nicolecham

mark一个，好详细，建议申请加精啊

babyfanyin

盆底康复治疗
好久没更新了，上班后每天过得和打战一样。不过身边几个怀孕的同事看了我的帖子，说很有意义，好吧，那我就坚持更新完这几篇吧。

给大家来个盆底康复的小科普好了。
先说说我为什么会报这个疗程：
生完之后有一段时间过得好郁闷，感觉身体都不是自己的了，做什么都有些力不从心。
尤其腹部以下，非常的无力。有时候咳嗽会有点漏尿，腰腹没有力气，用力抱了小孩还会腰疼，至于夫妻间羞羞的那啥的时候还有点疼痛乏力。
后来我判断，还是盆底肌受损了，没那个力来hold住我的五脏六腑（发现没有，内脏下垂就会整个人都很没力气），也容易腰疼。
生完满42天去复检的时候，主治医师就建议我做个盆底肌康复治疗，说对夫妻生活和将来生二胎都会有帮助。
所以就先报了一个疗程，15次，一千多（我刷医保卡900多）。

再来说说硬件和治疗方式：
盆底肌肉康复治疗探头，是个能导电的小棒，塞进去后会根据肌力情况进行电击治疗；还可以感应在屏幕上，凭自己的肌肉收缩的话，会反应在屏幕上。然后夹的力度越大，线条走势越高。开始我不管怎么用力，画的图都是低低平平地，越后来肌力提升了，画得越高。
屏幕会出现一些标黄的区域，需要用力保持在黄色的范围。
基本每次过去都是用小棒电疗几分钟，然后开始画图形。熟悉了之后可以自己在家进行缩阴锻炼（不用再借助器材了）。

其实呢，如果完全懂得锻炼盆底肌的技巧，也许不用参加这个疗程。
不过人都是有惰性的，也不一定完全知道盆底肌的肌肉该怎么使劲，所以我还是愿意接受更专业的治疗和指导。
我的第一疗程已经结束了，因为中间产假回老家了，所以比较断断续续地，肌力只从1提升到了9。国际标准是25-30，国内标准是15-20。
不过盆底肌肌力提升后，咳嗽不容易漏尿了，上楼也比较有力气，抱小孩也不容易腰痛，那个啥（你们懂）的时候也不那么难受无力了，还是有点效果的哈。

如果有必要的话，我准备年后开始第二疗程。
为了巩固效果，我还买了个锻炼盆底肌的阴道哑铃，刷医保不到300（这个某宝也搜得到）。每天放一个进阴道，然后进行肌肉收缩锻炼。也是刚开始锻炼，效果以后汇报。

babyfanyin

今年是2015年最后一天，看着宝贝儿一天天健康成长，觉得辛苦也幸福，百般滋味不可言说。在这里感谢妈妈网这个平台，让我学到很多东西，也有机会分享很多心得，让幸福就这样传承下去吧。
新的一年妈妈们加油啦，么么哒！　

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