本帖最后由 呼啦呼啦艾达 于 2015-4-14 10:59 编辑
估计生完宝的妈妈们都想把自己身上的赘肉赶紧甩掉，变身超级辣妈看来都是宝妈们的急切需要啦！就让我给大家说说怎么产后变身辣妈吧。其实这是一位辣妈产后成功减肥60斤的经验来的，我拿来跟大家分享一下。
产后减肥最好的方法一、母乳喂养
全母乳喂养非常关键的，不仅对孩子来说是最好的营养品，对月六个月内的孩子来说，没有任何一样食物是可以代替母乳带来的营养，而对于新妈妈来说，也能把怀孕期间积累在身上多余的脂肪热量消耗掉。 坐月子不喝油汤，只是喝素汤。油汤就是那些炖的排骨汤，鸡汤，牛肉汤，乌鸡汤，猪蹄汤等都不喝。只是喝素汤，如桂圆枸杞汤，西红柿鸡蛋汤，红豆薏仁汤，红枣红糖汤，菠菜汤，酒酿炖蛋，小青菜汤等等，喝粥的话，糯米粥，小米粥，紫米粥换着喝。除了这些素汤还有粥，还需要喝很多水，每天喝牛奶750ml，一次250ml， 一天三次。
产后减肥最好的方法二、吃粗粮
产后减肥吃粗粮非常关键，特别是容易瘦肚子。在生完孩子之后非常容易便秘，所以润肠道很关键。多吃粗粮能促进肠胃蠕动，有效避免便秘。
产后减肥最好的方法三、清淡
避免高盐高糖、油炸和一些脂肪含量比较高的食物。青菜可以水煮就不要炒，要是炖鸡的话可以先去皮，因为鸡皮的脂肪是非常多的。多吃鱼吧，鱼不但热量低，营养价值高，还对宝宝的发育有利，特别是一些深海鱼，含有丰富的DHA。
产后减肥最好的方法四、揉肚子
建议各位产生想减肥的新妈妈，平时没事的时候可以多揉一下肚子，每次揉的时候最少一百下，坐完了月子估计就可以穿下刚开始怀孕时的裤子了。如果你是顺产，那么产后3天就能开始做了，如果是剖腹产，伤口恢复快的半个月后，如果有点担心的话那就一个月后。
产后减肥最好的方法五、和宝宝一起运动
这和宝宝一起做效果最好，也就是你可以平躺，支起你的双腿，将宝宝放到肚子上。接着往上提腰，顶跨最大极限，一直坚持，你支持不住了再放下，再挺，每次最少进行三十下，宝宝在我肚子上嬉戏就如骑马那样开心，坚持做一个月这样的动作肚子会小很多。
如果大家觉得这还不够全面的话是可以再上健网去看看的，他们那个网站是有很多关于产后如何瘦身的正确方法，还有一些健身的方法也是挺好的。希望大家可以用得着 。
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发表于 2015-4-14 10:57
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