, 东西是看了很多,不过还没着手买...实在是很多很多东西哦~~在TB看了很多家店, 暂时看到广州的俏宝宝和QOQ东西比较多. 牛妈把你光顾的TB店的地址发个给我吧,谢了~~

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六、如果孕妇乳制品吃得不够多，宜服用钙片，并多晒太阳。

　　七、供给充足的维生素，每天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。

　　八、控制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的孕妇，更要注意。

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美国霍普金斯公共卫生学院和霍普金斯儿童中心科学家发表的一项研究结果表明，孕妇在妊娠期大量食用大豆食品易造成男性婴儿生殖器官畸形和性功能出现障碍。 >>>孕期只需补7大营养剂

　　实验人员给处于妊娠期的母鼠喂了一种从大豆里提炼出来的化学物质，结果发现这些母鼠生下的雄鼠长大后在与雌鼠交配时无法射精。实验表明，与那些未服用过大豆提取物的母鼠所生下的雄鼠相比，这些雄鼠身上的睾丸激素低于正常水平，但其前列腺却大于正常雄鼠。此外，这些雄鼠在进入成年期时睾丸发育程度也不正常。

　　目前研究人员还不能确定大豆提取物是否起到了雌激素的作用，因为雌激素能够阻止产生正常雄性生殖系统形成所需的激素。同时，研究人员在母鼠哺乳期仍让实验母鼠服用大豆提取物。

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但是现在不能肯定，那些含有大豆成分的婴儿食品是否也能产生类似的结果。

　　研究人员表示，大豆食品和素食疗法如今已变得很普遍。然而，孕妇在妊娠期食用大豆制品时应格外注意。同时，人们也不要随意将“只要是天然的，就是好的”作为自己挑选食物的指导原则。在实际生活中，人们尚未搞清许多天然食品的化学成分。此外，人们在食用天然食物时还应当注意摄入量，千万不要以为大量食用天然食物不会对人体产生不良影响。由于这项研究成果涉及人们普遍食用的大豆制品，研究人员表示，对于成年人来讲，食用大豆制品基本上是安全的。但是目前的研究结果向人们提示，对于孕妇和刚出生的婴儿，食用大豆制品还是小心为好。 >>>孕期只要营养不要胖

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楼主,也请短我个地址吧,谢谢!

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导读： 怀孕了，虽说准妈妈要避免繁重的体力劳动，准妈妈但也用不
　　
　　着一点小事就担惊受怕，适度的家务劳动还可以活动活动准妈妈的身
　　
　　体，保持准妈妈的体力，应对准妈妈生产时的强体力消耗。

但是，准
　　
　　妈妈做家务时必须倍加小心。下面，听听专家讲解准妈妈做家务时的
　　
　　注意事项吧。
　　　　准妈妈干一般的家务事，只要不感觉疲倦，象平时那样干也不要
　　
　　紧，也是一种运动。但是，准妈妈不要想把什么都干得完美无缺。在
　　
　　怀孕早期还好，到中期、晚期，身体行动不便，要从头到尾地干一件
　　
　　完整的事是绝对不行的。想干又干不成，心情就容易烦躁，所以准妈
　　
　　妈最好不要有这种不切合实际的想法。
　　　　扫除
　　　　准妈妈不要登高打扫卫生，准妈妈也不要在扫除时搬抬沉重的东
　　
　　西。这些动作既危险，又压迫肚子，必须注意。弯着腰用抹布擦东西
　　
　　的活也要少干或不干，准妈妈怀孕后期最好不干。冬天在寒冷的地方
　　
　　打扫卫生时，千万不能长时间和冷水打交道。因为准妈妈身体着凉是会导致流产的。也不要长时间蹲着擦地，因为长时间蹲着，骨盆充血
　　
　　，也容易流产。

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洗衣服
　　　　准妈妈晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，要肚子用力，虽然不
　　
　　能说用那么点力就会引起流产，但是准妈妈要注意，才不会发生问题
　　
　　。要动脑筋想想办法，登上低一点的小凳什么的。此外，准妈妈洗的
　　
　　衣服太多时，一件接着一件去晾，长时间站着会造成下半身浮肿，所
　　
　　以应该干一会儿歇一会儿。

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做饭
　　　　准妈妈为避免腿部疲劳、浮肿，能坐在椅子上操作的就坐着做。
　　
　　怀孕晚期应注意不要让锅台压迫已经突出的大肚子。准妈妈有早孕反
　　
　　应时，烹调的味道会引起过敏，所以要想办法做那种不用加热就可以
　　
　　吃的饭菜，可以利用冷冻食品和罐头等。

牛牛牛妈

支持下

牛牛牛妈

支持下啰

krab

我都想要TB既地址啊，麻烦短比我啊，谢谢lz了

ljunjing

牛妈!!我是新准妈,麻烦你也把地址给我一份啊,,,先谢谢啦!!