迷人2016

我曾经半年减肥20斤，每天走路1万5，后来加平板，然后今年过年脚扭了就没动，过了年，感觉裤子紧了，没敢上城，马甲线也模糊了。。。过两天暖和了继续练起来
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詹桥

   

回复 乖乖们 的帖子
不是我打击你，我每天的步行数都是两万上下，能维持体重不上升就好了，一斤都没有减下来 ...

看你怎么吃啦，运动完还要拉伸哦，我一个朋友，每天晚上饭后六公里，风雨无阻，一年瘦了二十斤😄
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詹桥

day8
早餐：
自制黑豆浆一大碗，全麦方包3块，煎蛋一个，小香蕉一个

中餐：
煮小土豆二个，炒青菜一份，野猪肉二块，炸绿豆皮200克左右

晚餐
米饭小半碗，青菜一份，炒脆肠一份

运动：
快走万步，做家务三小时。
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詹桥

今天吃了油炸食品，罪恶感好重哟，这湖北带回来豆皮，我只喜欢吃炸的，其它都不喜欢

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詹桥

day9
早餐：
菜包2个

中餐：
米饭半碗，煎鱼一条，碗豆玉米胡萝卜粒，炒青菜，海虾，包蛋饺，排骨白萝卜汤，

晚餐：
米饭半碗，炒花生米，煎鱼，包蛋饺，腊肉炒辣椒


运动：
下雨一天，没有外出快走，但是中餐一个做八人餐，请小朋友们吃饭，八菜一汤，下午做清洁一整下午，绝对减肉肉。
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詹桥

day10
早餐：
提子15颗，冬枣二个，小肉粽一个

中餐：
米饭一碗，莴笋炒肉，炒白菜，西红柿肉丸蛋汤。
松子一把， 夏威夷果8粒

晚餐：
炒饭一碗。百香果蜜糖水一杯

运动：
今日休息，全民K歌
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詹桥

day11
早餐：
麻暑一个，小芝麻包一个

中餐：
玉米胡萝卜碗豆腊肉饭一碗，水煮白菜少量

晚餐：
云南火腿肉少量，炒韭菜，炒莴笋


运动
快走万步，瑜伽半小时

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詹桥

这几天保持在130，没怎么减轻体重，但感觉肉肉紧了点😄
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詹桥

昨天忘打卡，补上

day12
早餐：

中餐：米饭一碗，炒青菜，蒸鱼，牛奶一杯

晚餐：
肉丸二个，炒青菜，炖牛肉，牛奶，甘蔗



运动：
快走万步，瑜伽半小时
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詹桥

day13

早餐，做死的节奏，想吃油条，外面买的不敢吃，买回来面饼自己炸，牛肉红薯粉，提子。
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詹桥

昨天晚上没吃主食，超级饿，忍住了，早餐必须多吃点😄
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詹桥

为了减肉肉，今天入了一个椭圆机，过几天应该都到货了。😛
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詹桥

中餐：米饭一碗，炒青菜一份，萝卜煮鱼一份，有喝汤小碗，八分饱。
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詹桥

晚餐：
炖猪小肠一碗，炒青菜，番茄炒鸡蛋，六分饱。


运动：
快走万步，瑜伽拉伸十五分钟，今天比较热，快走出了好多汗。

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詹桥

day14
早餐：
自制菜包一个，蛋酒一碗。
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詹桥

中餐：
炖小肠一碗，炒青菜，蛋炒饭一碗。
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詹桥

晚餐，木瓜排骨一碗，黑米饭小半碗，炒青菜，煮西兰花，炸香蕉一块，


运动：
万步，瑜伽一个钟

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詹桥

day15
今天是个只值得纪念的日子。
2017-3-3
早餐

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詹桥

中餐：米饭一碗，炒芥菜，炒鸡胸肉，炒黄瓜。
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