幸孕日记

最近一直在研究，备孕期间吃什么可以增加受孕率。整理了一些小资料。备孕吃什么好：

1、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

2、注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

3、备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替，可根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。

4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

盈盈的风

谢谢分享，早日好孕

油烟净化器

路过帮顶

yu枫

有用 谢谢哈

qqq333123

吃少点热的。多喝点开水

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谢谢分享有用的

猴力Holly

我每天吃叶酸和钙片
来自[广州妈妈iPhone版]

幸孕日记

加油哦 姐妹们

小向梦

我也在备孕，现在我吃叶酸老公吃康1爸爸，希望能早日好孕！

holle2016

叶酸和钙片,牛奶也要保持喝。

kewenhai

哈哈，非常有用，先留住~~