runing2016

[p=28, null, left]为了避免颈椎病导致的高血压，首先要坚持颈椎病的防治，如：

[p=28, null, left]1.在进行看电视、打牌、下棋等活动时，注意坐的姿势，不要时间过长，最好能中间多活动几次，以免造成颈椎病。

[p=28, null, left]2.不要长期躺在床上看书或躺着看电视，以免使颈椎长期处于扭曲状态，而造成颈椎病。

[p=28, null, left]3.可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部紧张的肌肉。

[p=28, null, left]4.某些运动也可缓解颈椎病的作用，比如游泳、打羽毛球、放风筝等。

[p=28, null, left]5.大招：找个高个子的人做朋友，并且常常和他站着聊天，可预防颈椎病。相关的专家认为，这样的方法其实很不错。

[p=28, null, left]在做好颈椎防治的同时，还要注意平时对血压的监测，养成良好的疾病管理习惯。

[p=28, null, left]另外，在不放弃血压监测的同时采取非药物治疗，如低盐饮食、适量运动等，这样能够收到事半功倍的效果。

需要指出的是，不正确的治疗方法和颈部过度活动，可以使椎间盘负重增加，如民间流行的“米字操”、“凤尾操”等，由于做这些动作时用力摇动头部，极易造成椎动脉缺血改变以及周围组织的细微创伤与劳损。