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本帖最后由 披个马甲来吐槽 于 2014-5-6 13:52 编辑
今天是5月6日，减肥十四天，坚持下来了，现在总结。1.体重变化：64.2--62.0，减重2.2公斤，虽然没减到我想要的六斤，不过比较健康，没饿着。下个月我的黄金周时继续十四天。我的总目标是经过三个月或者是5个月减到体重114斤。每个月都会实行十四天的计划，剩下时间恢复和适应。
2.控制饮食+运动对于我来说确实管用，也不用挨饿，我会继续坚持。
3.郑多燕的操也管用，我的腰围细了将近3公分，大腿和后背的肉明显少了，肉眼能看的出。另外我运动时没有一直跳一种，是换着跳的，据说这样身体不会产生惰性。
4.我记录的日子暂时结束了，运动也会减少频率，让身体适应一下，我允许自己有1斤多的反弹，这个没关系。想要减肥的姐妹们一起来吧，减肥最主要的是要健康不反弹，我找到了适合自己的方法，为我加油。
监督我吧，下个周期见！
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准备减肥，时间太长我坚持不了，因为我是个吃货，热量高的都喜欢吃。所以趁着黄金周的时间准备控制饮食加运动来减肥，先进行十四天，为了防止偷懒，在这记录下，也请大家监督我，有想减的姐妹们也一起来吧。 先说自身情况：160身高，目前体重64.2KG，希望这个十四天能够减掉6斤。
我这个人不相信减肥药，另外对拔罐，埋线针灸这些也不太感冒，总觉得对身体不好，所以选这个控制饮食加运动的方法了，咱要健康的来。由于要带BB，运动时间真是好少，见缝插针吧。五天汇报次体重。加油！
十四天计划第一天：4月22日 体重“64.2
饮食：早：麦片50克左右+一杯酸奶
中：一大碗面条+一碗排骨汤
运动：郑多燕小红帽一节+甩油操10分钟，+呼啦圈10分钟+拉伸5分钟（今天BB太给力了，睡了好长时间）
下午：两片西瓜 晚饭：两口米饭+6口菜，没吃肉，晚上 一片西瓜
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发表于 2014-4-22 15:50
，不过吃那么少我这个吃货是受不了的，还是老老实实的吃我的三餐加运动吧。没个人的方法不同，减掉肥肉是关键，大家加油！
