yitongyunshang

留着，断奶后减
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异域的我

我和老公也是每天一起跑步啊，今天下雨，就没去了。我们是在户外进行有氧锻炼的。喜欢每天清晨户外新鲜的空气。加油啊，我1.58，体重106。主要是有小肚子，我们要坚持下去，还能预防感冒。加油，我们也会坚持下去的。呵呵。

荷new妞

   

异域的我 发表于 2014-6-29 16:28
我和老公也是每天一起跑步啊，今天下雨，就没去了。我们是在户外进行有氧锻炼的。喜欢每天清晨户外新鲜的空 ...

我也觉得运动之后，原本经常感冒的体质，现在基本一年一次感冒。

萌萌一家

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肯定是打错字了啦

萌萌一家

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我现在也在母乳中，刻意的少吃了，从125瘦到102斤了，可以说是减肥成功了，但不知道是不是因为我在母乳期间刻意少吃了奶水营养不够，宝宝九个多月了才14斤多15斤呢

/亲亲糖

你好美妈，有问题想请教你哦，我现体重非常惊人，165高，77-78KG了，生前70，已是十多年的资深大肥人了，首先我真心不喜欢运动，暂时还没有一个运动是坚持一个月以上，生前有段时间游泳，一周两至三天，六百至一千米，约35分钟，反正游完为止，冬泳也参加过，游泳是我暂时觉得运动过程比较舒服的方式，只是实在坚持不了多长时间，而且游泳完洗这洗那很麻烦，游泳池的水也不干净。
其次就是时间，我早上坐公交车带小孩上幼儿园，早上运动不了，晚上孩子11点才睡，一般和孩子一齐入睡，上班工作比较忙，中午有两小时时间（唯一自己的时间），下班由于赶着回家照顾孩子，父母才能煮到晚餐且我为照顾孩子的主力，孩子爸完全无法帮忙，也不知如何才能运动。也许唯一就是利用中午的时间运动了，可是下午上班又会很累。可有什么主意帮帮我？我主要肥在四肢，很肥的那种，而且我也试过跑步，大腿太粗了，跑了十分钟要死的感觉，而且大腿互相摩擦。。。那种感觉你懂吗

sasa0328

MARK一下，LZ好强劲

繌ジ惞

好厉害，我实在没有那个耐力啊

荷new妞

   

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你好美妈，有问题想请教你哦，我现体重非常惊人，165高，77-78KG了，生前70，已是十多年的资深大肥人了，首 ...

我晚点仔细看看回答你。

狗尾草

谢谢分享。
你是中午运动还是晚上运动？

荷new妞

   

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你好美妈，有问题想请教你哦，我现体重非常惊人，165高，77-78KG了，生前70，已是十多年的资深大肥人了，首 ...

情况说明很详细。，首先，如果有条件，我建议你继续游泳，因为找到一个自己喜欢的运动不容易，而且游泳是可以帮助全身锻炼的好运动，不要放弃。但是时间的确是很多妈妈面临的问题，孩子太缠身。我的建议是，你先下载一个计步工具，先从每天一万步这个目标开始。早上上班晚上下班尽可能步行，如果太远建议提前一个车站下车。中午你的时间比较宽裕，吃完午饭后，围绕公司附近散步，或者选一个远一点的地方吃饭，来回步行。晚上带孩子的话不方便，你可以带小朋友下楼，让老公照看半小时，你快走半小时回来接班。这个频率两天一次，然后周末你趁着孩子睡觉下楼走走。反正尽可能走一万步，不管用什么办法，哪怕是上班时间多跑几趟厕所也行。后面我还会说到饮食，你也可以参考。

babycandy

   

朋友圈里关注我的人，都很惊讶我的坚持。其实我觉得这个没什么，我真的下了决定就一定要做，可能大部分的人 ...

楼主瘦了以后显得年轻有活力了。加油！

babycandy

   

正式进入夜跑这个话题，首先时间上的选择是8～9点，因为临睡前两小时运动最好，还可以改善睡眠。另外运动完 ...

我家旁边有个中学，不过不开放，晚上有学生上自习。

rainbowjun

楼主威武~~减肥我也试过，毅力真的很重要

木瓜818

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▓盒子︷﹖

运动加少吃。我打算生完这个减肥

荷new妞

   

狗尾草 发表于 2014-6-29 18:00
谢谢分享。
你是中午运动还是晚上运动？

回美妈：夜跑。

荷new妞

   

rainbowjun 发表于 2014-6-29 18:31
楼主威武~~减肥我也试过，毅力真的很重要

减肥成功了不？

荷new妞

   

/亲亲糖 发表于 2014-6-29 17:12
你好美妈，有问题想请教你哦，我现体重非常惊人，165高，77-78KG了，生前70，已是十多年的资深大肥人了，首 ...

你基数大，有好处也有不好：好处：前期减得会很快；有助于建立信心；
不好：不建议跑步，我前面说了，跑步时膝盖承受力是体重的2-3倍，会造成损伤，膝盖伤了以后做什么都不好，所以前期我建议你先走路，不顾一切排除万难，每天走一万步。
等坚持两周，体重下来了，我们再增加跑步的部分。

/亲亲糖

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一万步是持续的还是可累计的？要走得很快吗？我打算每天步行下班大约有三公里，不知有多少步。