郭强中主任

众所周知，“盐巴”乃是生活必需品，几乎每日都会食用，那宝宝吃多少量，才合适呢？相信是每一位家长想了解的。

一般来说，6个月前的宝宝只吃母乳，不会涉及盐的问题。但是6个月后，宝宝们开始接触“盐巴”，大人们开始出现不同种的意见。

经验方认为：“就一点点盐，吃了有力气呢”。
科学方认为：给6-12月龄宝宝制作的辅食应尽可能少糖、不放盐、不加调味品，但可添加少量食用油。
（注：并不是所有盐罐子看得见的白花花的才叫盐，许多食物里头都有看不见的钠盐，特别是蛋白质含量丰富的食物，根本不用额外加“一点点盐”。）
  摄入过多的盐巴会导致？
1. 摄入过多盐会加重宝宝的心脏、肾脏负担。因为食盐的主要成分是氯化钠，钠主要通过肾脏代谢，而宝宝的肾脏发育还不健全。
2. 吃盐太多，会使得口腔唾液分泌减少，口腔细菌滋生繁殖，容易引起宝宝上呼吸道感染。
3宝宝所有的味觉还处在发育当中，加盐或其他调味品容易导致孩子挑食或厌食等。
4.盐摄入过多，还会影响孩子体内对钙、锌的吸收，容易导致孩子缺钙、缺锌。
   掩藏的盐藏在哪里呢？
▲紫菜、虾皮、海苔……之类的海产品。
▲酱油等调料品。
▲饼干、面包、奶酪、零食等等
它们里面含有大量的盐分
   那宝宝一天能摄用多少盐巴？

• 宝宝6-12个月：每天钠的摄入量不超过0.5克
  
• 12-36个月：每天不超过0.65克
  
• 6岁之前每天不超过3克
  
  

（注意了！ 1克钠≠1克盐哟。市面买到的食品和调味品外包装上一般会标注“每100g含X克纳”，妈妈给宝宝挑选时要多留一个心眼，注意当中的钠含量，以免超标哟！）
特别提醒！
当然了，这个“不加盐”，是相对平日而言。要是宝宝腹泻、呕吐或者玩出一身汗，妈妈可以适当在宝宝喝的水里面加一点点盐，以便更好地补充身体缺水的情况。

医师简介：郭强中，副主任医师，医学博士，广东省中西医结合学会嗓音专业委员会委员，广东省针灸学会针灸与康复专业委员会常委，广东省中西医结合学会亚健康专业委员会委员，小儿耳鼻咽喉疾病专家，《伤寒论》研究专家，研究生教师。
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