Q考拉月子会所

Hi，我是萌萌鸭
中秋节越来越近啦，大家都吃月饼了吗？

说到月饼，很多吃货孕妈咪就会问：我可以吃吗？！ 其实，孕妈咪也可以吃月饼的，今天，萌萌就来说说孕妈咪在中秋吃月饼有哪些需要注意的地方。

小小月饼，大大热量

怀孕后到底能不能吃月饼呢？
能吃，但不建议多吃。
原因：月饼里的糖分，脂肪，胆固醇都极高，是名副其实的“三高”食物。一个月饼的能量相当于孕中期一天所需的1/3，脂肪含量更是将近一天所需，别说是孕妈妈，就算是普通人吃多了也不易消化，还容易发胖哦。

三类孕妈妈不宜吃月饼

普通的孕妈咪还是可以适量的吃一些月饼，但是以下3类情况特殊的孕妈咪就不宜吃月饼了！

有妊娠糖尿病的孕妈咪：
几乎所有的月饼都是“三高”食物，血糖过高容易引起胎儿过大，羊水过多，增加了剖宫产概率。

体重增长过多的孕妈咪：
月饼所含的脂肪、热量极高，体重已增长过多的孕妇不建议再食用月饼。

身体虚弱的孕妈咪：
月饼重油重糖，不易消化，所以身体虚弱，尤其是长期患病的孕妈咪不宜食用。

这3类孕妈咪哪怕再馋，为了自己和宝宝的健康，还是必须要过一个没有月饼的中秋节哦。

孕期吃月饼的正确打开方式

想要孕期安心吃月饼，就必须遵循以下3个原则：
首先，要会选
在众多品类的月饼中，蛋黄莲蓉以及奶黄流心是热量比较高的，冰皮相对热量较低，馅料以杂粮、坚果、水果为馅料的，也相对低糖一些。
由于不同品牌的含量不一，孕妈妈在选购月饼的时候，可以多留意多比较营养成分表。

其次，要控制量
一个月饼的热量约等于一顿正餐。 普通的孕妈咪吃月饼，最好吃一两小块尝尝鲜即可，一天最多不能吃超过一个月饼。
如果是妊娠期糖尿病血糖控制平稳的孕妈妈，可以在适当减少主食的情况下，少量吃一些月饼，通过减少摄入主食和碳水化合物来平衡一天的的摄入量。

最后，选择合适的时间
作为高热量的食物，月饼很容易造成能量堆积，难以消化，如果在晚上食用，建议选择搭配健脾消食的茶或者是水果，以减轻身体的负担。

中秋佳节最重要就是开开心心，孕妈咪的饮食只要适量皆可。最后，萌萌提前祝福大家中秋节快乐❤

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