在日常选购蔬菜的时候，总是可以看见市场上五颜六色的蔬菜。那么，不同颜色的蔬菜代表什么营养呢.大家不妨多识别一下常见蔬菜的营养价值，这样，才能针对性地选择适合自己的蔬菜。
红色有西红柿、红辣椒、红萝卜等，能提高人们的 食欲和刺激神经系统的兴奋。红色食品中含有胡萝卜素和其他红色素一起，能增加人体抵抗组织中细胞的活力。
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紫色标题有紫茄子、扁豆等。它们有调节神经和增加肾上腺分泌的功效。最近的研究还发现紫茄子比其他蔬菜含更多维生素ρ，它能增强 身体细胞之间的粘附力，提高微血管的强力，降低脑血管栓塞的机率。
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黄色有韭黄、南瓜、胡萝卜等，富含维生素E，能减少 皮肤色斑，延缓衰老，对脾、胰等脏器有益，并能调节胃肠消化功能。黄色蔬菜及绿色蔬菜所含的黄碱素有较强的抑癌作用。
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绿色含有丰富的维生素C、B1.B2.胡萝卜素及多种 微量元素。对 高血压及失眠者有一定的镇静作用，并有益肝脏。绿色蔬菜还含有酒石黄酸，能阻止糖类变成脂肪。
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黑色黑色白色蔬菜：黑色蔬菜有黑茄子、海带、黑香茹、黑木耳等，能刺激人的内分泌和造血系统，促进唾液的分泌。黑木耳含有一种能抗肿瘤的活性物质，可防治食道癌、肠癌、骨癌。
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白色白色蔬菜有茭白、莲藕、竹笋、白萝卜等，对调节视觉和安定情绪有一定的作用，对高血压和心肌病患者有益处。
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不同颜色的蔬菜代表什么营养呢.现在大家有所了解了吧!蔬菜也有性质和营养价值的区别，尤其是在冬季的时候，建议大家要避开一些寒性的蔬菜，多吃性质温和的食物。此外，也要注意营养均衡，多吃五色蔬菜，才能平衡膳食。
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发表于 2015-3-18 10:55
