开心柠檬

　要重视以下几方面内容：

　　一、最佳的身体条件

　　应该在夫妻双方身心健康的良好状态下受孕，包括：男女双方或一方未患急、慢性传染病及严重器质性疾病；男女双方均处于心情愉快、情绪饱满、精力充沛的最佳状态；双方要避免在过渡劳累、疲惫乏力、心绪不佳、精神忧郁或大量吸烟饮酒后受孕。(改善性爱质量必备的八大准则)身体健康状况不能只凭自我感觉，最好在准备受孕前到医院进行一次全面系统的身体检查。

　　二、受孕营养和受孕环境

　　受孕前夫妻双方要适当的增强营养，多吃些富含优质蛋白质和维生素、必须微量元素的食品，如瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆类、时蔬、鲜果等。良好的营养状况不仅有利于优良的精子或卵子的产生，而且胎儿的发育很大程度上依赖于母体营养的储备，所以，孕妇营养储备是否充足与孕前的营养状况密切相关。

　　受孕环境包括两个方面：一是工作环境，从事有毒有害、高温、放射线及电脑辐射物质密切接触的夫妇（特别是女方），应暂时调离原工作岗位，以保障精子、卵子的质量。二是对受孕时间、地点应该有所选择。应避开10－11月份或2－4月份受孕，以免宝宝在酷夏或严冬出生。受孕地点应舒适、安静、幽雅、空气新鲜，避免旅途受孕。

　　三、卫生环境

　　1、戒烟。吸烟对孕妇和胎儿危害极大，主要包括：⑴早产率高；⑵胎儿体重低；⑶胎儿畸形多；⑷孕妇合并症多。

　　2、戒酒。过度饮酒能造成生育力减退，如怀孕轻者可致胎儿发育不良，重者可表现为器官和精神发育缺陷及畸形，如小头畸形、睑间隙狭小、内眼角赘皮、上颌骨发育不全、下颌小，颚裂、关节畸形、掌纹异常、心血管异常及外生殖器畸形等。医学上统称为“酗酒综合症”。

　　四、分娩的最佳年龄

　　女性的生育旺盛年龄是25－29岁，35岁以上妊娠分娩称为高龄孕产妇。一般以35岁为高年初产的界线，高年初产就是35岁以上生第一胎。高龄产妇容易有高血压或糖尿病等不利于妊娠分娩的疾病，先天愚型和畸形等先天异常的发生率也较高，精神、精力、身体状况不如年轻时好，所以，不是特殊原因最后不要延迟孕期到35岁。若不可避免，应到医院在医生的指导下，按期检查，住院分娩。

　　五、掌握生物节律

　　人的情绪、智力和体力在每个月都有高潮和低潮。高潮期，人就表现出情绪盎然、谈笑风生、体力充沛、智力很高，如果夫妇双方都处于高潮期怀孕，则宝宝特别的健康聪明。

　　制约人体情绪的生物钟周期是28天，制约人体的体力生物钟周期是23天，制约人体智力的生物钟周期是33天，这三种生物钟互相影响、密切关连。当这三种生物钟都处于周期线上，人就表现出最佳状态。

　　生物钟的计算方法：⑴首先计算从出生到打算怀孕的那个月第一天的总天数（注意：要把闰年的天数计算正确，周岁除以4，所得的整数即可是曾经经历过的闰年数）。⑵分别用23、28和33来除总天数，所得到3个余数，就是3个周期在所想了解的那个月份第一天所处的位置。注意：计算时整数部分指该生物钟已“运行”了多少周期；“余数”部分是指除整周期外，新开始的一个周期中生物钟运行到的天数。

　　如果夫妻双方的智力钟同步运行在高潮期，宝宝智力优秀，若夫妻有一条体力曲线，处在高潮期，则好一些，若再有一条情绪线在高潮期，则更好。夫妻6条曲线有4条运行在高潮期，其中智力、体力钟同步或基本同步，就可孕育出智商最高体质有好的胎儿。

　　测过人体生物钟节律后，可运用药物提前或推后女性的排卵日，使其排卵日的3条曲线与丈夫的3条曲线协调，注意做到智力和体力钟都基本同步，情绪钟偶合（即一方在高峰，一方在低谷），如若3项均在高峰最理想。
    研究人员发现，男子精液质量的变化可能与季节有关。对患不育症的男子在32个月中的精液进行了分析。结果发现，畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。
　　夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高，这是天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差，难于接触到卵子使其受精。总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季；精子活动能力最强的是秋季和冬季。
我们来看，我们讲10月怀胎都知道，做母亲的都很有感触。我们中国人讲的座月子，一般人都愿算算日子，把月子赶在冬天，天冷的时候，因为热天不开窗很难过，不见风很难过。冬天好些。但是为什么不敢见风？为什么不敢开窗户？为会么你不敢刷牙呢？在医院，关节炎、风湿、类风湿的女人居多。她们有一个共同特点，绝大部份都与座月子有关。月子没座好，沾了水，见了风，着了凉了。为什么生完孩子就会这样呢？我们进一步往里想，有一个原因是在这个期间大量营养素流失。我们再来看都流失了哪些营养？孕育一个生命不容易，一般一个孩子正常体重6斤半左右。现在人普遍缺钙，在医院可以看到一般顺产很少。为避免痛苦，一般都采用剖腹产。能顺产出来的已经是很少。这里有2个问题。第一，座月子是因为体内营养素大量流失，不能顺产是因为体内某类营养素严重缺乏导致。我们看，一个孩子在整个发育中你要给他多少东西？你给他最多的营养素有几种？量最大的是什么？

    给孩子最多的是蛋白质。因为孩子几乎所有的东西都要建造，各个脏器都要有，不管发育完不完全，一定要长出来，蛋白质大量需要。蛋白质的大量需要反映在人与动物的区别上。生过孩子的都知道，婴儿是头先出来。只要头能出来，其他部份都没问题。而其他哺乳动物是四肢先出来，只要四肢能出来其他的都没问题。这里有一个明显的区别，比如马，生个小马驹，没多久就会跑，会找吃的。而孩子生出来是不会动的，四肢运动系统没什么发育。学会抓刀了都需要一段时间。可以爬了，对你来说是一个莫大的喜悦。你对孩子学走路很有耐心，一次跌倒，没关系，鼓励他继续走，一直到能走得很好。孩子生出来后还有一个特点，除了不会动外，头和身体重各占一半，6斤的孩子3斤头，3斤身子。但这事情不可延续，以后不会按这个比例长。这说明一个问题，人在母体中大脑发育几乎完成80％，而四肢没完成。还有你发现孩子生出来会听，会看，对所有的事情都很新奇，好奇心很重。怀孕期大脑、眼晴、耳朵、消化系统和排泄系统有一定的发育，但是运动系统、生殖系统没怎么发育。

    还有一个特定的，母亲一定会给孩子足够的钙质，这钙质一直可以维持到12岁，帮助他把32颗恒牙长齐。孩子生下来身体中差不多有1公斤左右钙质，很多！所以为什么你座月子不敢刷牙，不敢动凉水，不敢着风。因为你的钙全部都给他了。所以，怀孕期间你每天该补充多少钙质呢？除了你正常代谢的流失外，还要补充多少？怀孕280天，1公斤等于1000克，1000克除以280等于3.57克。3.57克等于3570毫克。你每一天还要流失320毫克，正常流失。尤其在怀孕4个月后，因为前4个月孩子骨骼系统还没发育。你算一算从四个月后，280天平均每一天体内有多少钙往外流失？你想一想，你为什么生完孩子不敢刷牙，为什么一点风都不敢见，因为你几乎把你所有的钙都给他了，所以必须座月子。要喝骨头汤、熬鱼汤，多喝牛奶，吃鸡蛋。所有食品是三大宏量营养素和大量含钙食品。但是，生完孩子后，按正常饮食习惯很难把钙补到正常恒定的水平。所以很多女人生孩子后会出现很多疾病。很多女人生孩子前身体很好，就是在生完孩子后会出现疾病。当然，钙的吸收是根据你的需要量，所以在怀孕期间身体对钙的吸收率是最高的时候，不是按平时40％的吸收率算。还有更年期的人，钙的吸收率也很高。因为这时身体里有激素来解决这个问题。所以除了你原有钙库里存在的钙，你不可能把每天流失的钙完全补充回来，但最起码在生完孩子后要保证钙在骨中有一定的含量，然后，在哺乳期彻底把钙全部补上。所以一个营养均衡的人在哺乳期结束后体型可恢复到原来的状态。如不能恢复，说明你的营养不均衡。因为生完孩子会胖，一般平均长30到40斤是正常的。你流失的钙要在怀孕期和哺乳期全部补回来，你来算一算，每天应该补多少？所以你每天摄取的钙不能低于1500毫克。这个量应该一直维持到哺乳期结束。我们来算算，1500毫克1天需要用多少钙镁片？至少6个，然后还要喝牛奶，吃海产品，吃肉等等。有人说不能补钙，说钙吃多了骨头会硬，简直是胡扯，一点常识都没有，自己凭想象，还以为是正确的。应该是钙充足才有力量，才会顺产。所以怀孕的人每天钙的摄入不能低于1500毫克。这样你的身体才会很好，才会把你怀孕期和哺乳期流失的钙全部补充回来。不要为孕育一个孩子把自己身体全部搭进去，这样得不偿失。而且你要保证给孩子充足的钙，如果你的钙不充足，你的孩子生下来钙也不充足。所以很多营养不良中钙质的缺乏，孩子生下来不好带，很不安静，哭闹，然后佝娄病、鸡胸、软骨病，甚至会导致畸形的发生。最明显的特征是哭闹，很难入睡，黑白颠倒，白天睡，晚上不睡。出现这些问题原因不在孩子，在于母亲没知识！你孕怀孕期没足够的钙质补充，给孩子的钙有限。这是对钙的补充，是不是非常非常重要！

    另外一个是蛋白质。孩子大脑要发育80％，各器官都要长出来，在这期间需要大量优质蛋白质。蛋白质摄入应该是平时的1.5至2倍，每天应该有120克蛋白质摄入。所以怀孕期要吃大量含蛋白质的食物，如蛋、奶、肉。然后呢，蛋白质粉非常有必要，怀孕期间每天2勺蛋白质粉对你非常有帮助。

　 还有1种营养素在孕期扮演极其重要的角色。维生素B族！维生素B族对孕妇是太有帮助了。我们通常讲的害喜，到厉害的时候就靠输液给点能量，一点都吃不进去东西。很多人在怀孕期闹口，想吃希奇古怪的东西，买来又不吃，这些原因是B族的缺乏造成。如果B族充足就不会害喜，不会闹口。消化系统很好就能保证充足营养素吸收。这一点不用讲其他,B族都是要吃的。B族还有很多功用，如调节植物神经，帮助脂肪、蛋白质、碳水化活物完全吸收。其实B族的功能就是辅酶，参与代谢，其他的是派生出来的，如调节植物神经。B族在怀孕期间扮演很重要的角色。在怀孕期需大量营养素的摄入，突然来了这么多，原来没吃这么多，相应的要帮助它转化的成份维生素B族需要增加。所以怀孕期间维生素B族每天6个是有必要的。

    我们若留心就会发现，一个家族的人都很聪明，长得漂亮的，都是有钱人。他们有最好的营养，受最好的教育。他们基因好，营养好，教育好，平常人很难跟他们比，所以想让自已改变，一定要想办法多给自己增加营养。这很重要，因为关乎下一代的基础。

    怀孕期是特殊时期，大多数的人都愿意尽自己所能来孕育健康美丽的下一代，都希望让自己孩子成为很聪明，很漂亮，很健康的人。同时还有产后恢复等问题，给自己算帐：如果体形变很大的话，原来的衣服穿不得，很可惜，要花很多钱买衣服，要花很多钱减肥，花钱做形体训练，不如营养均衡。如果各方面到位的话，哺乳期结束会恢复一个很好的体形。这是真的，不是瞎说。你看那些很多在公共场合经常露面的人，生孩子后体形很快就恢复，一个是营养，一个是形体训练，很大程度是营养的关系。如果不注意，本来很漂亮，多长出40斤也不会漂亮。所以说怀孕期营养均衡对母亲有好处，又对孩子身体有好处，而且又避免了减肥和做衣服的烦恼，何乐而不为！

　 在摄取蛋白质的同时，脂肪要同时摄入。因为很大脑建造需要很多类脂，足够优质的脂肪来建造细胞膜、大脑、外周神经。这时吃些蛋、海产品、植物性油脂，有条件的可吃卵磷脂和鱼油，对胎儿大脑发育很有好处。

    还有，大脑发育需要充足氧气，千万不要忘了足够量的铁的摄入，建议怀孕期每天有3个铁质叶酸片的摄入。因为大脑占人体一半体重，要有80％的发育。大脑需要充足的氧气、足够优质的脂肪，足够优质的蛋白质来建造，所以这三种营养素是很重要的。然后钙质是没话讲的。

    另外，你发现孩子生下来会到处去看，他的视力基本发育完全。视力发育需要什么呢？维生素A。因为它可制造视椎细胞和视感细胞。所以说你需不需要！维生素A真的需要。拜托怀孕的人少看电视，千万不要对着荧光屏打电脑！绝对不可以！除了辐射之外，还有对维生素A的损耗。再有避免一些刺激性的。其实基因的改变也很厉害。维生素A是很重要的。怀孕期应该有2个β胡萝卜素摄入，对孩子眼睛和对你的保护很有帮助，不要生完孩子后弄个慢性炎症出来就后悔了。为什么很多女人的附件炎都是在生完孩子后。生完孩子后这类慢性炎症特别多，这跟维生素A流失有很大关系。因为感染机率高，维生素A摄入再低，病就出来了，这是一定的。维生素A很重要。

    在怀孕期激素大量分泌，因为孩子孕育整个都是激素在调节。在这个期间有一个器官绝对不能出状况，脑垂体！脑垂体要高速、正常、健康运转。要保证脑垂体高速、正常、健康运转需什么？维生素E。怀孕期间要2个E。我们平时可以吃一个，但怀孕期要吃2个。

    在怀孕期间是绝对不可以吃药的！你认为可以吃药吗！你敢吃药吗！不敢吃药的前提条件是不要感冒，你不可以感冒！因为很重要！如果你保证你不感冒，应该怎样？维生素C！怀了孕，2瓶大的维生素C往家里一摆，正常的1天吃6个，300到400毫克，这是每天正常量，除了你不感冒外，孩子出生后皮肤会很漂亮。吃水果，多摄入维 C。必备2瓶维生素C有很大的作用，因为流感找体弱的人。你怀孕期可能体质差些，这时你可能感冒。你感冒又不敢吃药，所以稍微有点苗头出来，10片VC,600克一块吃进去，然后每小时1片，持续2到3天。这个方法非常好，对各脏器的保护很好，而且不用药，而且绝对不影响胎儿发育。这个也可用于一般成年人。但是特定的人群，怀孕的人，绝对不可以喝酒！绝对不可以抽烟！绝对不可以吸二手烟！绝对少看电视，而且尽量离远一点。绝对不可以沾电脑！避免这种刺激性的东西，因为刺激性的可能改变基因。维C是不是很有必要！备维C要象家里备创口贴一样，因为我们都不想吃药。吃药必竟是恶性循环，我们要把身体纳入良性循环的轨道，就不会出现这样那样的问题。

   我们一定要保证我们身体管道畅通，不让任何毒素进来干扰胎儿的发育，所以说怀孕的人，其实正常人也是，不管怀孕不怀孕，原来也是如此。早上2个果蔬纤维，2大杯水，有没有吃过，感觉很舒服。这个量是怀孕正常量，也是一般人的量，怀孕前怎么吃，怀孕后又怎么吃。