这朵女子心

最近N多朋友跟我讨论咨询关于怀孕和产后恢复的问题，所以本人总结一下自己的经验跟大家分享一下。这篇日志没有砖家指导，没有官方发言，以下纯属我个人心得分享给准备怀孕和已经生了BB的朋友们。
一、关于体重：

    怀孕前我的体重保持在53KG，本人身高173cm，怀孕整个周期大家都说我太瘦了不像个孕妇，可能比较高所以不显怀。但是临产时体重已经达到69KG。额滴神啊！足足30多斤的肉啊！如果不是怀孕，这么肥，我死得心都有了。朵朵现在2个半月了，我的体重已经降到54KG，我们家朵朵是个小胖妞，顺产出生体重6.6G，突破了我们全家的期待！
  
二、关于怀孕时营养：
   我对自己一直很有信心，虽然平时看上去弱不经风，但是整个孕期我没有吃过一片药，没有任何感冒发烧...亲爱的妈咪们：切记不要盲目补充营养，暴饮暴食，很多准妈咪都想把最好的营养给BB，但是过量的营养和糖分会造成负担，对BB和自己都没有好处，例如，妊娠高血压、高血糖，而且体重超重也不利于顺产，定期做产检的妈咪们，医生会给你做营养评估的，所以，只要保持正常饮食就足够了。我的原则就是：食物选择上丰富种类，少食多餐。怀孕前三个月，很多人会有妊娠反应，孕吐厉害，如果没胃口担心营养不够，可以补充孕妇奶粉，我怀孕时喝的是安满，一天一杯，三个月后就不喝了，因为孕妇奶粉这东西热量太高。怀孕后期，尤其是8个月左右的时候，BB迅速发育，整天都感觉顶到自己的胃，没什么食欲，少食多餐，吃容易消化的食物是最好的解决办法。至于菜单，在此我就不罗列啦，因为每个地方的风俗习惯不同，每个人的口味不同，但是鱼和蛋这样传统又有营养的食物还是不错的。还有就是喝汤，在广州的传统就是煲汤了，我婆婆经常煲各种靓汤给我喝，最常喝的就是乌鸡汤、祛湿汤、补钙汤、后期喝去胎毒（土茯苓煲龟），太多了记不住名字...感觉广州人基本上都懂中医，食疗的确很重要！水果依照自己的口味选择，不要太寒凉，如，西瓜，也不要太燥热，如，榴莲。多吃点，车厘子和提子，不仅补血而且对皮肤又好。根据怀孕周期，选择补充多维片和钙。关于DHA我是从怀孕5个月开始吃，并且坚持吃（各位妈咪，可以在babycenter上了解一下每个周期BB发育状况）DHA可以促进钙吸收，也可以促进BB大脑发育，是不是真的有这么神奇呢，就见仁见智了，但是朵朵没满月就会讲安咕了，不知道是DHA的作用还是遗传基因，哈哈。

三、关于顺产：
  记得当时朋友们问我，打算剖腹还是顺产，其实这个都不是自己说了算的，能顺产当然是顺产了，因为恢复得快啊，但是不行的话，千万别勉强，因为羊水破了后，BB在肚子里呆得时间久容易大脑缺氧，那后果很严重啊。各位亲，听医生的话吧！很多人问疼不疼，你拿小刀轻轻割自己肉一下，试试疼不疼，何况生孩子这种12级疼痛的事情，额滴神啊，来大姨妈、生孩子、喂奶...怎么都让女人摊上了！女人真是不容易啊！不过现在医学这么发达，连生孩子都可以偷懒，哈哈，无痛分娩，真的无痛啊！那种宫缩的疼真是撕心裂肺啊，哈哈，我跟朵朵爸爸在产房里，前一秒还有说有笑，突然宫缩我狠狠的咬他一口，朵朵爸爸大叫，医生说你老婆生孩子，你叫什么啊！！开了2指就打了无痛针，全程带着镇痛棒，直到医生跟我说，已经看到宝宝的头了，我还没感觉呢，真是神奇啊，哪个天使姐姐发明的呢，减轻了万千女性的痛苦。到生的时候就把镇痛停掉，神仙也帮不了你呀，自己用力吧，听医生指挥。不要紧张，紧张没用的，生之前一定要好充足的准备，吃饱了饭，再来条士力架，保持体力！

四、关于坐月子：
饮食：
哈哈，像赵本山的小品一样也写本书《月子》。顺产的好处就是恢复快，生完马上就可以吃东西，第二天就可以下床。第三天出院，就开始坐月子了，哎，怀孕时都没能停止我东游西逛的脚步，但坐月子真心无聊啊，怀孕时就已经预订了月嫂，月嫂在月子里也的确起了至关重要的作用，照顾我和BB，我是按照月嫂做的月子餐来吃，记得当时吃了很多黄鳝、田鸡，可以补气养血，每天喝得汤不同，刚开始要排恶露，恶露排干净才可以补，还有一些下奶的汤和甜品，要想奶水好就要多喝汤，这是真的，我记得鲫鱼煲木瓜、竹丝鸡炖椰子，因为这2个比较爱喝。
喂奶：
生完朵朵就有奶了，但是很少，回到病房护士就把她抱过来，记得一定要让BB尽早吮，这样才会刺激大脑垂体反射多产奶。刚开始奶比较少，但是要坚持、要有信心，多喝汤，就会像奶牛一样源源不断的产奶。朵朵晚上是跟月嫂睡的，这样可以保证我有充足的睡眠和体力恢复。不要长时间抱BB，生完BB子宫恢复以及内脏的复原，尽可能的多休息。这一个月，我迷迷糊糊大多数时间都在睡觉，然后做一个尽职尽责、随叫随到的奶牛。
洗澡洗头：
这件事，是很多妈咪们关注的问题，传统坐月子不能洗澡洗头，之前去上课的时候特意问了老师，老师解释为以前古代的条件简陋，洗澡洗头很容易风寒，现在只要不受凉是可以的。3月广州天气不算热，气温刚好，但是产后汗真是伤不起，一天要换3套衣服。如果不洗澡简直受不了，月嫂是每天帮我烧水冲凉的。切记，水必须是烧开的水，整整一个月的姜水和艾叶水，这些都是驱风驱寒的。
产后操：
2个星期后，月嫂开始教我做产后操，对盆底肌、子宫、骨盆的恢复还是有一些帮助。各位妈咪，月子期间，还是多休息吧，各种事情包括带BB还是交给家人或者月嫂来做，这样才能尽早恢复。

五、关于产后瘦身：
   对我来说瘦身不意味减肥，而是塑形，keep fit，把松松的肉肉收紧归位。大家问怎样才能喂奶、瘦身两不误？第一，我的亲身感受就是，从你产后吃的第一顿饭起，决定你以后胃的大小。胃就像个气球一样，你把它撑多大就多大。第二，喂奶吃的营养要精细，比如，煲得猪脚花生汤，多喝汤，猪脚就不用吃太多了，又肥腻脂肪又多。第三，及时补充胶原蛋白，在怀孕时因为激素水平高，皮肤自然好，但是生完BB激素水平迅速下降，身体会流失大量的水分和胶原，我目前是每天一条胶原蛋白，女人啊，谁想那么快老去啊！！真心话！第四，适当运动，我个人认为最适合且让女人心情大好的运动就是逛街，哈哈。逛街走路就是运动，shopping心情好，不会产后抑郁。最重要的是，逛街的时候看到那么多漂亮衣服是女人瘦身最好的动力，吼吼。2个月左右开始去上瑜伽课，而且是高温瑜伽，不是努力得完成老师教的动作，而是被动排汗，多排汗人看着比较fit,不臃肿，课后多喝水，促进新陈代谢。这是我去上瑜伽课的目的。效果还是不错的。

   以上就是我的个人心得仅供参考，希望不仅每个BB都健康，妈咪们也越来越漂亮。