馨悦佳人产康

产后1-3个月是新妈妈生理、心理都比较虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到宝妈的终生健康！希望每一位宝妈都要关注自己的产后恢复情况，不要等“月子病”缠身才后悔莫及！

1、分娩的损伤有多大？
孕妇在即将分娩的时候，本来仅有1指宽的子宫颈，将扩张至10公分左右。此时盆底肌肉变薄、收缩能力下降，就像一只过度拉伸的皮筋，失去了原有的弹性；严重的还可能造成盆底肌肉及筋膜的撕裂和神经损伤，发生尿失禁、脏器脱垂等盆底功能障碍。

花开富贵：我产后运动都会漏尿。有一回上厕所，子宫掉出来了……
H昊妈妈：顺产，撕裂严重，一动就疼得想哭，躺床上一个多月，生无可恋的感觉。小孩两岁多了还漏尿……

2、产后妈妈难以言说的痛？
哺乳期涨奶、堵奶、少奶；产后便秘痔疮、记忆力下降、漏尿；重者子宫脱垂、乳腺癌、宫颈癌……这些让人难以言说的痛像一根根刺扎着宝妈。

俗话说：“生孩子就是在鬼门关走一遭”，这句话说得简直太真实了！生育带来的生理痛苦能可怕到什么程度，除了身体的切肤之痛，还掺杂着羞耻和自尊心的践踏！

乔欣妈妈：第一胎顺产。月子里婆媳矛盾，导致了各种状况。原以为熬出月子就好了，结果出了月子婆媳矛盾转成了夫妻矛盾。胸部下垂，身材松垮，性冷淡……老公冷暴力，我抑郁症爆发，每天都哭不停……

3、产后月子病有哪些？

（1）腰背酸痛
10个月子病9个都腰痛。腰痛可以算得上是“月子病”之首。久蹲、久坐，抱宝宝等都会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压、劳损引起酸痛。

怎么避免产后腰疼？
1、确保正确喂奶姿势。喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势正确。
2、饮食调理。新妈妈要注意补钙，避免骨质疏松而引起腰痛。
3、适当运动。产后第2周开始，新妈妈可以在专业人士的指导下做加强腰肌和腹肌的运动。

（2）手腕痛，关节痛
月子里受风着凉都会引起手关节疼痛。产后身体虚弱，平时看起来很轻松的家务，月子期不注意的话，都会引起手指发麻、疼痛。

如何避免手腕痛，关节痛？
1、避免肌肉损伤。适当运动和家务对身体恢复有促进作用，但时间不要太长。
2、注意保暖。俗话说“胎前一团火，产后一盆冰”。产后宝妈阳气虚弱，气血两亏，皮肤腠理变得疏松，抵抗风寒湿邪的能力变差。若保养不当，寒邪之气入侵，就会损坏腠理与筋骨组织，导致严重的筋骨病。
3、甩甩手。当手腕部出现酸胀感时，甩甩手，手腕左右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。
4、艾灸。严重的关节痛、手腕痛可以采用艾灸法治疗。

（3）性冷淡、漏尿、子宫脱垂
盆底功能障碍，临床表现为：尿失禁、子宫脱垂、阴道壁膨出、阴道松弛干涩、性冷淡等。

产后性冷淡、漏尿、子宫脱垂怎么办？
把握好产后盆底康复的黄金期！做好盆底肌康复训练，提高盆底肌肉收缩能力，预防改善产后漏尿、子宫脱垂，提高性生活质量！

产后恢复并不是简单的吃吃喝喝，而是要注重各方面的恢复。你可能不知道，有多少人因为产后恢复的不好，身体大大小小各种毛病不断；又有多少人还没到中年，盆底就出现了严重的损伤，影响生活和工作；更有多少人一到阴雨天气，就腰酸背痛……

女人这辈子重生的机会不多，抓住产后1年的黄金恢复期，你收获的不只是健康，还可能会变得更年轻！最后祝愿所有的产后妈妈们恢复顺利，做一个充满活力、魅力四射的年轻辣妈!