噜啦啦la

现在夜跑这项运动在白领里面很流行，我周围很多同事也慢慢开始加入夜跑一族，我也跑了几次，然后和其他夜跑的人交流了一些，有了一些小小的小经验小总结分享给大家。主要是对职场人士比较适用，不过夜跑本身也适合职场人士或者白天没有时间的人，像全职主妇估计也是只有晚上才比较有时间可以来锻炼。废话不多说，赶紧来分享。
一、夜跑地点
1、高校
中大、暨大、华师、华工、华农、广外等等等。广州高校太多了。这个应该是最适合夜跑了，专业的操场跑道，校园里面有厕所有超市，完全不用担心没水喝或者突然想上厕所怎么办。而且安全性最高，没有车流，还可以感受一下青春的气息啊~~~~~
2、天河公园
这里也是一个热门夜跑地点，但是就是人多人多人多！！！！环境倒是不错。人多也是说明了这里适合夜跑，所以这个看个人情况，如果你喜欢冷清一点的就不要来，如果对人多人少没要求就可以来。
3、临江大道
这里也是夜跑热门地点，和天河公园的区别就是一个在马路一个在公园。在马路上就是有尾气，
4、花城广场
人多人多人多！！！不仅仅是跑步的，还有很多游客！！！所以看你自己想不想咯，不过对于周边居住上班的人来说真是异常方便，这里出现的基本是周边上班的白领，而且估计单身居多哈哈。高富帅和白富美夜跑聚集地。
5、二沙岛
在富人区跑步感觉也是不错。。。。不过这里环境的确好。
6、滨江东路
江边跑步感觉棒~~~~沿途还可以逛逛大元帅府~~~~~~路上有7-11，买水什么的很方便，华标涛景湾里面还有一个厕所可以上

因为自己夜跑经验不多，所以只是把自己知道的夜跑地点说一说，以后有新地方会告诉大家哈~~~~



接下来是一些夜跑的tips~~~~
二、注意事项
1、最好穿鲜艳一点，为安全考虑，想想在马路上，万一你一身黑色，车子看不到怎么办。所以还是走荧光色系吧
2、如果12点睡觉，最好10点前结束跑步，不然会兴奋到失眠
3、跑完记得拉筋哦，一是可以放松平静。二是拉了才不会长一块一块的肌肉
4、饭后一个小时以后再跑步
5、跑完可以喝牛奶、一些含维生素的饮料比如脉动、维C100之类的
6、我们不是长期跑的，时间上注意一下，半个小时也就太够了，要增加的话慢慢来。尤其是不运动的人，一点一点加
7、跑之前一定也要做拉伸，准备运动！！！


三、广州的一些夜跑组织
1、喜跑CBD   微博找万中岳报名
花城广场、林将达到、猎德大桥
2、广州珠江跑群俱乐部
每周二和四晚会聚集在广州花城广场约跑。线路是：花城广场-临江大道-华南大桥折返-临江大道-花城汇第三下沉广场。
不过这些我都没有加入，就是有的人喜欢大家一起跑的话就可以去看看，如果是习惯自己跑的话就无所谓了。加入组织的好处就是可以交朋友，而且这些大部分都是白领阶层，甚至有高管也加入，整体素质比较高。

露西法法法

好棒！！！以后也要加入夜跑族

噜啦啦la

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太棒了~~~我都忘记说跑之前的准备运动了~~~~看来你也是夜跑老手~~~~哈哈

游青凝

顶起，持续关注中