妈妈咪呀5260

坐月子怎样预防产后抑郁？产后抑郁是女性在生产后坐月子时的一大隐患，到底应该怎样预防产后抑郁，今天月之安小编就总结几点介绍给大家：

1.学会发泄

　　许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

　　2.争取睡眠

许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果坐月子时妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。

　　3.运动

坐月子怎样预防产后抑郁？研究发现，在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。坐月子时如果身体条件允许，你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。

女性在坐月子时一定要注意防寒保暖，特别是现在天气渐凉。如果得了月子病您就需要抓紧治疗，