吉健孕产运动馆

由于孕期生理原因或者曾经经历的原因，孕期很多准妈会产生焦虑、抑郁、恐惧的情绪。既然如此，那就勇敢正视现实，寻求家人和医生的帮助。

下面这六种方法，也许能够帮助你放松下来，最大程度地缓解焦虑：

• 积极面对
  
  

一个女人是否能够顺利地转换心态，进入‘妈咪’这个角色，最重要的就是能够战胜那些消极的想法。

当你的头脑中一个消极的念头一闪而过时，不要试图忽略它，而是要抓住它，甚至把它写下来。只有积极面对后，才能打败它！

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• 坚持运动
  
  

怀孕不是做懒人的借口，除非医生说你属于高风险的孕妈，否则你就应该每周做3次或者3次以上的运动。

根据美国大学妇产科医师联合会的报告：保持身材和健康有力的体格不只可以在生产的时候帮到你，还能使你在怀孕期间更容易保持愉快的心情，有更好的能力解决沮丧，能够有效地减轻身体不适感，比如背疼、便秘、浮肿等。

• 瑜伽
  
  

怀孕后或者生产后，都适合瑜伽，哪怕只有简单的几分钟，让世界融化在你自己的心中。

通过这种方式，可以帮助孕妈降低心跳节奏，降低血压，减少出汗和肌肉紧张，从而减少压力和紧张带来的不好影响。

• 交更多的朋友
  
  

朋友的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。

最近美国的一项针对247个孕妇的跟踪研究显示：怀孕妈咪接收到的社会、亲人、朋友的支持越多，宝贝出生时的体重就越正常、越健康。这是因为旁人的支持会改变那些与紧张压力有关的神经系统，从而改善胎宝贝的发育。

• 冥想
  
  

冥想是一种思维上的创造，能够帮助孕妈传达放松的信息。换句话说，就是运用我们的想象力来影响自己的处事态度、行为，或者生理上的反应。孕妈可以经常利用恰当的想象为自己创造一个视觉上的画面。

• 旅行
  
  

孕中期是最安全的时期，可以适度地安排旅行。不妨趁着宝宝还没出生，和丈夫最后享受一次二人世界。这些会给你带来意想不到的快乐与满足。

仁高义sc

长时间没来看了 ～～