甜甜的我是

很多新怀孕的妈妈认为怀孕是一件马虎不得的事，就以为自己的生活方式需要改变。其实怀孕就是一个生理过程，如果身体健康，无明显的不良生活习惯，以前的生活方式也无需刻意改变。

现在大家的生活水平比以前都提高了，只要不以快餐面当主食，营养上就不会出现问题。如果想吃多少就吃多少，加上不去适当的运动，则容易引起肥胖甚至还出现难产。

[p=16, null, center]劳逸结合

在怀孕的前几个月与以前一样摄入普通食物热量就可以。如果不喜欢喝牛奶，可以选择热量相近的其它食物，如鱼肉或奶酪等来补充。

怀孕后期，可以在以前饮食基础上增加一百毫升牛奶和一个半鸡蛋，营养即可得到满足。因为腹中胎儿需要营养，容易出现饥饿感，进食次数和食量明显比以前增多。

体重是衡量营养摄入是否正常的重要指标。怀孕过程中，孕妇的体重一般可增加10到16千克。妊娠反应较重时，体重因不能正常进食而不增加，在妊娠反应结束后，体重一般每周增加350克左右，28周后每周增加300克。如果突然增加500克或600克，应该马上去检查，不能等到就诊日期。为防止铁缺乏，可食用鱼干、肝脏、贝类、蛋黄，补钙可食用牛奶、奶酪、鱼干、煮小鱼等。

叶酸摄入量低于0.4毫克时，有可能引起胎儿脊椎裂。菠菜中叶酸含量丰富，可以多吃一点。孕妇不宜饮用咖啡，这个要注意。

家庭主妇怀孕后可以继续做原来的部分家务，但是要小心搬运东西、弯腰之类的活动。初产妇怀孕4到11周，从安全角度出发，应避免剧烈运动。怀孕后36周，活动过少反而可以引起产期滞后，应该提倡出去散步或逛街。怀孕后一定要注意不能摔倒，不要穿高跟鞋；不要穿过紧的衣服。

[p=16, null, center]健康怀孕

在怀孕的前三个月和后三个月，尽量避免坐车，如果无法避免，就一定要缓慢行驶，多休息几次。

孕妇的休息时间灵活掌握，一般以自己感到舒适为主。累了就要休息，休息好了可以适量的运动一下。

孕妇洗澡最好淋浴。怀孕后，性生活次数一定要减少，特别是怀孕前三个月和后三个月，千万不能影响到腹中胎儿，还要注意卫生，避免引起膀胱炎。孕后期（30周）性生活刺激会引起早产的危险。

愿每一个怀孕的妈妈轻松渡过妊娠期，生下健康、可爱的宝宝。