【仕馨孕妈手记】大肚妈妈，今夜睡不着，点解啊！ - 怀孕妈妈

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兰心4

二年级

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楼主

哈喽~各位妈咪们！国际睡眠日3月21过去没多久，我要来向各位姐妹吐槽一下，关于怀孕后的睡眠状况！说多了都是泪啊！
我之前工作是在广告公司，大家都知道广告公司加班是常有的事情，凌晨一两点都当是正常下班！本来以为怀孕后停薪留职，可以在家好好的把之前没睡的觉通通补回来的，结果。。。。。。

睡不好情况一：半夜厕所频进出
这是最让我抓狂的！本来好不容易睡着了，然后又被尿意给催醒。回来后躺在床上，还要想着下一次跑厕所时什么时候，想着想着根本就睡不着，真想就把床搬到厕所算了。后来去产检，医生说这也是没办法的事，因为子宫会日益增大，压迫膀胱，让你不停想上厕所，要想减少次数，可以在白天多喝些水，傍晚开始不喝或者少喝一点。

睡不好情况二：恶心呕吐停不下
这个是怀孕初期的时候比较多，现在稍微好了。当时真是无时不刻都想犯呕，恶心，可能我孕早期反应比较大吧~妈妈说这个阶段是这样的，没办法~后来这个就靠自己慢慢调节了，少吃多餐啊~白天把房间通通风什么的，然后心理暗示自己，“这一切都会过去的~。“
睡不好情况三：半夜抽筋是常事
我怀孕之前，冬天的时候也会抽筋，但是怀孕后，抽筋特别频繁，半夜也会给你来几抽！还让不让人好好睡觉了！宝宝啊~心肝啊~老妈只是想好好的睡一觉啊~
睡不好情况四：心事一箩筐
我本来性格就挺开朗乐观的，不记事儿~可能脑容量太小了吧→_→可是怀孕后，不知道是不是肚里多了个小脑袋瓜和我一起想东想西~总觉的白天这事没做完，明天还有什么事要做~或者还有各种离谱想法：我现在这么胖，是不是特别丑？老公会不会嫌弃我？同事以后看到我会不会嘲笑我？......越想越睡不着，想到伤心处，还会眼泪默默打转=。=
睡不好的情况多种多样，还有时候做噩梦啊、心跳增加、胃难受、睡姿不对什么的，反正就是睡不着睡不好！人家都调查研究了：睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
而且现在在孕期，如果睡眠不好，也会影响宝宝吧！T T

我产检的时候就去咨询了医生，医生说，其实怀孕后睡不好是常见问题，建议我晚上不要喝太多水，临睡前洗个热水澡，有一定的催眠作用。如果抽筋太厉害，可以请家人帮忙热敷和按摩，按摩的时候可以听听温和自然的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能让心境平和安静入睡~
晚上不想喝水怕上厕所，喝杯热牛奶也能帮助入眠的~嗯，我喜欢这个建议，因为我本身就是非常爱奶制品的人类，当时是怕变太胖才没有喝的。

我家楼上有位做营养师的妹纸，平常见面都会打招呼聊几句，然后就去楼上找她了，她给我讲了很多关于孕妇哪些能吃哪些不能吃等巴拉巴拉的食物，给我推荐了惠氏的一款爱儿乐妈妈奶粉，说她姐姐在喝，她看了一下，觉得配方都挺好的，喝了之后，产检指标一直都很正常！

猴急的我回来立马上了惠氏的官网查了奶粉资料，这款奶粉有添加叶酸、DHA耶，这两个可是宝宝宝脑部发育的重要营养元素，还能给妈妈补充铁和钙等易缺营养素！

反正睡前都要喝牛奶，那就买两罐回来试试，才想着就立马下单订了2罐！每天早晚一杯，还去参加了孕妇瑜伽~不知道是奶粉作用还是听了音乐，睡觉时间比之前提早了一个小时！！你造一个小时对孕妇有多么难得么！！想想都心酸~

昨天去做了产检，我的各项指标也正常了也！！特别是钙！之前钙指数不达标，睡觉都狂抽筋，最近好多了~

说了那么多，就是想和大家讨论讨论关于怀孕期间的睡眠问题，都尽情来吧！其他准妈咪有什么可以缓解的方法都可以分享出来哦~
大家都健健康康的！宝宝也要好好的成长，出生~

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