纤尘

如今是水果的季节，我们更加习惯性的每天吃水果，想使水果变得和昨天不同吗？那就  
佐一份身体健康指南，分享营养师的专业建议，看看此时你的身体最需要哪种水果。  
  
头发　染发烫发——鳄梨  
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵  
植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。  
  
大脑　过度用脑——香蕉  
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低  
落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素  
，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。  
  
眼睛　过度用眼——番木瓜  
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A  
大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维  
生素A的番木瓜。  
  
牙龈　牙龈出血——猕猴桃  
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。  
  
心脏　心脏病史——葡萄柚  
胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。  
葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预  
防多种心血管疾病。  
  
肺脏　长期吸烟——葡萄  
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率  
，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发  
炎、痒痛等不适症状。  
  
肌肉　肌肉拉伤——菠萝  
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成  
分具有消炎作用'可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是  
此时身体最需要的水果。  
  
皮肤　预防皱纹——芒果  
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富  
的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持  
胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。  
  
血液　供氧不足——樱桃  
容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能  
补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血  
液循环，帮助抵抗疲劳。  
  
脚部　脚气困扰——柳橙  
体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。   
  
希望MM们健康快乐每一天！

壮壮妈

呵呵，多吃芒果啊！

kingking18

看来我也要多吃水果了

michellezhf