babyfanyin

偶尔来点巧克力，生个爱笑宝宝

韩寒说：“听说过很多的道理，却依然过不好这一生”。
我说：“听说过很多的减肥秘方，却还是变成了胖子......”
没错，我要惭愧地汇报一下，现在孕36周，体重还是胖了30斤（我的心理预期是到生最多胖30，不知道还能扛得住不），而且坐久了容易腰痛，无可避免地变成了企鹅。除了自己不够意志力，还得怪公婆走后爸妈过来做的菜太合胃口啦！

幸好，幸好头发还是清爽干净，脸上还是白净无斑。起码看上去还是个顺眼的白胖媳妇。
不去想太多啦，还是要保持心情愉快才行，妈妈开心宝宝才会开心哦。
我是糖筛之后的那次B超才开始吃巧克力的，都说要吃一点，宝宝动起来B超比较好做。然后就发现，只要吃一点，宝宝就会动得比较频繁，很开心的样子。
上网搜了一下，好多爱吃巧克力的妈妈都说自己的宝宝生下来特别爱笑，于是我也放心吃啦（其实就是找个借口满足自己的口腹之欲啦哈哈哈）。

不过，为了不要糖分过高，我选的都是可可含量70%以上的巧克力，像乐天巧克力，还有宜家的黑巧克力，都是又便宜含量又纯的业界良心啊。
还有，巧克力里含一点咖啡 因（这个也成敏感词了？why），所以每天我只吃一小块，在标准范围之内的，让宝宝稍微活跃点就好，太活泼了我可HOLD不住呢。

至于宝宝是不是真的爱笑，等生出来再汇报哈。

沐剑屏

   

babyfanyin 发表于 2015-1-12 09:17
偶尔来点巧克力，生个爱笑宝宝

韩寒说：“听说过很多的道理，却依然过不好这一生”。

亲爱滴  长胖也不怕的  等生完宝宝就好了

babyfanyin

   

沐剑屏 发表于 2015-1-14 12:33
亲爱滴  长胖也不怕的  等生完宝宝就好了

谢谢，现在体重已经在保证营养的情况下控制啦，医生也说我的体重正好，尽量生之前不要再胖下去了。
希望月子期间能好好调理，保证母乳的同时也减轻体重。
生完会回来继续更的！

MissingYou

   

再补充一个刚刚亲试有效的，香蕉用微波炉叮1分半钟，吃两条，2个小时内见效！
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亲，香蕉用什么火力叮的？低火？中火？

babyfanyin

   

MissingYou 发表于 2015-1-17 13:48
亲，香蕉用什么火力叮的？低火？中火？

不知道啊，家里默认的，应该中火吧
反正热热软软皮有点微黑 果肉又没有化水就对了

对了，火龙果也蛮有效哒

沐剑屏

   

babyfanyin 发表于 2015-1-17 20:02
不知道啊，家里默认的，应该中火吧
反正热热软软皮有点微黑 果肉又没有化水就对了

美妈继续更新哦，马上就要结束 啦

babyfanyin

多做运动（改善腰痛和身型）

不知道大家有没有坚持做操，还是偷懒了呢。我虽然天性又懒又馋，但是为了生产更顺利，身材不要膨胀，还是好好下了一番功夫。

孕妇体操和瑜伽，我是在孕妇课堂上学的，那个老师50多了，身材苗条皮肤白皙，看起来比我们大不了多少，可见运动的确很有用啊。
其实就是很简单的动作，最基础的就是扎马步下蹲然后再轻轻起来，然后左右轻柔地动，相当于柔和轻缓版的郑多燕吧。
瑜伽也是最基础最温柔的瑜伽，更多的是一些垫上运动，轻轻地延伸肢体，缓和被压迫的神经。这个我经常上网搜一些孕妇瑜伽，自己在家做，不过这个只适合有瑜伽底子的同学，如果以前接触得少，最好不要轻易尝试。

后来一个人很难坚持下去跳操，就和老妈跳了一段广场舞，发现韵律节奏和强度其实和孕妇操异曲同工，很适合孕妇跳。不过我们小区的广场舞都是在管理处的监督下放普通的收音机，音量不大。那种直接上大音响大喇叭的地方，妈妈们还是慎去哦。

还有就是单位每天上午下午都会播放2遍广播体操，我会跟着广播做，这是我还没怀孕之前就坚持的运动，现在也没扔下，只是跳跃运动省略了。这个对腰椎肩颈的舒缓都大有益处，我至今也没出现颈椎问题呢。

现在到了孕晚期，我做这些已经有点吃力了，其实孕早期和晚期最安全的运动就是走路，我基本上保证了每天走一个小时。
走路的时候带上托腹带，昂首提胸收腹地走（没错，就是收腹，你们试试自己的腹肌，其实就是一个很好的托腹带哦），可以缓解腰疼。尤其久站久坐的时候，走两步反而很舒服。

最明显的就是，在我孕晚期体重重了30斤后，我已经保持这个体重好几周了，而且医生说我的宝宝发育很好，我自己的体重也不需要再增加了。

babyfanyin

消水肿大法

37周了，最近开始换鞋了，34码的小脚丫一下子换成了36码，还略挤。
听说有一种防止静脉曲张的医学用袜子，可以防止水肿，脚不会变大。但是，网上一大堆，不知道哪个是靠谱了，为了以防万一，还是没有尝试。如果有用了觉得有效且安全的妈妈，麻烦分享一下哈。

对我来说，去水肿的最重要的方法就是：吃冬瓜！！
我吃完冬瓜后一晚上尿了整整一大尿盆（没错，我晚**边都摆个尿盆，因为懒得多走两步去洗手间，哪怕就在房间里），起来一称比睡前少了2公斤！！
当然我家的电子称不太灵敏，2公斤确实夸张了点，但是目测尿盆的体积，2斤的水分应该没跑了。

还有晚上睡觉的时候夹个枕头减少压迫，也可以清晰地看到脚的变化，睡前还是个小胖脚，一按还会有印子，睡醒就能看到脚背的筋了。

还有，现在会尽可能少吃重口的东西，虽然好难啊好难。但是真的，一吃就特别明显，孕中期之前还能偷偷吃点周黑鸭，现在真心不敢碰了。

另外，运动和按摩也可以改善水肿，前阵子天气下雨变冷，我偷懒没有外出散步，洗澡也胡乱对付；后来天气回暖了，又恢复了多走路，晚上洗澡也认真的按摩，现在最大的感受是，之前穿36的鞋子都觉得略挤，现在感觉宽松多了。

有时候孕晚期没有特别补，甚至还控制了饮食，却突然重好多，可能就是水分滞留导致的，准妈妈们赶紧喝起冬瓜汤，扭起来吧。

babyfanyin

   

美妈继续更新哦，马上就要结束 啦

加紧更新中，是不是一定要篇数够了才能拿奖品啊，每篇字多点能更有竞争力么？？

sulinjing

请问LZ,如果大人体重偏重，宝宝偏小，有什么建议不？还有，作感冒怎么办？

babyfanyin

   

sulinjing 发表于 2015-1-21 17:01
请问LZ,如果大人体重偏重，宝宝偏小，有什么建议不？还有，作感冒怎么办？
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多运动，少吃脂肪多吃蛋白质，可以吃点花胶，肥胎不肥妈。

感冒的话看是不是着凉了，是的话喝点热的红糖姜茶；如果是上火引起的喉咙痛，吃点盐蒸橙子，很快缓解的。

babyfanyin

肥胎不肥妈！

有个宝妈问妈咪比较重，胎儿比较轻怎么办，干脆系统地回答一下好了。
其实胎儿和母体并不算是共生关系，更接近寄生关系。
通俗点说，共生就是，你好我也好，你不好我也不太好。
寄生就是，管你好不好，反正我要好。
也就是说，准妈妈的体重和胎儿没有必然的联系，不管你是营养过剩还是营养不良，胎儿还是会心安理得地吸收它们必须的营养。所以只要不是特别营养不良的妈咪们，一般的饮食是足够胎儿生长的，不用特意增肥来补小孩。
（医生也说现在大部分妈咪都营养过剩，几乎没有营养不良的了。）

看了一下李嘉欣陈慧琳那些星妈的食谱，其实总结起来都是：优质的蛋白质，粗纤维的主食，较多的蔬菜，糖分少的水果；特别注意饮食中要去除脂肪的成分（脂肪肥妈），多摄入蛋白质（蛋白质养娃）。

推荐个很好的肥胎不肥妈的食物：花胶。老妈特意跑去清平市场买了不少花胶，炖出来胶质丰富，又极少脂肪，喝完后皮肤都润了不少，对防止妊娠纹也很有帮助呢。

如果B超显示只是偏小了一点，在合理范围内，那不用太担心，孕晚期胎儿会快速发育，有些娃在最后阶段还会超标呢。
如果吃些糖分高的东西，比如孕妇奶粉和榴莲，小孩长得很快的，不过一般不太建议这样，因为妈妈体重也会飙得快，血糖容易过高。

不过如果B超显示小2周以上的情况，就要担心一下了，最好询问医生，检查下有没有妊高症，还有钙铁之类的元素有没有缺乏。这个属于病理范围，还是听医生的哦。

charmmybobo

好齐全啊，获益良多，感谢分享

babyfanyin

   

好齐全啊，获益良多，感谢分享

谢谢支持，再接再厉！

sulinjing

回复 babyfanyin 的帖子

感冒不能吃花胶吧？我之前都有吃的，就是觉得感冒似的就没再吃了呢。我现在已经37周了，不能再运动啦，开始入盘了。。。

sulinjing

回复 babyfanyin 的帖子

现在是跟餐单吃呢，加多了肉，蛋，奶，加餐的时候还要吃上蛋**。。我还想着炖花胶吃，不过，好像感冒的样子，就没炖了

孕妈712000

准妈妈的福音

babyfanyin

   

sulinjing 发表于 2015-1-23 13:02
回复 babyfanyin 的帖子

现在是跟餐单吃呢，加多了肉，蛋，奶，加餐的时候还要吃上蛋**。。我还想着炖花胶 ...

感冒如果有痰就不要吃花胶了，没有的话应该问题不大的。肉蛋奶很好啊，但是不要多吃啊，每天保证一个蛋两杯奶3两不肥的肉就足够了，减少主食量，尽量加点粗粮杂豆。
我也37周了，一样有运动啊。只不过把运动调整成了每天散步一个小时，而且会用托腹带托着肚子，就不觉得有负担了。

叶子洁儿

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